Andrea Perico Wellness Coach

Andrea Perico Wellness Coach 🔄 Aiuto persone 45+ con dolori e rigidità a ritrovare mobilità e forza con un metodo guidato e progressivo. Prenota la tua 1° call gratuita👇🏼
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Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. (Jim Rohn)
Tutte le persone al giorno d' oggi dovrebbero prendersi cura della propria salute e del proprio corpo, e per farlo, la miglior medicina che si possa somministrare è una giusta alimentazione e della sana attività fisica. Come per i medicinali, c'è un medico che segue il paziente, anche per un stile di vita ricco di energi

a e benessere, ci deve essere una figura professionale che accompagni i propri clienti nel percorso di conoscenza e di insegnamento del proprio corpo. Con programmi personalizzati secondo le esigenze e gli obbiettivi di ogni singola persona ognuno potrà ritrovare il benessere fisico e mentale o migliorare le proprie prestazioni fisiche. Sono specializzato in programmi di dimagrimento, tonificazione, rinforzo muscolare, body building, riabilitazione muscolare pre e post intervento e ginnastica posturale(utile per dolori alla schiena e al miglioramento di posture scorrette tenute durante la giornata). Opero in vari centri in bergamo città e provincia. Possibilità di sedute e domicilio.

Quante volte al giorno tiri le spalle indietro con forza e spingi il petto in fuori pensando di correggerti? 🛑La verità ...
03/09/2026

Quante volte al giorno tiri le spalle indietro con forza e spingi il petto in fuori pensando di correggerti? 🛑
La verità è che non stai migliorando la postura: ti stai solo bloccando.

Forzare le scapole all'indietro crea un compenso rigido e peggiora la situazione:
👉 Blocchi la cassa toracica e limiti il diaframma 🫁
👉 Scarichi tutto il peso sul tratto lombare 💥
👉 Crei tensione cronica su trapezi e cervicale ⚡

La postura corretta non è una posa statica da caserma. Non siamo fatti di cemento: il corpo umano è progettato per muoversi e distribuire i carichi, non per restare congelato. Stare "troppo dritti" e immobili per ore fa male esattamente quanto stare ingobbiti.

La vera soluzione? Attiva, non bloccare. 🔄
Ripristina il respiro, muovi la gabbia toracica e allena la forza dinamica.

Scorri le slide per la spiegazione visiva e prova il test dei 60 secondi alla sedia! 📲

Ti capita ancora di correggerti forzando le spalle? Parliamone nei commenti! 👇

📌 Salva il post per non perderlo e condividilo con un amico che lavora alla scrivania.

26/08/2026

Senti la schiena bloccata e le spalle chiuse dopo ore alla scrivania? Ti basta un semplice bastone per sbloccare la colonna vertebrale e migliorare la postura.

​Ecco la routine completa da fare anche ogni giorno:

​Good Morning – 20 rip. (mantieni 3 punti di contatto: testa, dorso e sacro per imparare il corretto hip hinge)

​Rotazioni toraciche – 20 rip. (bacino fermo, muovi solo la gabbia toracica)

​Inclinazioni laterali – 20 rip. (allunga la catena laterale senza flettere in avanti)

​Aperture posteriori – 20 rip. (apri il petto ed estendi le spalle)

​Allungamento catena posteriore – 60" (respira profondamente e lascia decomprimere la colonna)

​Esegui i movimenti con controllo, senza forzare il range di movimento se senti dolore pungente.

​💾 Salva il reel per provarlo stasera a casa.

💬 Qual è il punto in cui ti senti più rigido: spalle, dorso o zona lombare? Scrivimelo nei commenti!

​ fitnessitalia benessere

Ultimo weekend di vacanza da fidanzati in quel di Molveno e dintorni ❤️
23/08/2026

Ultimo weekend di vacanza da fidanzati in quel di Molveno e dintorni ❤️

03/08/2026

La qualità di una giornata (e di un allenamento) si decide dai primi gesti della mattina. ☀️

Per me significa unire mobilità posturale, idratazione e la giusta integrazione nei momenti giusti: Fast Pump di prima dell'allenamento per carica e focus, e le proteine subito dopo la sessione per sostenere il recupero muscolare.

Voi quali prodotti non fate mai mancare nella vostra routine di allenamento? Fatemelo sapere nei commenti! 👇

Collaborazione con – prodotti ricevuti in omaggio

Indirizzo

Via Gandhi 24
Treviolo
24048

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 21:00
Martedì 07:00 - 21:00
Mercoledì 07:00 - 21:00
Giovedì 07:00 - 21:00
Venerdì 07:00 - 21:00
Sabato 07:00 - 21:00

Telefono

+393338216777

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