Fit Muslimah

26/04/2026

SHAPE UP FIT MUSLIMAH & FIT MUSLIMAH, adalah program ONLINE FITNESS UNTUK MUSLIMAH SAHAJA!

Program ini untuk bantu kawan2 semua bersenam tanpa perlu kita keluar rumah, dan support your mental health too!!

Online Program kami dari tahun 2021 taw.Alhamdulillah.💪💪

SHAPE UP FIT MUSLIMAH
📅 3 May – 30 May 2026 ( 4 minggu)
📍 Zoom Online (Live Class)
💸 Hanya RM 89 sahaja!

FIT MUSLIMAH 26
📅 3 May – 23 May 2026 ( 3 minggu)
📍 Zoom Online (Live Class)
💸 Hanya RM 50 sahaja!

✨ Apa yang kawan2 bakal sertai dalam program?

✔️ Fitness Class & Steps Challenge
✔️ Usrah, Tadabbur & Quran Time
✔️ Zikir & Selawat Challenge
✔️ Check-in & Mentoring Session ( SHAPE UP)
✔️ Mental Health & Fitness Games
✔️ Food Diary & Nutrition Advice (SHAPE UP)
✔️ 7 mths Vision Board 2026 session (SHAPE UP)
✔️ Session Recording
✔️ WhatsApp Group
✔️ EBook ( SHAPE UP)

🎯 Fokus senaman:
• Weight Training
• Kickboxing
• Mobility
• Strength Training
• Stretching

🔥 Khas untuk MUSLIMAH yang ingin turun/naik berat, kekal sihat, kuat dan dekat dengan Allah, program ini dikendalikan oleh Fitness Coach yang berpengalaman dan bertauliah.

📌 Program bermula tak lama lagi!
Jangan tunggu lama2.Harga amat berbaloi. kita kena mula sekarang!💪💪

Inshaa Allah, seimbang dunia akhirat,fizikal dan rohani.
Jom mulakan perjalanan sihat & istiqomah ibadah bersama-sama!

Daftar sekarang sebelum penuh! Terhad 50 peserta sahaja!

29/03/2026

2ND BATCH EARLY BIRD PROMO FIT MUSLIMAH. HANYA RM39 UNTUK 3 MINGGU!

Alhamdulillah inshaa Allah, kami extend lagi PROMO Syawal ini khas untuk muslimat yang nak ubah gaya hidup dan bersenam..

💥 Harga asal RM 50
Fit Muslimah
🎁 Promo Early Bird: RM39 sahaja

Tentative Program:
✔️ Zoom Live Fitness Class (Weight Training) – 1-2x seminggu
✔️ Daily Steps Challenge
✔️ Quran Time & Usrah
✔️ Zikir & Selawat Challenge
✔️ Mental Health Support
✔️ Nutrition Advice
✔️ Tadabbur Sharing
✔️ Recording class + WA support group
✔️ Di conduct oleh coach berpengalaman.

Biasanya PROMO EARLY BIRD is selling fast! Jadi jangan lepaskan peluang untuk join program ni sebab kami dah bantu ramai muslimat di Malaysia, Brunei dan Singapura..

Jom sign up cepat!!

21/03/2026

Syawal bukan lah hari kemenangan jika kita gagal patch suruhan Allah iaitu solat. Solat adalah tiang agama.

21/03/2026

21/03/2026

SPECIAL EARLY BIRD PROMO FIT MUSLIMAH & SHAPE UP FIT MUSLIMAH

Selamat Hari Raya semua!!
Dah terlebih kalori ke tu?
Jom senam jom!! 😆💪

Alhamdulillah, kami extend lagi PROMO Syawal ini khas untuk NEWBIE, kami buka PROMO EARLY BIRD sehingga 50 peserta baru..

💥 Harga asal RM89
Shape Up Fit Muslimah
🎁 Promo Early Bird: RM49 sahaja

💥 Harga asal RM 50
Fit Muslimah
🎁 Promo Early Bird: RM39 sahaja

Seperti biasa kita ada:
✔️ Zoom Live Fitness Class (Weight Training) – 1-2x seminggu
✔️ Daily Steps Challenge
✔️ Quran Time & Usrah
✔️ Zikir & Selawat Challenge
✔️ Mental Health Support
✔️ Nutrition Advice
✔️ Tadabbur Sharing
✔️ Recording class + WA support group
✔️ Di conduct oleh coach berpengalaman.

