Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 21:30 Dinsdag 07:00 - 21:30 Woensdag 07:00 - 21:30 Donderdag 07:00 - 21:30 Vrijdag 07:00 - 21:00 Zaterdag 08:30 - 13:00 Zondag 08:30 - 13:00

Sportcentrum Iedema

Startpagina
Nederland
Harderwijk
Sportcentrum Iedema

Wie verantwoord en veilig wil sporten loopt binnen bij Sportcentrum Iedema in Harderwijk. Interesse om te komen sporten?

http://www.sportcentrumiedema.nl/?page=interesseformulier

03/06/2026

💪 Fitnessen bij Sportcentrum Iedema!

Wil jij werken aan een fitter, sterker en gezonder lichaam? Bij Sportcentrum Iedema vind je alles wat je nodig hebt om jouw doelen te bereiken. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen, je conditie wilt verbeteren of gewoon lekker wilt bewegen: wij helpen je op weg.

Bij de start ontvang je een persoonlijke intake, een InBody-meting en een trainingsprogramma op maat. Daarnaast staan onze instructeurs altijd klaar om je te begeleiden en je vragen te beantwoorden.

Naast fitness kun je ook deelnemen aan één van onze vele groepslessen. Op zoek naar wat extra uitdaging? Probeer dan eens een Hyrox-les! Een energieke combinatie van kracht en conditie waarmee je jezelf iedere training opnieuw uitdaagt. 🔥

👉 ontdek wat Sportcentrum Iedema voor jou kan betekenen!

01/06/2026

🔥 Recap Mei bij Sportcentrum Iedema! 🔥

Wat hebben we weer een mooie maand achter de rug 👇

1️⃣ Nieuw terrasmeubilair ☀️
Ons terras heeft een frisse update gekregen! De perfecte plek om na je training nog even na te genieten, bij te praten of van een kop koffie te genieten in het zonnetje.

2️⃣ Zonnige Pinksterlessen 🚴‍♀️🌞
Met goed bezochte lessen en een heerlijke (warme ;) ) outdoor spinningles was het volop genieten tijdens het Pinksterweekend!

3️⃣ VES Meeting in Kaatsheuvel 📚💡
We waren aanwezig bij de VES Meeting en keerden terug naar Harderwijk met veel nieuwe ideeën, inspiratie en inzichten om ons sportcentrum verder te ontwikkelen.

4️⃣ Podcast: Harderwijk Onderneemt 🎙️
Sjaak schoof aan bij de podcast Harderwijk Onderneemt om te vertellen over zijn passie voor sport, vitaliteit en de maatschappelijke rol van Sportcentrum Iedema. Nog niet geluisterd? Beluister hem via Spotify!

5️⃣ Bedrijfssport met Lead Logic 💪
Het team van Lead Logic werkte zich flink in het zweet tijdens een energieke spinningles. Op zoek naar een sportief bedrijfsuitje of vitaliteitsactiviteit voor jouw team? Neem gerust contact met ons op!

Op naar juni! 🔥💙

31/05/2026

🔥 Over één week is het zover: de Iedema Outdoor HYROX! 🔥

Solo, duo’s én Youngstars gaan de uitdaging aan tijdens een sportieve editie vol kracht, conditie en doorzettingsvermogen 💪

👉 Inschrijven kan nog bij de receptie!

Ben jij erbij? 🙌

29/05/2026

⏱️ Hou jij je rusttijden strak bij? 💪

Veel sporters focussen alleen op sets en herhalingen…
maar vergeten één van de belangrijkste onderdelen van training:
👉 rusttijd tussen je sets/oefeningen.

En geloof het of niet: je rust bepaalt voor een groot deel jouw trainingsresultaat 👇

🔥 Waarom rusttijd belangrijk is

Je rust bepaalt:
✔️ Hoeveel kracht je opnieuw kunt leveren
✔️ Hoeveel spierspanning je behoudt
✔️ Hoe hoog je hartslag blijft
✔️ Welke trainingsprikkel je creëert

🏋️ Rusttijd per doelstelling
💪 Spiergroei (hypertrofie)

⏱️ 60–90 seconden rust

Waarom?
Omdat je spieren dan nog deels vermoeid zijn. Hierdoor bouw je meer metabole stress op — het brandende/verzurende gevoel in je spieren 🔥

👉 Die ophoping van afvalstoffen en spanning geeft je lichaam een extra signaal voor spiergroei.

