Fit20 Assen

20/10/2026

12/10/2026

Waarom is het voor zoveel mensen moeilijk om te sporten of meer te bewegen terwijl iedereen weet hoe goed dat is? Het antwoord komt uit de evolutie biologie. Onze verre voorouders bewogen heel veel. Dat was een voorwaarde om in leven te blijven. Tegelijkertijd was energie besparen en veel rusten van levensbelang. Onze verre voorouders gingen niet hardlopen om extra calorieën te verbranden. Vanuit een evolutionair perspectief zou het dom zijn om energie te verspillen aan iets dat totaal geen voordeel bood.

Tegenwoordig bewegen we te weinig, maar het evolutionaire instinct om energie te besparen is er nog steeds. Dus geen zin hebben om te bewegen, dat stemmetje dat zegt ‘ik heb geen puf’ is volkomen normaal en natuurlijk. Het komt voort uit onze evolutie. We zullen automatisch de neiging hebben om te kiezen voor rust en ontspanning. In onze maatschappij gaat dat heel makkelijk. We nemen de auto, de roltrap of laten de maaltijd thuis bezorgen. Maar we blijven met een schuldgevoel op de bank zitten.

Daarom is de vaste afspraak voor je fit20 training zo’n supergoed idee! Je hoeft de strijd met je evolutionaire instinct helemaal niet aan te gaan. Je hebt gewoon een afspraak en er wacht iemand met een glimlach op je. Die je ook helpt om tegen je evolutionaire instinct in ‘tot het gaatje te gaan’. Met fit20 geen schuldgevoel, maar juist een goed gevoel!

01/10/2026

Er kwamen dit jaar zo’n 124.000 65-plussers na een val op de spoedeisende hulp terecht. 80 procent van hen liepen ernstig letsel op. Iedere dag overlijden er gemiddeld 21 65-plussers na een val. Vrouwen vormen hier de meerderheid van. Hoe voorkom je dat je valt?

Als je je evenwicht verliest of struikelt, zorgt een goede balansreactie ervoor dat je blijft staan. Daar heb je sterke been- en sterke bilspieren voor nodig. Je hebt ook voldoende ‘kracht en snelheid’ spiervezels nodig; de zgn. type 2b spiervezels. Type 2b is cruciaal om je balans te bewaren en snel te kunnen reageren.

Omdat vrouwen met ouder worden relatief meer spierkracht verliezen dan mannen lopen zij extra risico op een val. Daarnaast lopen ze vaak een ernstige breuk op omdat na de overgang de kans op osteoporose toeneemt.

Maar er is goed nieuws. Uit het grote fit20-onderzoek onder bijna 15.000 leden, blijkt dat de spierkracht van vrouwen én mannen door de fit20 training op iedere leeftijd substantieel toeneemt: gemiddeld 30 tot 50%. Door fit20 word je dus niet alleen veel sterker, maar je bent ook beter in staat om je staande te houden wanneer je je evenwicht verliest.

Bij fit20 train je alle spiervezeltypes, van het ‘langzame wandelvezeltype 1’ tot het ‘kracht en snelheid’ type 2b. Zo voorkom je een val of landt je veiliger als het toch gebeurt.

Door de fit20 training vergroot je je spierkracht, je gezondheid en het plezier in je leven — én verklein je de kans op een val.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=valpreventie-door-fit20-krachttraining

22/09/2026

fit20 houdt ook je hersenen in topconditie. Spieren geven namelijk myokines af als ze goed getraind worden. Zo ‘praten’ spieren tegen je hele lichaam inclusief je hersenen. Een speciale myokine praat tegen je hersenen, de zgn. Brain-derived Neurotrophic Factor. Deze stof, afgekort tot BDNF, herstelt en beschermt hersencellen, en zorgt dat er nieuwe connecties gemaakt worden. BDNF beschermt tegen hersenziekten en tegen depressie. Het is essentieel voor gezonde hersenen.

09/09/2026

Trainen met een personal trainer wordt nog vaak gezien als luxe. Niet écht nodig. Je kan het toch prima zelf? Dat zou je denken. Maar onderzoek uit 2017 laat iets heel anders zien. Een groep oudere volwassenen deed een half jaar intensieve krachttraining onder begeleiding van een personal trainer. Hun kracht, lichaamssamenstelling, functioneren en welzijn verbeterden in dat halfjaar aanzienlijk.

Daarna konden zij kiezen om zelf nog een halfjaar door te trainen zonder personal trainer óf om helemaal te stoppen. Wat bleek toen dat halfjaar voorbij waren? Beiden groepen, de mensen die zelf alleen door trainden én degenen die niets deden, waren terug bij af. Van beiden groepen nam hun kracht in dezelfde mate af, hoewel die in beide groepen aanzienlijk beter was dan hun uitgangssituatie bij de start van het onderzoek. Dat gold ook voor hun welzijn.

