CrossFit Parco Dora

09/12/2025

Sn**ch, da zero al massimale weightli🏋️‍♂️

Prima di pensare al massimale, chiediti se riesci a tenere la posizione in fondo senza compensare. Caviglie bloccate, anche rigide, toracica chiusa: ogni limite di mobilità si trasforma in peso che non sale. O peggio, in un movimento che ti costa caro.
Warm-up specifico, non stiracchiamenti casuali. Apri le anche, sblocca le caviglie, attiva le spalle nel pattern corretto. Poi carichi il bilanciere, non prima.
Il massimale arriva quando hai costruito le condizioni per prenderlo. Il resto è solo ego.

**ch

12/11/2025

Wall ball, odiali solo quando li fai male.
Gambe, anche, esplosione: il movimento parte dal basso. Con un timing sbagliato sprechi le tue energie e ti trovi le braccia bruciate dopo poche rep. Se utilizzi la sequenza corretta, sei più efficiente e puoi mantenere il ritmo costante fino all’ultima rep.

Padroneggia la sequenza. Anche se forse non li amerai mai, almeno smetterai di odiarli 🏐❤️

28/10/2025

Carboidrati: il carburante per i tuoi allenamenti
Non sono il nemico, sono energia pura per i tuoi workout ad alta intensità. Il CrossFit brucia glicogeno, punto. Tagliare i carboidrati significa arrivare scarico al terzo round e trascinarti fino alla fine. Scegli quelli giusti, nei momenti giusti.

04/04/2024

Listen to the coach. Full stop 👌

ph. Maya Benfrej

19/02/2024

Stai per iniziare la tua prima classe di CrossFit al box? Sei entusiasta o non sai bene cosa aspettarti? Ci sono poche cose valide da ricordare prima di entrare nel floor.

Vediamole insieme https://youtu.be/x4U-Fh9vCxQ 🤙

Pass this on to someone who’s new to CrossFit or thinking about starting.CrossFit can change your life, and getting started can be a little intimidating. Her...

12/02/2024

Sei ancora in dubbio se registrarti o meno ai CrossFit Open? Non ti senti pront* o adeguat*? Non sarà un problema, in quanto gli Open sono pensati per tutti i livelli di preparazione e opportunamente scalati per le capacità di ognun*.

Ricorda che partecipare agli Open rappresenta la vera essenza di community che il CrossFit porta con sé, community di cui anche tu fai parte.

Scopri come partecipare e tutte le informazioni nel link e preparati a competere con la community globale di crossfitters 🌍

Independent of fitness level, the Open brings us together to pursue something that would not hold the same meaning or possibilities if we were just working out on our own.

30/01/2024

Practice makes powerful: chiunque abbia successo in quello che fa inizia dalle basi, che si tratti di imparare a suonare il piano o di allenarsi per i CrossFit Games. Nel CrossFit, se i principi di base non vengono completamente assimilati, il gap tra potenziale e prestazione sarà sempre maggiore.

Non preoccuparti se non sei (ancora) dove vorresti essere nel tuo percorso di fitness: i coach esperti e la community del box sono qui per aiutarti. Concentrati sulle basi e fidati del processo. Ti promettiamo che i risultati ti faranno sorprendere!

The first step in any CrossFit athlete’s journey is to learn the basics of functional movement and sound nutrition — and even experienced athletes benefit fr...

19/01/2024

Gli Open si avvicinano, capiamo di cosa si tratta ⏳

Are you in?

What is the CrossFit Open?The 2024 CrossFit Games Open starts Feb. 29. Sign up today → https://cf.games/24_open_join_usThe CrossFit Open is a three-week, wor...