So dah book program senaman siap2 dgn harga murah,lepas berhari raya dah boleh mula dengan aktiviti turunkan berat badan dan kecergasan💪💪!

Jom sign up cepat!!

26/02/2026

*RAMADAN DAN MENTAL HEALTH*

Ramadan bukan sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi bulan *_tazkiyatun nafs_*, iaitu pembersihan jiwa.

Dari sudut psikologi dan spiritual, Ramadan sebenarnya sangat berkait rapat dengan kesihatan mental.

1️⃣ Ramadan sebagai “Detox Emosi”
Apabila kita berpuasa:
Kita belajar kawal impuls (marah, nafsu, reaktif).
Paras gula dalam darah lebih stabil (jika makan seimbang), membantu mood lebih terkawal.
Otak lebih fokus kerana kurang gangguan makan berlebihan.
Puasa melatih self-regulation, iaitu kemahiran penting dalam kestabilan emosi.

2️⃣ Kesan Positif Ramadan pada Mental Health
Jika dihayati dengan betul, Ramadan boleh:
Mengurangkan stres melalui solat dan doa.
Memberi rasa tenang melalui bacaan al-Quran.
Meningkatkan hormon “feel good” apabila bersedekah dan berbuat baik.
Memberi makna hidup (sense of purpose).
Rasa tujuan dan makna hidup adalah faktor utama dalam mencegah kemurungan.

3️⃣ Kenapa Ada Yang Makin Tertekan Dalam Ramadan?
Tidak semua orang rasa tenang.

Ada yang:
Terlalu letih sebab kurang tidur.
Tekanan nak capai “target ibadah”.
Rasa bersalah bila tak mampu buat banyak.
Burnout sebab urus keluarga, kerja, dan ibadah serentak.
Ramadan bukan pertandingan. Ia adalah journey peribadi.

4️⃣ Tips Jaga Mental Health Dalam Ramadan
✨ Jaga tidur walaupun bangun sahur.
✨ Makan seimbang supaya tenaga stabil.
✨ Jangan banding ibadah kita dengan orang lain.
✨ Kurangkan media sosial jika ia buat kita rasa tidak cukup baik.
✨ Luahkan perasaan kepada orang dipercayai.
Dan paling penting ,
raikan usaha kecil.

5️⃣ Ramadan & Penyembuhan Jiwa
Kadang kita rasa kosong, sedih, atau penat secara emosi.
Ramadan mengajar kita satu perkara besar:
Allah tidak melihat kuantiti semata-mata, tetapi keikhlasan.

Jika tahun ini kita cuma mampu:
Solat tepat waktu,
Baca al-Quran sedikit,
Kurangkan marah,
Itu pun tanda jiwa tgh nak sembuh.

Tapi ada orang yang makin tak boleh makan minum makin naik angin dan baran? Nanti kita explain dari sudut neurological science ya.

24/02/2026

Raya dulu, lepas Raya kita EXERCISE!💪

Khas untuk MUSLIMAT SAHAJA yang nak turun berat lepas raya or dah lemau nye banyak makan bukan-bukan je time raya.

Jom sign up awal EARLY BIRD. HARGA PUN MESRA POKET AMAT!

Raya memang masa untuk celebrate, makan sedap, kumpul keluarga kan? 🤍
Tapi… lepas Raya nanti? 😆
Jangan tunggu badan makin “lemau” baru nak start.

Kita set siap-siap dari sekarang!

🎉 FIT MUSLIMAH & SHAPE UP FIT MUSLIMAH–
Zoom Online FITNESS Live Class

🗓 Bermula 29 Mac – 19 April 2026
FIT MUSLIMAH (Selepas Raya)

Bermula 29 Mac – 25 April 2026
SHAPE UP FIT MUSLIMAH (Selepas Raya)

Program lengkap untuk bantu anda:

✔️ Weight training (1- 2x seminggu)
✔️ Daily steps challenge
✔️ Quran time & usrah
✔️ Zikir & selawat challenge
✔️ Nutrition advice
✔️ Mental health support
✔️ WA group & recording class

🔥 SHAPE UP FIT MUSLIMAH :EARLY BIRD RM49 SAHAJA
(Price normal RM89)

🔥 FIT MUSLIMAH : EARLY BIRD RM39 SAHAJA
(Price normal RM50)

Raya kita enjoy..
Lepas Raya kita disciplin la balik kannn.,.

⚠️ Slot early bird TERHAD & akan ditutup setelah cukup 50 peserta bermula 28 Feb - 18 Mac.

