Mollitiam 1839 - Human Engineering

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Contern
Mollitiam 1839 - Human Engineering

Salle de préparation physique à Contern
Cardio - Gymnastique - Weightlifting

Spécialiste de la

28/08/2026

Tu veux estimer tes calories et tes macros pour une perte de gras ? 📉

Prenons un exemple simple : 85 kg

🔥 Calories
85 × 26 = 2 210 kcal

🥩 Protéines
85 × 2 g = 170 g
170 × 4 kcal = 680 kcal

🥑 Lipides
85 × 0,7 g ≈ 60 g
60 × 9 kcal = 540 kcal

🍚 Glucides
2 210 − 680 − 540 = 990 kcal restantes
990 ÷ 4 kcal = ≈ 248 g de glucides

🌾 Fibres
25 à 35 g / jour

⚠️ C’est une estimation de départ, pas une formule universelle. Ensuite, il faut observer l’évolution et ajuster.

📱 Et si tu n’as aucune envie de sortir la calculatrice à chaque fois, c’est justement pour ça qu’on a développé BioPilot.

Sauvegarde ce Reel et refais le calcul avec ton poids. 🔖

22/08/2026

Une semaine de plus chez Mollitiam. 🔥

Des barres lourdes, du volume, des progrès… mais surtout une énergie incroyable dans les trainings.

Fier de vous et de ce qu’on construit ensemble. 🖤

Maintenant, récupérez. Lundi, on recommence. 😈

17/08/2026

💥 Créatine : mythe ou réalité ?

On démêle le vrai du faux sur l’un des compléments les plus étudiés… et pourtant encore plein d’idées reçues. 🧠💪

08/08/2026

Quelques clichés de la semaine chez Mollitiam 1839. 📸

Du coaching, de la progression, des efforts… mais surtout une communauté qui prend toujours autant de plaisir à s’entraîner ensemble. ❤️

Fier de vous voir évoluer semaine après semaine.

03/08/2026

Pourquoi une simple bouteille d’eau peut-elle t’aider à améliorer ton squat ? 💧

Les meilleurs mouvements ne reposent pas uniquement sur la force.

Ils reposent aussi sur des principes que l’on oublie souvent.

Dans ce Reel, je te montre pourquoi créer de la pression à l’intérieur de ton tronc peut complètement changer ton squat… avec une simple bouteille d’eau.

Chez Mollitiam, on ne t’apprend pas seulement quoi faire.

On t’apprend surtout pourquoi tu le fais.

📍Tu cherches plus qu’une salle de sport ?

Viens vivre une Immersion Mollitiam 1839.

🔗 Lien dans la bio.

02/08/2026

Juillet en quelques images. ❤️

Ce qui me rend le plus fier, ce ne sont pas seulement les performances.

C’est de voir une communauté qui progresse ensemble, qui s’encourage, qui apprend et qui prend plaisir à s’entraîner.

Merci à chacun d’entre vous pour votre confiance, votre régularité et l’énergie que vous apportez à chaque séance.

Mardi, nous terminerons notre cycle Sn**ch. Je sais déjà que les progrès seront à la hauteur de l’investissement que vous avez mis ces dernières semaines.

Et toi c’est quoi ton meilleur moment de ce mois de juillet passé ?

22/07/2026

Tous les exercices ne se valent pas.

Chez Mollitiam 1839, nous ne choisissons jamais un mouvement parce qu’il est “à la mode” ou simplement parce qu’il est difficile.

Chaque exercice a une raison d’exister.

Le Tall Kneeling Landmine Twist est un excellent exemple. Il développe votre capacité à transmettre la force entre le bas et le haut du corps tout en renforçant la stabilité de votre tronc.

C’est cette qualité qui vous aide à :
✔️ mieux soulever une barre,
✔️ mieux courir,
✔️ protéger votre dos,
✔️ produire plus de puissance tout en gardant le contrôle.

Chez nous, le coaching ne consiste pas seulement à compter des répétitions.

Nous voulons que vous compreniez pourquoi vous faites chaque exercice.

Parce qu’un athlète qui comprend progresse toujours plus durablement qu’un athlète qui exécute sans réfléchir.

📍 Si tu cherches plus qu’une salle de sport et que tu veux enfin comprendre pourquoi tu t’entraînes, réserve ton Immersion Mollitiam 1839.

🔗 Le lien est dans la bio.

01/07/2026

Bienvenue chez MOLLITIAM 1839. 🔥

THE FORGE pour l’intensité. THE SHIELD pour la structure. Les deux pour construire un athlète qui performe et qui dure. 💪

C’est unique au Luxembourg. Et ça se vit de l’intérieur.

Réserve ton audit de 15 minutes, le lien est en bio. 👆

🏋️‍♀️

27/06/2026

+ de 30 degrés cette semaine. 🥵🥵
On a adapté le volume, ajusté l’intensité.
Et on s’est entraînés quand même.

Pas s’arrêter quand c’est inconfortable.
Apprendre à doser.
THE FORGE , quelles que soient les conditions.

Adresse

5b, Rue De L'etang
Contern
L5326

Téléphone

+352661594126

Site Web

http://mollitiam1839.lu/

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