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【瑜乐生活】之瑜伽喽！Hanumanasana (Splits pose)开髋练习之神猴式（劈腿姿势）是一种具有挑战性的坐姿，需要臀部和腿筋的发力，同时在骨盆上保持上身平衡。作为一种具有挑战性的练习，Hanumanasana（劈腿姿势）需要...
16/12/2024

【瑜乐生活】之瑜伽喽！
Hanumanasana (Splits pose)
开髋练习之神猴式（劈腿姿势）
是一种具有挑战性的坐姿，需要臀部和腿筋的发力，同时在骨盆上保持上身平衡。作为一种具有挑战性的练习，Hanumanasana（劈腿姿势）需要牢记某些预防措施，以避免臀部、腹股沟肌肉和腿部受伤。

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什么是【完美开髋】？当你觉得走路膝盖酸痛时…当你觉得久坐腰酸、走路无力时…当你觉得下半身肥胖、水肿时…这意味着髋部紧绷会使循环代谢变差，严重的话还有可能引发坐骨神经痛的状况。我们在瑜伽里经常讲开髋，打开僵硬的髋关节是很多人的梦想，比如摆个漂...
06/10/2024

什么是【完美开髋】？

当你觉得走路膝盖酸痛时…
当你觉得久坐腰酸、走路无力时…
当你觉得下半身肥胖、水肿时…
这意味着髋部紧绷会使循环代谢变差，严重的话还有可能引发坐骨神经痛的状况。

我们在瑜伽里经常讲开髋，打开僵硬的髋关节是很多人的梦想，比如摆个漂亮的神猴哈奴曼、来个说来就来的横叉、轻松盘起全莲花等等。

但是在完成这些高难体式之前，你是否考虑过开髋只是一味的拉伸吗? 开髋只是某个方向上的灵活吗？

先来了解一下关于髋部，它是人体的最大的关节之一，连接了大腿股骨和骨盆。髋关节的灵活与否，对腿部和腰的灵活性有很大影响，所以开髋就是大多数瑜伽人必经的一课。

髋关节有六个方向的运动：屈曲、伸展、外展、内收、外旋、内旋。只有这六个方向的运动活动自如了，才叫做髋打开了。用这个标准来衡量一下，你的髋，真的开了吗？

想要了解如何使用最合适又有效的方法来练习又可以达到最佳效果？记得守着星期一(07/10/24)早上十一点线上直播，一起与Dennis老师從基础又扎实的方式来提升紧绷的髋部！

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牆式瑜伽，即將在下星期一亮丽登场喽！😃👍🏻到时候记得收看与我一起直播练习练习！让我帮你雕出完美的仙女/男背，展现自信气质哦！下星期一(30/09/24)早上十一点直播见喽！PeiPei LiVe 蔣小姐集團瑜乐生活 YoLife, YoLo...
28/09/2024

牆式瑜伽，即將在下星期一亮丽登场喽！😃👍🏻
到时候记得收看与我一起直播练习练习！让我帮你雕出完美的仙女/男背，展现自信气质哦！
下星期一(30/09/24)早上十一点直播见喽！
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重新认识瑜伽体式之眼镜蛇式(Bhujangasana, Cobra pose)在PeiPei LiVe 蔣小姐集團记得点赞、分享与收藏！
14/09/2024

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