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La palestra dei coach 🏋️‍♀️ Pontevico (BS) 📍 Servizio alla persona specializzato, personalizzato e vicino alle tue esigenze.

Palestra corsi fitness ed educatore alimentare, educatore posturale, educatore funzionale, istruttori fitness e preparatore natural body building.

31/10/2026

🎃 In palestra si aggirano creature di ogni tipo…

C’è chi occupa gli attrezzi per ore, chi si allena solo quando c’è la luna piena e chi riesce a combinare un disastro anche con una semplice borraccia 👀

👹 Scorri il carosello e scopri quale mostro della palestra ti rappresenta!

👇 Scrivicelo nei commenti e tagga l’amico che hai riconosciuto al primo slide 💀

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26/10/2026

🏋️‍♂️ Mobilità e stretching: sono la stessa cosa?

Spesso vengono confusi, ma in realtà lavorano su aspetti diversi del movimento e imparare a distinguerli può aiutarti a rendere il tuo allenamento più completo.

La mobilità riguarda la capacità di muovere un’articolazione attraverso un determinato range di movimento mantenendo controllo e coordinazione. È fondamentale per eseguire gli esercizi in modo efficace e sfruttare al meglio i movimenti a tua disposizione.

Lo stretching, invece, si concentra principalmente sull’allungamento muscolare e sul miglioramento della flessibilità, aiutandoti a raggiungere e mantenere determinate posizioni.

Questo significa che essere flessibili non vuol dire necessariamente saper controllare ogni movimento.

Per questo è importante lavorare su entrambi, in base alle proprie esigenze e agli obiettivi dell’allenamento. 💪

💬 E tu, li alleni entrambi? Scrivilo qui sotto

25/10/2026

Un’ora di sonno in più? Il miglior regalo che potessimo ricevere. 😴💤

E tu, l’hai sfruttata o hai comunque fatto fatica ad alzarti? 😂👇

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23/10/2026

“Ma quanto ci vuole per vedere i risultati?” ce lo chiedete sempre, quindi vi diciamo come funziona davvero 👇

Prima arriva quello che senti: le scale, la spesa, il sonno, i carichi che salgono. Nessuno se ne accorge tranne te, ed è proprio per questo che è la fase in cui la gente molla.

Poi arriva quello che vedi: lo specchio è lentissimo: ti vedi ogni giorno, quindi un cambiamento graduale non lo noti. Una foto ogni quattro settimane, stessa ora e stessa luce, è molto più affidabile.

Solo alla fine arrivano gli altri: quando qualcuno ti chiede “ma ti stai allenando?”, tu stavi già migliorando da mesi.

I risultati non arrivano tardi. Arrivano in quest’ordine 💛

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21/10/2026

“Ancora due” non è mai DUE.

Tagga il tuo coach💀

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19/10/2026

“Prima mi rimetto un po’ in sesto, poi mi iscrivo” 😅

È la frase che sentiamo più spesso al telefono, e nasconde un piccolo paradosso: stai aspettando di avere già il risultato per cui saresti venuto.

Rimettersi in sesto non è il requisito per entrare. È il lavoro.

E due cose che forse non ti hanno mai detto: il punto di partenza non è un voto, serve a noi per capire da dove cominciare, non a giudicarti. E chi parte da più lontano migliora molto più in fretta, perché ha più margine davanti.

Il primo giorno non è un esame 💛

Se conosci qualcuno che rimanda da mesi con questa frase, mandaglielo.

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Il primo giorno

13/10/2026

🏋️‍♂️ Non devi partire dal bilanciere per imparare a fare squat.

Se sei alle prime armi, esistono varianti che ti permettono di prendere confidenza con il movimento, migliorare il controllo e costruire le basi per progredire in sicurezza.

Il segreto non è caricare subito, ma imparare a muoverti bene. 🔥

Prima la tecnica, poi il carico.

📌 Salva il reel se stai iniziando ad allenarti e non sai da dove partire!

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Squat

10/10/2026

Il motivo per cui rimandi non è che ti guardano tutti.

Sono quei tre pensieri che ti fai ogni volta 👇
💭“Non saprei nemmeno da dove cominciare.” Hai ragione: all’inizio farai un po’ schifo. È successo a tutti quelli che vedi in palestra, compreso chi ti seguirà. La differenza è che tu non sarai da solo a scoprirlo.

💭“Prima mi rimetto un po’ in sesto, poi mi iscrivo.” Il punto di partenza non è un requisito d’ingresso. È solo il punto da cui si parte.

💭“Non ho ancora un obiettivo chiaro.” Capirlo fa parte del lavoro, non è la condizione per iniziarlo.

Nessuno è mai stato pronto il primo giorno. Nemmeno noi 💛

Salva il post, o mandalo a chi rimanda da mesi.

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La prima volta

05/10/2026

Ottobre è il mese in cui si salta di più. Non gennaio: adesso 🍂

E quasi mai è per mancanza di voglia. È il lavoro che finisce tardi, è la stanchezza vera di certe giornate, oppure è il divano che dalle sette in poi ha un potere strano.

Nessuna delle tre è una colpa. Ma riconoscere quale delle tre è la tua è il primo passo per aggirarla.

Quindi diccelo: cos’è che ti frega più spesso? Rispondi qui sotto, anche con una parola sola 👇

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Ottobre
Rientro

02/10/2026

A ottobre non devi ricominciare da zero.

Hai saltato? Succede. Ma non hai buttato via niente: quello che avevi costruito è ancora lì che ti aspetta.

Il problema non è la pausa, è il rientro. Chi torna e si spacca per recuperare il tempo perso, di solito, dopo dieci giorni sparisce di nuovo.

Quindi riparti da dove sei. Non da dove eri.
Non stai ricominciando: stai continuando, dopo una pausa 💚

Salva il post, o mandalo a chi non si fa vedere da un po’.

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Rientro

Indirizzo

Via Galileo Galilei 17
Pontevico
25026

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 21:30
Martedì	09:00 - 21:30
Mercoledì	08:00 - 21:30
Giovedì	09:00 - 21:30
Venerdì	08:00 - 21:30
Sabato	10:00 - 18:00

Telefono

+393517678606

Sito Web

http://www.palestrafisicamente.it/

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