Jangan tunggu terlepas EARLY BIRD. NANTI menyesal 😉

Jom secure tempat sekarang, masuk Raya dengan tenang sebab plan dah ready!

📩 DM sekarang untuk grab harga early bird sebelum habis!

17/02/2026

Assalamualaikum MUSLIMAH hebat..

RAMADAN BUKAN MASA UNTUK LEMAH.
IA MASA UNTUK BINA DIRI.

Ramadan bukan sekadar tahan lapar& dahaga.
Ramadan adalah madrasah disiplin.

✨ Nak badan lebih kuat & turun berat
✨ Nak mental lebih stabil
✨ Nak hati lebih dekat dengan Allah
✨ Nak Ramadan kali ni lebih bermakna

FIT MUSLIMAH: EXERCISE & USRAH
Sebuah ruang eksklusif muslimat untuk:

🏋🏻‍♀️ Weight training (sesuai untuk beginner)
📖 Usrah & Tadabbur
🤍 Zikir & Selawat Challenge
🧠 Mental health awareness
🥗 Diet Ramadan (real food approach)
🎥 Recording + WA support group

Kita bukan sekadar bakar kalori.
Kita bakar nafsu dalam diri.
Kita bina disiplin.
Kita bentuk Muslimah yang kuat — fizikal & rohani.

Program akan dibawa oleh coach yang bertauliah & berpengalaman selama 14 tahun di dalam bidang senaman.

Butiran program:

🗓 22 Feb – 19 Mac 2026
💻 Zoom Live Class
💰 RM39 (Early Bird) Harga asal RM65
Tempat terhad.

FIT MUSLIMAH bukan sekadar fitness class.
Ia juga ruang tarbiah untuk wanita yang serius mahu berubah & istiqomah.

Jom sign up Early Bird RM 39 sahaja!!

14/02/2026

RAMADAN DAH TAK LAMA. RUPANYA RAMAI LAGI YANG MASIH TAK FAHAM HUKUM SOLAT TERAWIH DAN MENGECAM ORANG YANG TIDAK BERTERAWIH.

1️⃣ OK, Apakah hukum solat Tarawih?
Solat Tarawih ialah sunat muakkad (sunat yang sangat dituntut) bagi lelaki dan wanita pada bulan Ramadan.

Ia bukan wajib, tetapi sangat digalakkan kerana ia termasuk dalam qiyam Ramadan yang besar ganjarannya. Sabda Nabi ﷺ yang diriwayatkan oleh Muhammad:

“Sesiapa yang mendirikan (qiyam) Ramadan dengan iman dan mengharap pahala, diampunkan dosa-dosanya yang telah lalu.”
(Hadis riwayat Al-Bukhari dan Muslim ibn al-Hajjaj)

2️⃣ Adakah wanita wajib solat Tarawih?
❌ Tidak wajib.
Tarawih bukan fardu, maka tiada dosa jika tidak melakukannya.
Namun, jika dilakukan dengan ikhlas dan istiqamah, pahalanya sangat besar.

3️⃣ Wajib ke wanita solat Tarawih di masjid?
❌ Tidak wajib.
Wanita boleh memilih untuk:
Solat di rumah
Solat berjemaah di masjid
Kedua-duanya sah dan ada pahala inshaa Allah.
Sabda Nabi ﷺ:
“Janganlah kamu melarang hamba-hamba perempuan Allah ke masjid Allah.”
(Hadis riwayat Al-Bukhari dan Muslim ibn al-Hajjaj)

Namun dalam hadis lain, Baginda juga menyebut bahawa solat wanita di rumahnya lebih baik baginya, jika itu lebih menjaga aurat, keselamatan dan kekhusyukan.

4️⃣ Mana lebih afdal bagi wanita?

Ia bergantung keadaan:
✔ Jika:
Masjid selamat
Tiada fitnah
Menjaga aurat sempurna
Tidak mengabaikan tanggungjawab rumah
→ Maka harus dan baik untuk hadir.

✔ Jika:
Lebih khusyuk di rumah
Ada anak kecil
Lebih selesa dan terjaga aurat
→ Solat di rumah lebih utama baginya.
Islam tidak membebankan wanita dengan kewajipan berjemaah di masjid seperti lelaki.

Kesimpulannya :

Tarawih = Sunat muakkad
Wanita tidak wajib ke masjid
Solat di rumah tetap diberi pahala oleh Allah
Pilih tempat yang paling menjaga iman dan maruah
Yang paling penting bukan lokasi,
tetapi keikhlasan dan kekhusyukan.

