22/05/2026
La regola d’oro dello snack pre-allenamento:
Più vicino è l’allenamento,
più leggero deve essere lo snack.
60 minuti prima → 200-300 kcal
30 minuti prima → 100-150 kcal
5 minuti prima → solo liquidi (es. caffè + 1 dattero)
Molti sbagliano: mangiano troppo o troppo tardi. Il risultato? Pesantezza, nausea o picchi glicemici.
Ecco una regola semplice:
🔹 60’ prima → banana + avena
🔹 30’ prima → 2 datteri + b***o d’arachidi
🔹 5’ prima → caffè nero o acqua
Salva questo post per non sbagliare la prossima volta che hai fame prima di allenarti. Per avere un piano alimentare personalizzato, che studierete insieme alla nustrizionista , contattateci.