⚠️ Waarom te lang rusten minder effectief kan zijn

Rust je veel langer? (bijv. 3–5 minuten tijdens een hypertrofietraining)
Dan:
❌ Zakt de metabole stress weg
❌ Daalt de trainingsintensiteit
❌ Verlies je die “pump” en continue spanning op de spier

Je spieren herstellen te veel tussen sets, waardoor de spiergroei-prikkel kleiner wordt bij bodybuilding/hypertrofie training.

💡 Kortere rust = meer spanning + meer vermoeidheid in de spier = sterkere groeiprikkel.

🏋️‍♂️ Maximale kracht

⏱️ 2–5 minuten rust

Bij zware krachttraining wil je juist méér herstellen zodat je opnieuw maximale kracht kunt leveren.

🔥 Conditie / vetverbranding

⏱️ 15–45 seconden rust

Kort rusten houdt je hartslag hoog en maakt je training conditioneel zwaarder.

🎯 Samengevat
🔹 Kortere rust → meer metabole stress & spiergroei
🔹 Langere rust → meer herstel & maximale kracht
🔹 Rust is géén pauze… het is onderdeel van je trainingsplan

Train niet alleen hard, maar train slim 💥

Hou jij je rusttijden bewust bij? 👇

27/05/2026

🧘‍♀️ Yoga bij Sportcentrum Iedema ✨

Werk aan een sterk, soepel én ontspannen lichaam met onze yogalessen. De perfecte combinatie van inspanning en ontspanning 💚

Binnen ons yoga-aanbod vind je verschillende vormen, ieder met een eigen beleving en voordelen:

✨ Hatha & Yin Yoga
Rustige lessen met focus op ademhaling, mobiliteit, ontspanning en het langer aanhouden van houdingen.

✨ Aerial Yoga
Een unieke yogavorm waarbij je ondersteund wordt door een doek/hangmat. Je werkt op speelse wijze aan kracht, balans, souplesse en ontspanning.

✨ Hot Yoga
Klassieke yogahoudingen in een verwarmde ruimte van 38-40 graden. Ideaal voor flexibiliteit, focus en intensieve ontspanning 🔥

✨ Vinyasa Yoga
Een energieke flow waarbij je op het ritme van je ademhaling van houding naar houding beweegt. Actief, uitdagend en meditatief tegelijk.

Onze yogalessen zijn toegankelijk voor ieder niveau — van beginner tot ervaren sporter 🙌

✔️ Meer flexibiliteit
✔️ Sterkere core
✔️ Minder stress
✔️ Betere houding & balans

📲 Meld je aan via onze website of receptie en ervaar het zelf met een proefles!

22/05/2026

🏋️‍♂️ Van 0 naar een sterke Barbell Back Squat 💪

Wil je veilig en sterk leren squatten? Bouw de beweging stap voor stap op 👇
Hier zijn 5 oefeningen om van beginner naar een sterke barbell back squat te groeien.

1️⃣ Air Squat (Bodyweight Squat)

De basis van alles.
👉 Leer:
✔️ Heupen naar achter
✔️ Knieën volgen tenen
✔️ Rechte borst
✔️ Diepte & controle

🎯 Focus: techniek vóór gewicht.

2️⃣ Goblet Squat

Houd een dumbbell of kettlebell voor je borst.
👉 Waarom?

Meer stabiliteit
Betere houding
Makkelijker diep squatten

🔥 Perfect om kracht én mobiliteit op te bouwen.

3️⃣ Box Squat

Squatten naar een box/bankje.
👉 Leer controle en spanning houden onderin de beweging.

✔️ Goed voor beginners
✔️ Meer vertrouwen
✔️ Sterkere startkracht

4️⃣ Front Squat

Het gewicht ligt aan de voorkant van je lichaam.
👉 Hierdoor moet je romp harder werken.

