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Buongiorno Cft Wod 7/09/2016Back Squat5×5 @72-75%Rest 2’_______________AMRAP 15’15 Thrusters 12 Burpee Over Bar10 Pull U...
07/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 7/09/2016
Back Squat
5×5 @72-75%
Rest 2’
_______________
AMRAP 15’
15 Thrusters
12 Burpee Over Bar
10 Pull UPS

Photo by Dario Manuppella

5/09/2026Il sabato ( sfocato) del Cft.
05/09/2026

5/09/2026
Il sabato ( sfocato) del Cft.

Buongiorno Cft Wod 4/09/2026Squat Sn**ch Technique7×1 @60-70%___________________5 RFT 10 HSPU8+8 Pistol Squats 1 Squat S...
04/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 4/09/2026
Squat Sn**ch Technique
7×1 @60-70%
___________________
5 RFT
10 HSPU
8+8 Pistol Squats
1 Squat Sn**ch

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 3/09/2026Strict press 5 x 5 @ 70%___________AMRAP 15’10 Hand Release Push-UPS 12 Box Jump Over 14 Han...
03/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 3/09/2026
Strict press
5 x 5 @ 70%
___________
AMRAP 15’
10 Hand Release Push-UPS
12 Box Jump Over
14 Hang KB Swings

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 2/09/2026Pull-Up Skill 5×5 Strict Pull-Up(Progressive overload)___________________EMOM 18’• Min 1: 20...
02/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 2/09/2026
Pull-Up Skill
5×5 Strict Pull-Up
(Progressive overload)
___________________
EMOM 18’
• Min 1: 20/15 Cal Row / Ski
• Min 2: 20/15 Wall Ball
• Min 3: Max Strict Pull-UPS
• Min 4: Rest

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 1/09/2026Power Clean6×2 @65-70%_________________AMRAP 12’• 8 Power Cleans • 40 Double Unders • 12 Pus...
01/09/2026

Buongiorno Cft
Wod 1/09/2026
Power Clean
6×2 @65-70%
_________________
AMRAP 12’
• 8 Power Cleans
• 40 Double Unders
• 12 Push-UPS
• 16 Air Squats

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 31/08/2026Front Squat5×5 @70-75%Rest 2’________________4 RFT(Time Cap 18’)• 400 m Run• 12 Burpees Tou...
31/08/2026

Buongiorno Cft
Wod 31/08/2026
Front Squat
5×5 @70-75%
Rest 2’
________________
4 RFT
(Time Cap 18’)

• 400 m Run
• 12 Burpees Touch to Bar
• 15 Front Rack Walking Lunges
• 12 Toes to Bar

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 28/08/2026Power Sn**ch + Overhead Squat4×(1+2) @60-65%___________________4 ROUNDS FOR TIME (Time Cap ...
28/08/2026

Buongiorno Cft
Wod 28/08/2026
Power Sn**ch + Overhead Squat
4×(1+2) @60-65%
___________________
4 ROUNDS FOR TIME
(Time Cap 12’)
• 8 Ring Dips
• 10 Box Jumps
• 2 Power SNATCHes

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 27/08/2026Push Press4×5 @68-70%_________________CHIPPER FOR TIME (Time Cap 15’)• 40 KB Sumo Deadlift ...
27/08/2026

Buongiorno Cft
Wod 27/08/2026
Push Press
4×5 @68-70%
_________________
CHIPPER FOR TIME
(Time Cap 15’)
• 40 KB Sumo Deadlift High Pull
• 30 AbMat Sit-UPS
• 20 Dumbbell Devil Presses
• 10 Burpees Over DB

Photo by Dario Manuppella

Buongiorno Cft Wod 26/08/20264 x 5 repsStrict HSPU / Strict Pull-UpEvery 2’30”____________________EMOM 20’• Min 1: 12 D...
26/08/2026

Buongiorno Cft
Wod 26/08/2026
4 x 5 reps
Strict HSPU / Strict Pull-Up
Every 2’30”
____________________
EMOM 20’
• Min 1: 12 DB Box Step-ups
• Min 2: 10 KB Swings
• Min 3: 10 Ring rows
• Min 4: Max cal Row/bike/ski
• Min 5: Rest

Photo by Dario Manuppella

Indirizzo

Via Ettore Romagnoli 21
Rome
00137

Orario di apertura

Lunedì 07:30 - 21:00
Martedì 09:00 - 21:30
Mercoledì 07:30 - 21:00
Giovedì 09:00 - 21:30
Venerdì 07:30 - 21:00
Sabato 11:00 - 14:00

Sito Web

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