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Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Cycling40, Istruttore di fitness e sport, Via Aliprandi 69, Lissone.

Cycling40 è un progetto di preparazione atletica e biomeccanica specifica per ciclisti che stanno per raggiungere o hanno già superato i quarant’anni: migliora la prestazione e diventa più forte.

09/09/2026

Ti arrendi sempre alle prime pendenze importanti, mentre i tuoi compagni di uscita sembrano non fare fatica?🚴‍♂️

Oppure quel bruciore insopportabile alle gambe ti costringe a rallentare, vanificando tutto l'allenamento fatto?🔥

Se hai superato i 40 anni, non è una questione di 'volontà', ma di biologia.

La gallery di oggi analizza:

🔸 Il 'Perché' Scientifico: Capirai la differenza cruciale tra fatica centrale (cervello) e periferica (muscoli) e perché la tua mente ti 'spegne' per proteggerti.

🚫 Gli Errori Comuni da Over 40: Scoprirai perché allenarsi solo in bici o fare 'scarico con tante ripetizioni' è spesso inutile (e supportato da studi scientifici).

✅ Il Protocollo Esatto: Ti mostriamo la strategia tecnica corretta per reclutare le fibre di Tipo II e ritardare l'esaurimento del glicogeno.

🏋️‍♂️ L'Esercizio Pratico: Trovi un protocollo di attivazione (Squat) + Transfer (pedalata a bassa RPM) da integrare una volta a settimana.

⚠️ Le Avvertenze Tecniche: Quando NON farlo e come evitare i sovraccarichi.

Smetti di allenarti a caso e inizia a costruire una vera forza resistente.

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04/09/2026

Se non hai mai allenato la forza, questa routine a corpo libero è il punto di partenza perfetto per costruire una struttura solida direttamente a casa, senza rischi.

La scheda completa per iniziare:
🦶 12 Squat: sviluppa la spinta delle gambe.
🦾 10 Piegamenti: stabilizza il tronco sul manubrio.
🍑 10 Ponte Glutei: attiva la catena posteriore e protegge la schiena.
🦵 10 Affondi posteriori per gamba: migliora l'equilibrio e la forza unilaterale.

⏱ 3 giri | 1 min di recupero | 1-2 volte a settimana x 4 settimane.

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01/09/2026

Dolore alle ginocchia o schiena bloccata dopo le prime uscite di Settembre? 😟🚴‍♂️

Non sei più un ragazzino ed esagerare subito è il modo più rapido per fermarti di nuovo. La scienza parla chiaro: i tuoi tendini perdono tono più velocemente del tuo cuore durante la pausa estiva.

Scorri questa gallery per scoprire come ripartire in sicurezza:

🔬 Perché la gradualità è supportata dalla ricerca.
🦵 Il pericolo dei rapporti duri sui tessuti non adattati.
📋 Un piano biomeccanico e atletico di 4 settimane.

Approccia la stagione 2026-2027 con criterio tecnico, non con la fretta.

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27/08/2026

Pensi che per pedalare forte over 40 serva sfiancarsi per ore ogni settimana, finendo solo per accumulare stanchezza e dolori muscolari? 🚴‍♂️💥

In realtà, la scienza parla chiaro: la costanza batte il volume.

Con la M.D.E. (Minima Dose Efficace) bastano 3 ore e 50 minuti a settimana (235 minuti totali) distribuiti così:

📊 VO2max: 45-60 min (4-5 serie da 3-110/120% FTP)
⚡ Soglia: 60 min (2 serie da 15-20 min al 90% FTP)
🚴 Zona 2: 90-120 min (uscita aerobica pura)
🏋️ Forza: 20 min x 2 volte (sovraccarichi)

Un mix bilanciato tra forza, base aerobica e stimolo del lattato per ottenere il massimo rendimento riducendo al minimo lo stress fisico.

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24/08/2026

Pensi che raddoppiare le sessioni giornaliere sia la scorciatoia per andare più forte, o ti ritrovi solo più stanco e svuotato? 🛑🚴‍♂️

La doppia seduta è un'arma a doppio taglio. Se eseguita senza criterio, rischi solo di vanificare gli sforzi in palestra a causa dell'effetto interferenza molecolare (la via dell'endurance AMPK che spegne la via della forza mTOR).

Scorri la gallery per scoprire la realtà scientifica:

⚡ L'effetto interferenza: Sessioni in bici ad alta intensità (HIIT) subito dopo i pesi bloccano la sintesi proteica e annullano i guadagni di forza.
🛠️ La combinazione corretta: Se abbini Forza + Bici, pedala al mattino (Z2/recupero) e fai i pesi nel tardo pomeriggio, lasciando decrescere la proteina AMPK.
🔄 Bici + Bici: Dividere un blocco lungo in due (mattina intensità, pomeriggio scarico Z1/Z2) riduce la deriva cardiaca e l'affaticamento neurale.
⚠️ La realtà Over 40: Per un amatore, lo sforzo bi-giornaliero cronico è spesso insostenibile e rischia di causare il crollo del testosterone e infortuni da sovraccarico.