Doortrainden of helemaal niets meer doen, maakte qua resultaat dus niets uit. Thuis blijven en zelf trainen hadden hetzelfde effect: terug bij af.

Dit onderzoek laat zien dat een personal trainer bij intensieve krachttraining het verschil maakt tussen resultaat of geen resultaat. Geen luxe dus, zo’n personal trainer, maar noodzaak.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=waarom-je-personal-trainer-onmisbaar-is

04/09/2026

Blessures? Daar doen we niet aan!

Honderdduizenden Nederlanders stoppen jaarlijks met sporten door een blessure. Vorig jaar liepen sporters 5,6 miljoen blessures op. Vooral knie, enkel en rug blessures. Fitness, hardlopen en voetbal zorgen voor een groot deel van deze blessures.

Wil je hardlopen, voetballen of fitnessen? Dan is het belangrijk om aandacht te besteden aan je spierkracht. Sterke spieren geven je gewrichten stabiliteit en helpen om schokken beter op te vangen. Bovendien raken sterke spieren minder snel vermoeid. Door vermoeidheid is het steeds moeilijker om je techniek goed uit te voeren en dat verhoogt je kans op een blessure.

Het is daarom slim om naast je sport krachttraining te doen. fit20 geeft je spieren de kracht en belastbaarheid die je nodig hebt. Het helpt om je lichaam weerbaarder te maken tegen blessures.

Misschien wandel, fiets of golf je juist graag. Prima beweging die veel minder blessuregevoelig is. Maar deze lage intensiteit beweging zorgt niet voor sterke spieren. Daarvoor ontbreekt de sterke prikkel die intensieve krachttraining wél geeft.

Om sterk te worden moet je je spieren flink uitdagen. Maar wel veilig. En dat is precies wat fit20 doet: je spieren een maximale trainingsprikkel geven, op een gecontroleerde en veilige manier.

Het resultaat? Je wordt substantieel sterker en krijgt een goede basis conditie. Blessures? Daar doen we niet aan. We doen er juist alles aan om je lichaam sterk en weerbaar te maken. Superveilig én heel intensief. En ook dat maakt fit20 zo uniek.

https://www.fit20.com/nl/nieuws/nieuws?id=daar-doen-we-niet-aan

26/08/2026

Bij fit20 train je altijd op afspraak. Je vriendelijke en deskundige trainer wacht op je. De leukste stok achter de deur die ervoor zorgt dat je altijd gaat!

03/07/2026

Er zijn allerlei redenen waarom je de fit20 training op sommige dagen als veel zwaarder ervaart dan op andere dagen. Veel fit20-ers hebben hun trainer weleens gevraagd: ‘Heb je de gewichten zwaarder gezet?’. Wanneer die dan zegt: ‘Nee hoor!’ checken we het vaak nog een keer. ‘Echt niet?’. We kunnen moeilijk geloven dat het écht zoveel zwaarder voelt zonder dat de gewichten zwaarder zijn ingesteld.

Soms voelt de training zwaarder omdat we zelf niet helemaal in orde zijn. We hebben iets onder de leden of niet zo goed geslapen. Ook psychologische stress zoals een conflict of aanvaring met je partner kan zorgen dat de training zwaar voelt.

Een andere factor is het weer. Hoe warmer het buiten is hoe groter de kans dat je de training als zwaar ervaart. De fit20 studio’s worden bewust koel gehouden. Niet alleen omdat je je daardoor niet hoeft om te kleden omdat je niet of veel minder transpireert. Als je lichaam minder hoeft af te koelen door te transpireren dan is er meer energie beschikbaar voor je training.

Als de buitentemperatuur hoger is dan wordt het lichaam vanzelf lomer. Ook kost de aanpassing aan de warmte energie. Dat heeft invloed op hoe zwaar je de training ervaart. Gelukkig maakt dat niet uit. Zolang je maar de beste inspanning levert die je kan krijg je de fit20 impuls waardoor alles sterker en beter wordt!

04/06/2026

Hoppa! Een bloemetje voor Cathrienus! 💪🏼 Hij heeft zijn 200ste training gehad! Met deze topprestatie zetten we hem graag even in het zonnetje. 💐

Bedankt voor je doorzettingsvermogen en vertrouwen in Fit20. Op naar de volgende 200!💪🏼

Nieuwsgierig naar Fit20? Vraag dan gratis en vrijblijvend een kennismakingstraining aan op www.fit20assen.nl Tot snel! 💪🏼