Personal trainer/ Sietze Lebbing

29/05/2026

26/04/2026

Vandaag een volle zaal met mensen die écht willen begrijpen hoe voeding werkt.

Niet het volgende dieet.
Niet de volgende hype.
Maar de BASIS.

👉 Voeding afgestemd op:

jouw lichaam
jouw leven
jouw doel

We hebben het gehad over:

waarom voeding ±75% van je resultaat is
hoe je caloriebehoefte berekent
het verschil tussen eiwitten, vetten en koolhydraten
waarom te weinig eten je juist tegenwerkt

En misschien wel de belangrijkste:

We leven niet meer zoals vroeger.
Minder beweging. Meer stress. Meer bewerkt eten.

👉 Dus moeten we bewuster omgaan met voeding.

Geen crashdiëten.
Geen aanklooien.
Maar begrijpen wat je doet.

Wil jij dit ook leren? Laat een 🔥 achter.

04/04/2026

☀️ Zelfs op vakantie op Bonaire… werken wij aan onze beste shape 💪

Ochtendtrainingen, zon op je gezicht en werken aan jezelf 🌴🔥
Geen extreme diëten. Geen onrealistische beloftes.
Gewoon een plan dat werkt.

👉 Wil jij in 16 weken een realistische transformatie?
👉 Sterker, f***er en zelfverzekerder worden?

Stuur me “START” en ik help je op weg 👊

Extra triggers:
✔ Resultaatgarantie
✔ Geld-terug-garantie
✔ Persoonlijke begeleiding

03/04/2026

wil jij ook de 16 weken transformatie tour volgen? En in je beste shape voor de zomer komen.. Stuur mij een privé bericht voor vrijblijvend informatie gesprek. Geen resutaat geld terug garantie.

02/04/2026

02/12/2025

Van WK Bodybuilding in Oostenrijk…
naar ontspannen op vakantie…kleinkinderen
naar genieten op het TT Festival…
en weer knallen in de gym 💥en huidige shape (59 jaar)

Mensen vragen me vaak:
“Hoe blijf jij zo in shape met zoveel verschillende fases, reizen, drukte en werk?”

Het geheim is NIET altijd maximaal gaan.
Het geheim is balans — dezelfde strategie die ik ondernemers (40+) leer die willen afvallen, sterker worden of eindelijk structuur willen.

In deze carousel zie je precies de kern van mijn stappenplan:
🏆 Pieken wanneer het moet
😌 Herstellen wanneer het nodig is
💪 Slim trainen in korte, effectieve sessies
📅 Structuur die vol te houden is, ook met een druk leven

De meeste ondernemers doen óf te veel óf te weinig.
Het resultaat? Stress. Vetopslag. Energiedips. Frustratie.

Maar zodra je de juiste volgorde toepast — balans → structuur → herstel → training —
dan valt alles op zijn plek.

Ik heb hier een mini-versie van mijn stappenplan van gemaakt dat je direct kunt toepassen.

Wil je ‘m hebben?
Laat hieronder “STAPPENPLAN” achter en ik stuur je de volledige gids persoonlijk toe.

26/09/2025

“Ben jij die 35-plusser die na werk op de bank neerploft…?
Eerst eten naar binnen werkt… en daarna wéér op de bank belandt?”
😩
“Continu moe…
Geen energie om met je kids te spelen…
Geen zin om leuke dingen te ondernemen…
En misschien een paar kilo’s te zwaar…”
🔥
“Het is tijd om daar verandering in te brengen!
Sta op van die bank en werk aan je gezondheid.
Word f***er, gespierder en krijg eindelijk weer energie!”
💪
“Heb jij een stok achter de deur nodig?
Iemand die je helpt met training én voeding…
Zodat jij die complete transformatie maakt?
Meer kracht. Meer energie. Meer zelfvertrouwen.
En de super f***e vader of moeder wordt waar je kinderen trots op zijn?”
👉
Ben jij die 35-plusser die vastzit in een futloze routine? 🛋️
Het is tijd om in actie te komen! 💪
Met de juiste training & voeding help ik jou naar:
✅ Meer energie
✅ Minder kilo’s
✅ Een fit & gespierd lichaam
✅ Meer plezier met je gezin
📩 Stuur me een DM met ‘🔥TRANSFORM🔥’ en we gaan samen aan de slag.

20/09/2025

👉 “Ben je 35 of 40+ en merk je dat je herstel na een training steeds langer duurt? Goed nieuws: spiergroei is nog steeds mogelijk… maar je moet slimmer trainen!”

📌“Veel mannen en vrouwen denken dat spiergroei stopt na je 35e. Dat is onzin.
Wat wél verandert, is je herstelcapaciteit. Je spieren hebben meer tijd nodig om te herstellen—en dáár moet je je training op aanpassen.

Houd deze 3 regels aan:
1. Train elke spiergroep 2 keer per week. Niet meer dan 6 tot 12 werksets totaal per week.
2. Denk aan supercompensatie: een spier heeft 48–72 uur rust nodig om sterker terug te komen.
3. Vergeet je voeding niet: 75% van je resultaat komt uit wat je eet, niet alleen uit de gym.”
4. train in Fases
🔥“Wil jij weten:
hoeveel werksets per spiergroep voor jouw situatie ideaal zijn?

wat supercompensatie écht betekent en hoe je het benut?

Wat training in fases is, en welke fases je hebt

of hoe je voeding er precies uit moet zien voor maximale spiergroei na je 35e?

Reageer hieronder of stuur me een DM met ‘groei’ 🚀. Dan help ik je verder met een plan dat wél past bij jouw leeftijd en herstel.”