Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 08:00 - 21:30 Martedì 09:00 - 21:30 Mercoledì 08:00 - 21:30 Giovedì 09:00 - 21:30 Venerdì 08:00 - 21:30 Sabato 10:00 - 18:00

Excellent Fit Pontevico

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Pontevico
Excellent Fit Pontevico

La palestra dei coach 🏋️‍♀️ Pontevico (BS) 📍 Servizio alla persona specializzato, personalizzato e vicino alle tue esigenze.

Palestra corsi fitness ed educatore alimentare, educatore posturale, educatore funzionale, istruttori fitness e preparatore natural body building.

10/05/2026

Auguri a tutte le mamme, le vere campionesse di ogni giorno 💞

Sollevano pesi anche fuori dalla palestra: figli, responsabilità, giornate infinite. Essere mamma è forza mentale. È andare avanti anche quando sei stanca. È non mollare mai.

A tutte le mamme che si allenano, che ricominciano, che si superano ogni giorno: buona Festa della Mamma 🌷

09/05/2026

3 errori che ti fanno perdere performance nell’allenamento dei glutei 👇

1️⃣ Spingi con la schiena invece che con il piede 👉 Tieni l’addome attivo e spingi dal centro del piede

2️⃣ Usi troppo peso ❌ Se esageri perdi controllo e quadricipiti e femorali “rubano” il lavoro👉 Scegli un carico che ti permetta di attivare bene il gluteo e mantenere tensione continua

3️⃣ Movimento corto
❌ Il gluteo non viene stimolato abbastanza👉 Cerca sempre massimo allungamento e massima contrazione

Salva questo reel e prova i consigli di Giorgia 🔥

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Glutei
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09/05/2026

Il Diavolo veste Prada - fitness edition 💪

🧵 Andy: “Faccio una seduta easy”… prova un esercizio nuovo, poi un altro, poi cambia scheda a metà allenamento. 👠 Miranda: non si allena. Ma se occupi il rack troppo a lungo, sei già stato mentalmente eliminato. 🎩 Nigel: tecnica impeccabile. Vede tutto. Ti ha corretto lo squat senza che te ne accorgessi. 💨 Emily: superset su superset. Recuperi inesistenti. Guarda male chiunque chiacchieri in palestra.

👇 Commenta chi sei e tagga il tuo gym bro o la tua gym sis

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The Devil wears Prada
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07/05/2026

Non esiste il momento perfetto.
Esiste la scelta di iniziare.

Ogni obiettivo che vuoi raggiungere parte da una decisione: oggi, non domani.

Fai il primo passo, il resto verrà 💪

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04/05/2026

Sei quadricipite dominante e fai fatica a sentire lavorare i glutei negli esercizi?

Melissa, coach di Excellent Fit Pontevico, ti spiega come eseguire al meglio lo squat bulgaro con focus gluteo 🍑
1️⃣ Trova la posizione giusta: siediti sulla panca e distendi le gambe per capire la distanza ideale per te�
2️⃣ Mantieni la tibia perpendicolare al pavimento: sarà la coscia a piegarsi indietro, portando i glutei verso la panca�
3️⃣ Spingi il bacino verso l’alto come se stessi eseguendo un hip thrust

👇 Scrivi GLUTEI nei commenti per iniziare ad allenarli nel modo corretto 🔥

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Glutei
Quad dominant
Hip trust
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30/04/2026

5 errori da principiante 🚫
1️⃣ Copiare gli altri Quello che funziona per loro non è detto che funzioni per te.
2️⃣ Saltare il riscaldamento Vuoi davvero rischiare un infortunio ancora prima di iniziare? Bastano pochi minuti fatti bene.
3️⃣ Usare solo macchine Comode, sì… ma non bastano. I pesi liberi costruiscono davvero forza e controllo.
4️⃣ Non mangiare abbastanza Allenarsi senza carburante = risultati pari a zero.
5️⃣ Copiare gli influencer Non vedi il dietro le quinte: anni di esperienza, genetica… e spesso altro. Tu concentrati sul tuo percorso.

Inizia semplice, ma inizia bene.
👉 SALVA questo post e fai un check: quanti errori stai facendo?

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Palestra
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Personal trainer

27/04/2026

Chi è più forte: una Hyrox girl, una powerlifter o un coach di Excellent Fit Pontevico? 👀🔥�PT.1 – Hyrox Edition

Sophia, Giorgia e Stefano si sono messi alla prova con una sfida di burpees…�spoiler: sono sopravvissuti.
Giorgia e Stefano sono davvero pronti per un Hyrox?�Lo scoprirai molto presto.

Segui la serie… perché il bello deve ancora arrivare 👇�Stay tuned per le prossime sfide 💥

.apostrofo

Allenamento
Palestra
Hyrox
Powerlifting

25/04/2026

Tipi di persone che puoi trovare in palestra 💪

1️⃣ IL BODYBUILDER: lo specchio è il suo migliore amico

2️⃣ L’ATLETA: salti, rotazioni, elastici… ovunque

3️⃣ IL “JUST FOR FUN”: chiacchiere > allenamento

4️⃣ IL POWERLIFTER: recuperi lunghi come una serie Netflix

E TU?
Chi sei quando entri in palestra?
👇 Scrivilo nei commenti!

Allenamento
Palestra
Gym
Sport

23/04/2026

Se il leg day fosse un meme:
🥳 Hip thrust
⚠️ Leg extension
💀 Mobilità

Dì la verità… anche tu salti mobilità, vero?👀

Tagga la prima persona che ti è venuta in mente 😏

20/04/2026

Routine pre workout 🏋️‍♂️

1️⃣ Spuntino: dai energia al corpo prima di iniziare

2️⃣ Mobilità: prepara le articolazioni

3️⃣ Attivazione: sveglia i muscoli giusti

4️⃣ Serie di avvicinamento: aumenta il carico gradualmente

5️⃣ Allenamento

Oltre a un buon metodo di allenamento, serve anche un buon pre workout 💥

SALVA questo post per il tuo prossimo allenamento 🔖

Allenamento
Sport
Palestra
Workout
Metodo

17/04/2026

Non esiste una “prova costume”
Esiste come ti senti nel tuo corpo

Non devi dimostrare niente a nessuno.
Inizia per te 💚

Allenamento
Palestra
Gym
Corpo
Estate

Indirizzo

Via Galileo Galilei 17
Pontevico
25026

Orario di apertura

Lunedì	08:00 - 21:30
Martedì	09:00 - 21:30
Mercoledì	08:00 - 21:30
Giovedì	09:00 - 21:30
Venerdì	08:00 - 21:30
Sabato	10:00 - 18:00

Telefono

+393517678606

Sito Web

http://www.palestrafisicamente.it/

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