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Dott. Riccardo Roccia Personal Trainer

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01/11/2026

🏆 BBF ITALIA MR ETRURIA 2026 🏆
Viterbo 25-10-2026

🥇 class Categoria HP-3

La vittoria non è mai certa, che io do sempre tutto per arrivarci è sicuramente una certezza 🔥 aldilà del risultato finale ❤️

Testa bassa e si lavora per le prossime tappe agonistiche, sono tante, ravvicinate e di livello straordinario 🔥 Daje

Coach Davide Pioggia Ibff Pro
Team

31/10/2026

🙏 Un grazie di ❤️ va a te BIG Luigi Anselmi, per avermi fatto da secondo. Aiuto fondamentale per arrivare al TOP sul palco 💪💪 tanta esperienza e tanta motivazione che hai saputo trasmettere.

🏆 Faccio sapere oro dei consigli dei più BRAVI 🏆

BBF ITALIA - MR ETRURIA 2026
🥇 Clas. Cat HP-3

Coach Davide Pioggia Ibff Pro
Team

26/10/2026

🏆 BBF ITALIA MR ETRURIA 2026 🏆
Viterbo 25-10-2026

🥇 Primo class Categoria HP-3 su 4 atleti
🥉 Terzo class Categoria HP 0 su 8 atleti

🔥 BACKSTAGE 🔥

In settimana vi posterò le foto ufficiali da palco ❤️

Coach Davide Pioggia Ibff Pro
Team

Secondo di gara Luigi Anselmi 🙏
Posing Marco Negri PRO 🙏

22/10/2026

🏆 IMPARERAI DAI PIÙ BRAVI 🏆

" HAI SOLO DUE SCELTE , VINCI O IMPARI "

Comunque vada dovrai sempre imparare perché anche se vinci sai che la volta dopo quello che ha perso ha imparato da te e quindi dovrai trovare qualcosa di nuovo.

18/10/2026

🔥 LA MIA PRIMA GARA DA CLASSIC PHYSIQUE 🔥

Non ci vuole un esperto per dire che stavo nettamente indietro rispetto gli altri atleti 😅 con una differenza di almeno 10/15 kg e con più esperienza.

Quasi per gioco ho messo il costume e sono salito sul palco in una categoria completamente diversa dalla mia. Su 10 atleti centro la top 6 e concludo la gara al 4 posto.

Soddisfatto, ovviamente si ! Ma non della medaglia, ma della mia voglia di spingermi sempre oltre, alzare l'asticella, soprattutto di imparare sempre qualcosa di nuovo. Oggi ho aggiunto ancora qualcosa al mio bagaglio di esperienza. Categoria nuova, sensazione nuova, ESPERIENZA NUOVA 🔥

Dopo gli HP , BB , MEN'S PHYSIQUE, CLASSIC PHYSIQUE 😂 manca solo di gareggiare tra le BIKINI 😂

16/10/2026

VINCERE NON È IMPORTANTE, RIMANERE UMILI SI ❤️

SELEZIONE MONDIALE MR UNIVERSO WPF 2026
Primo Trofeo città di Pomezia 11-10-2026

🔥 Alcuni scatti ufficiali della gara 🔥

Coach Davide Pioggia Ibff Pro
Team
Team ITALIA W.P.F Italia 🇮🇹

08/10/2026

🔥 CAMPIONATO MONDIALE IBFA 2026 🔥

🥇 cat. HP 0
🏆 TITOLO WORD CHAMPIONS IBFA 2026 cat.

🥉 cat. Mens Physique over 35

Primo MONDIALE della mia carriera agonistica andato decisamente bene, ma non montiamoci troppo la testa ❤️ concentrati e motivati per i prossimi impegni.

Condizione non ancora al 100%, c'è da lavorare 💪💪 facciamoci trovare pronti per Domenica prossima 🔥

06/10/2026

🔥 CAMPIONATO MONDIALE IBFA 2026 🔥
Pomezia 04-10-2026

🥇 Cat. HP 0 +175
🥉 Cat. Men's Physique over 35

🏆 Titolo WORD CHAMPIONS 2026
Cat. Hp 0 +175

💪 BACKSTAGE 🔥

02/10/2026

🤔 BASTA CARICARE TANTO PER COSTRUIRE MUSCOLI ?

❌️ NO ❌️

👉🏻 Non sono solo i carichi pesanti che costruiscono muscoli. Spesso ci concentriamo troppo del peso sul bilanciere e ci dimentichiamo che la crescita muscolare arriva dalla corretta esecuzione.

👉🏻 LA CHIAVE ?

✅️ FULL ROM ( Range of motion ) e il controllo su ogni ripetizione.

👉🏻 Un movimento completo, eseguito lentamente e con tecnica precisa, stimola al meglio le fibre muscolari, portando risultati solidi e duraturi.

✅️ Non si tratta di sollevare il massimo, ma di farlo nel modo più efficace.

💎 IL MIO CONSIGLIO 💎

🔥 Abbassa i carichi se necessario, ma non scendere mai a compromessi con la tecnica.

🔥 La qualità del movimento vale molto più della quantità del peso.

🔥 È qui che si fa la differenza, tra chi ottiene risultati e chi rischia solo infortuni.

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