💥 Bouwt:

Core kracht
Mobiliteit
Rechte houding

Een perfecte tussenstap richting zware squats.

5️⃣ Barbell Back Squat 🏋️

Nu combineer je alles:
✔️ Mobiliteit
✔️ Stabiliteit
✔️ Kracht
✔️ Techniek

👉 Denk aan:

Voeten stevig in de vloer
Core aanspannen
Knieën actief naar buiten
Controle omlaag, explosief omhoog
🎯 Belangrijk:

Een sterke squat bouw je niet in één week.
👉 Eerst controle, dan belasting.
👉 Eerst techniek, dan kilo’s.

💥 “Move well before you move heavy.”

Welke stap vind jij het lastigst? 👇

20/05/2026

🎙️ Nieuw! De podcast 'Harderwijk Onderneemt' aflevering 4 staat nu online op Spotify.

Sjaak schoof aan om te vertellen over zijn passie voor sport, beweging en vitaliteit 💪
Maar ook over de maatschappelijke rol van Sportcentrum Iedema binnen Harderwijk en omgeving.

Leuk gesprek vol ondernemen, gezondheid en verbinding 🙌

🎧 Nu te luisteren via Spotify!

17/05/2026

🔥 Iedema Outdoor HYROX – Zondag 7 juni! 💪🌳

Ben jij klaar voor een sportieve uitdaging in de buitenlucht?

Op zondag 7 juni organiseert Sportcentrum Iedema de Outdoor HYROX: een intensieve en energieke workout waarbij kracht, conditie en doorzettingsvermogen samenkomen.

Of je nu ervaren bent of gewoon zin hebt in een nieuwe uitdaging. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau!

📍 Locatie: Sportcentrum Iedema
📅 Datum: Zondag 7 juni
👉 Inschrijven kan bij de receptie van Sportcentrum Iedema.

Zorg dat je erbij bent en beleef de energie van Outdoor Hyrox Race! 💥

15/05/2026

🥗 Body Support bij Sportcentrum Iedema 💪

Wil jij gezonder eten, afvallen of meer grip krijgen op jouw leefstijl? Met Body Support krijg je persoonlijke begeleiding op het gebied van voeding én leefstijl.

✔️ Persoonlijk voedingsplan
✔️ Wekelijkse coaching
✔️ Handige app met jouw menu’s
✔️ Afgestemd op jouw doel en leefstijl
✔️ Duurzame resultaten zonder crashdieet

Samen werken we stap voor stap aan een gezondere versie van jezelf — op een manier die vol te houden is.

👉 Meer weten? Vraag bij de receptie naar Body Support of neem een flyer mee in het sportcentrum!

13/05/2026

🧠 Wist je dat je brein ongeveer 20% van je energie verbruikt?

Hoewel je hersenen maar een klein deel van je lichaamsgewicht zijn, gebruiken ze enorm veel energie om goed te functioneren. 🤯 Alles wat je doet, denken, focussen, bewegen, onthouden en reageren, kost brandstof.

Daarom hebben voeding, slaap, beweging en stress zoveel invloed op je concentratie en energieniveau.

⚡ Wat helpt je brein optimaal functioneren?

🥗 Voeding
Je hersenen draaien het liefst op stabiele energie uit voedzame maaltijden.

😴 Slaap
Tijdens je slaap verwerkt en herstelt je brein belangrijke informatie.

🚶‍♀️ Beweging
Meer doorbloeding = meer zuurstof en voedingsstoffen naar je hersenen.

🧘‍♂️ Rustmomenten
Constante prikkels kosten energie. Pauzes helpen je focus herstellen.

✨ Een fit lichaam helpt je brein en een fit brein helpt je lichaam.

Adres

Parkweg
Harderwijk
3842AD

Openingstijden

Maandag	07:00 - 21:30
Dinsdag	07:00 - 21:30
Woensdag	07:00 - 21:30
Donderdag	07:00 - 21:30
Vrijdag	07:00 - 21:00
Zaterdag	08:30 - 13:00
Zondag	08:30 - 13:00

Telefoon

+31341410037

Website

http://www.sportcentrumiedema.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sportcentrum Iedema nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.