VG_StudioPilates di Valeria Ghinelli

25/05/2026

Ancora pensando a questo weekend 🤍
VG Studio Pilates Retreat — Sardegna, Maggio 2026

22/05/2026

Grazie✨

È sempre la prima parola che mi arriva alla fine di un retreat.

Grazie a voi,
per esserci state.
Per esservi scelte.

Perché fermarsi non è scontato.
Rallentare non è scontato.
Ascoltarsi, ancora meno.

Questo weekend ci ha ricordato che non tutto si può controllare.
A volte bisogna solo adattarsi.
E tra vento, pioggia, barche e avventure inaspettate, abbiamo vissuto ogni momento fino in fondo 🌧️💨🛥️

Un grazie speciale a Elena e a per aver reso tutto così accogliente, nonostante il meteo imprevedibile.

In questi giorni abbiamo smesso di chiedere troppo al nostro corpo
e abbiamo iniziato ad ascoltarlo davvero.

Perché il corpo è casa.
E una casa merita cura, presenza e rispetto.

Qui non c’era nulla da dimostrare.
Solo da respirare.
Solo da sentire.
Solo da tornare a noi.

E io sono profondamente grata di aver condiviso tutto questo con voi 🤍

VG Studio Pilates Retreat — Sardegna, Maggio 2026.

11/05/2026

Alcuni sogni chiedono tempo, costanza.
Ci sono traguardi che hanno il sapore delle cose belle, costruite con amore.

Quest’anno avrò l’onore di essere insegnante per Polestar Pilates a Rimini Wellness.

Grazie a questo team per la fiducia e per avermi dato l’opportunità di vivere un’esperienza così importante.

Non potrei essere più grata, e il mio cuore non potrebbe essere più pieno ✨ ♥️✨

A presto Rimimi💫

10/05/2026

Se passi tante ore seduta, il tuo corpo lo sente.
Soprattutto la schiena.

Spesso non è solo tensione.
È rigidità accumulata, poca mobilità e troppo tempo nella stessa posizione.

Anche pochi minuti di movimento mirato possono aiutare a decomprimere, respirare meglio e lasciare andare parte di quel carico.

A volte il corpo non chiede di fare di più.
Chiede solo di muoversi meglio.

16/11/2025

26° Convegno Polestar Pilates Italia
‘Per Aspera Ad Astra’

Internazionale.
Ispirante.
Indimenticabile.
💫

17/08/2025

‼️TUNE IN WITH YOUR BODY‼️
Prova questa piacevole routine di stretching e mobilità.
Questi movimenti ti aiuteranno a migliorare la tua flessibilità, allentando la tensione su fianchi, schiena e spalle e risvegliando tutti i muscoli del corpo.
Come?
Muoviti lentamente con intenzione, mantieni le posizioni per qualche secondo e fai dei respiri profondi 🧘🏻‍♀️
10 ripetizioni per movimento e per lato👇🏻
• Seated twist to side bend
• One legged forward fold
• Side leg, side bend to twist
• Downward dog variation
• Pigeon stretch with slow spinal waves
• Thoracic twist, leg reaching to the side
• Reverse plank to forward fold
• Inverted v to Plank wave

👉🏻salva il post per dopo

13/08/2025

Anche in vacanza ricordati di voler bene a te stesso
e al tuo corpo ♥️🏋🏻

40” work 20” rest
Dai 3 ai 5 round⬇️

☀️Squat
☀️Back lunge + front kick
☀️Twist jumps
☀️Curtsy squat
☀️Plank Shoulder tap
☀️Plank kickback
☀️Push up
☀️Single leg bridge

👉🏻salva il post per dopo

10/08/2025

‼️S.O.S. TREKKING‼️
Libera la parte bassa della schiena e senti il passo più leggero mentre cammini 🏃🏻‍♀️
Quando fare questa breve routine?
* Prima di partire, come riscaldamento
* Dopo il trekking, come stretching dinamico
* Alla fine di una giornata sedentaria
Come fare questa routine?
* 60” per lato
Ripeti tutte le volte che vuoi💫
Il tuo corpo ti ringrazierà!

👉 Salva il post per dopo!
📲 Condividilo con chi ama camminare!

10/08/2025

02/08/2025

HIPS MOBILITY 💫
‼️Sblocca le tue anche‼️
Quando fare questa routine?
* Dopo una giornata sedentaria
* riscaldamento
* recovery attivo
Come fare questa routine?
* 60’’ (per lato quando serve)
Ripeti tutte le volte che vuoi♥️