So, dah FAHAM ya? Jangan kecam orang yang tak pergi masjid untuk menunaikan solat terawih. Mungkin mereka bekerja, sakit, perlu jaga anak dll. Lagi pun waktu solat Terawih bermula selepas solat Isyak dan berakhir sebelum masuk waktu Subuh. Boleh jadi mereka solat di rumah.

14/02/2026

Waktu terbaik untuk bersenam di bulan Ramadan bergantung pada matlamat, tahap tenaga, dan jenis senaman.

Untuk peserta program seperti Fit Muslimah, kita fokus pada keseimbangan masa, tenaga, hormon dan Ibadah.

Berikut waktu yang paling sesuai:
🌙 1. 30–60 minit sebelum berbuka (paling popular)

Sesuai untuk:
Weight training ringan–sederhana
Bodyweight workout
Brisk walking

Kenapa sesuai?
Lemak lebih mudah digunakan sebagai sumber tenaga (kerana insulin rendah).
Selepas habis senaman, terus boleh berbuka untuk rehidrasi & recovery.
Tak ganggu waktu Tarawih.

⚠ Pastikan intensiti sederhana, bukan high intensity extreme.

🌙 2. 1–2 jam selepas berbuka

Sesuai untuk:
Strength training berat
Glute workout
Progressive overload session

Kenapa sesuai?
Badan dah ada tenaga dari makanan.
Prestasi lebih kuat.
Kurang risiko pening & dehydration.

Cadangan:
Berbuka ringan dulu (kurma + air + protein ringan), solat Maghrib → kemudian workout → makan berat selepas itu.

🌙 3. Selepas Tarawih (jika tenaga masih ada)

Sesuai untuk:
Stretching
Mobility
Light resistance band
Calm cardio

Ini lebih kepada active recovery, bukan sesi berat.

❌ Waktu yang kurang sesuai:
Tengah hari ketika panas terik
Sesi HIIT terlalu intense dalam keadaan terlalu lemah
Workout terlalu lama hingga ganggu ibadah

💪 Untuk Wanita (Hormonal & Fat Loss Friendly)
Ramadan adalah waktu terbaik untuk:
Reset hubungan dengan makanan
Kawal nafsu makan
Improve insulin sensitivity
Tingkatkan disiplin diri
Gabungan puasa + weight training ringan membantu preserve muscle dan elak metabolic drop.

Kesimpulannya:
✨ Jika target fat loss → sebelum berbuka.
✨ Jika target muscle gain → selepas berbuka.
✨ Jika target kesihatan & konsisten → pilih waktu paling realistik untuk istiqamah.
Yang penting bukan mengenai waktu semata-mata ,
tetapi niat menjaga amalan.

14/02/2026

Assalamualaikum muslimat hebat..

🔥 RAMADAN INI, JANGAN LEPASKAN! 🔥
FIT MUSLIMAH & TADARUS AL-QURAN.
RM 39 SAHAJA UNTUK EARLY BIRD!

Edisi Ramadan | Zoom Online Live Class

Ramai wanita gagal konsisten di bulan Ramadan.
Letih, emosi turun naik, ibadah makin perlahan.

Program online ini telah dibangunkan dari tahun 2021 untuk bantu muslimat KEKAL KUAT & ISTIQAMAH sepanjang Ramadan. Juga sesuai untuk muslimat yang STRUGGLE nak turunkan berat badan.

💥 Apa yang sahabat semua akan dapat:

✅ Guide dari Coach & Ustazah berpengalaman
✅ Live Fitness Class – kekal bertenaga walaupun berpuasa
✅ Tadarus & Tadabbur Al-Quran – ibadah berhalaqah dari rumah
✅ Usrah & Mental Health Support – sokongan emosi untuk wanita
✅ Zikir & Selawat Challenge – bina disiplin rohani harian
✅ Ramadan Nutrition Advice – elak letih & craving berlebihan dengan pemakanan thoyyib
✅ WA Support Group + Session Recording – tak tertinggal walau sibuk

📅 18 FEB – 19 MAC 2026
💻 100% Online (Zoom Live)
💰 Yuran: RM65 SAHAJA (RM 39 UNTUK EARLY BIRD)
⚠️ Tempat TERHAD 30 orang sahaja

Program khas Ramadan – setahun sekali
👉 Daftar sekarang.

Jangan tunggu badan penat, emosi burnout, dan Ramadan berlalu tanpa perubahan.

🌙Jom Ramadan ini, labur pada diri, kesihatan & iman.