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20/08/2026

Senti che il tuo corpo non risponde più come prima? 🚴‍♂️💥

Non è una tua impressione. Uno studio pubblicato su Nature Aging ha dimostrato che intorno ai 44 anni il nostro organismo affronta un vero e proprio "scatto d’anzianità", cambiando la secrezione molecolare.

Continuare ad alenarti senza criterio porta solo a dolori articolari, recuperi infiniti e calo di performance. Per continuare a spingere sui pedali devi cambiare strategia:

🧬 Gestione del recupero: Il nuovo fattore chiave per assimilare i carichi.
📉 Frequenza su misura: Smetti di puntare solo sul volume.
🎯 Allenamento intelligente: Calibra lo stimolo sulle reali necessità fisiche del ciclista over 40.

Non sei condannato a peggiorare, basta adattare il metodo.

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18/08/2026

La scienza dimostrato che la risposta fisiologica allo sforzo cambia drasticamente durante la giornata.

Scorri la gallery per scoprire come ottimizzare le tue sessioni:

☀️ Mattino (06:00 - 09:00): Ideale per lavori di fondo a digiuno (Z2). Ottimo per stimolare l'ossidazione dei grassi e la biogenesi mitocondriale.
🌤️ Fascia Intermedia (10:00 - 15:00): Perfetta per lavori aerobici a intensità moderata, evitando il calo post-prandiale.
🔥 Pomeriggio (16:00 - 19:30): La finestra migliore per Forza e HIIT. Il picco termico centrale garantisce massima efficienza e minor rischio infortuni.

Ma ricorda: la costanza e l'abitudine battono qualsiasi teoria.
Il ritmo circadiano si adatta in 4-8 settimane.

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15/08/2026

🚴‍♂️ Ti sembra che le gambe cedano sempre sullo stesso tipo di salita, o che la fatica arrivi troppo presto rispetto a qualche anno fa?
Il problema non è (solo) l'età, ma come il tuo corpo gestisce l'energia.

Conoscere il tuo profilo metabolico è la chiave per allenarti con precisione scientifica. Questo parametro analizza:
🫁 Massimo consumo di ossigeno (VO2 Max): il vero indicatore del tuo motore aerobico.
🔥 Efficienza lipidica e glucidica: come e quando utilizzi grassi e carboidrati come carburante.
📈 Gestione del lattato: la tua capacità di produrre e smaltire l'acido lattico sotto sforzo.

👉 Scrivi nei commenti "TEST" e ti mostreremo come fare!

12/08/2026

Ti capita mai di finire la settimana con le gambe perennemente imballate e la sensazione di non recuperare mai davvero? 🚲💥

Uscire ogni giorno è possibile, ma farlo a caso porta solo a una cosa: chilometri spazzatura e dolori cronici.

Per continuare a spingere sui pedali dopo i 40 anni senza accumulare stanchezza o infortuni, devi programmare gli stimoli con precisione.

Ecco lo schema settimanale per ottimizzare la supercompensazione:
⚙️ Lunedì: Scarico attivo (max 60 min in Z1-Z2)
🏋️ Martedì & Giovedì: Allenamento della Forza
🫁 Mercoledì: Interval Training Aerobico
🔥 Venerdì: VO2max
🧘 Sabato: Stretching o recupero attivo (camminata)
⛰️ Domenica: Uscita Lunga

Allenati pure tutti i giorni, ma fallo con intelligenza scientifica.

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10/08/2026

Bloccato improvvisamente dai crampi durante l'ultima uscita, nonostante i litri d'acqua e sali minerali che hai bevuto? 🛑🚴‍♂️

La scienza parla chiaro: la disidratazione NON è la causa dei crampi muscolari.
Si tratta invece di un vero e proprio "cortocircuito" del sistema nervoso centrale dovuto a un controllo neuromuscolare alterato.

Scorri la gallery per capire la reale fisiologia del problema:
⚡ Cosa sono
⚠️ Fattori di rischio
🛠️ Come prevenirli

🚴‍♂️ Una posizione errata in sella sovraccarica i muscoli e scatena il cortocircuito. Regola il tuo assetto: prenota una visita biomeccanica su cycling40.it.

Indirizzo

Via Aliprandi 69
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20851

Telefono

+393458115498

Sito Web

http://www.cycling40.it/

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