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Excellent Fit

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Italia
Cologno Monzese
Excellent Fit

Ampi spazi, le migliori attrezzature presenti sul mercato, trainer altamente qualificati.

07/09/2026

Dopo i sessant’anni si tengono sotto controllo parecchi valori.
La forza quasi mai.

Eppure è quella che decide se ti alzi da solo da una poltrona bassa, se fai le scale con la spesa, se ti rialzi da terra senza chiedere aiuto.
Sono gesti di forza, e si allenano a qualsiasi età.

L’errore più comune con gli over 60 è tenerli troppo leggeri: non è prudenza, è tempo che passa a vuoto.

È il motivo per cui abbiamo costruito X LONGEVITY.

Se segui una terapia, parlane prima con il tuo medico 📌

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04/09/2026

La paura di “diventare grossa” ferma più donne di qualsiasi altra cosa in sala pesi.

Costruire muscolo richiede anni di lavoro dedicato: non capita per sbaglio.

E quel “tonificare” che quasi tutte cercano è, tecnicamente, costruire un po’ di muscolo,
non esiste un’altra strada.

Metabolismo, articolazioni, densità ossea: la forza fa molto più che cambiare la forma.

È il motivo per cui abbiamo costruito X FEMME 📌

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02/09/2026

Il consiglio più dato sul mal di schiena è anche uno dei meno utili: riposa e passerà.

Dopo i primi giorni, fermarsi smette di aiutare.

Quello che non si muove si irrigidisce, e una schiena rigida tollera sempre meno.

Una schiena forte è una schiena più libera.

Non esiste “l’esercizio per la schiena”: esiste una valutazione e un carico deciso da qualcuno che ti guarda mentre lo fai.

È il motivo per cui abbiamo costruito X BACK.

Precisazione doverosa: se hai un dolore in corso, la prima persona da sentire è il tuo medico.

Noi non curiamo niente, costruiamo forza 📌

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31/08/2026

Da settembre in Excellent Fit non ci si allena più “in sala pesi”.
Si segue un metodo.

Sei metodi, ognuno costruito su una situazione precisa: una schiena che si fa sentire, la forza al femminile, l’autonomia dopo i sessanta, il cambio di forma, la costruzione muscolare, la crescita tra i quattordici e i vent’anni.

Non è un nome nuovo per la stessa cosa.
È la differenza tra ricevere un foglio con dieci esercizi e avere una logica che decide perché quegli esercizi, in quell’ordine, per te.

Nei prossimi giorni li raccontiamo uno per uno.
Salva il post 📌

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Excellent Fit

26/08/2026

Due persone dicono la stessa identica frase: “vorrei tonificare” e hanno bisogno di due programmi che non si somigliano per niente 📋

A decidere non è l’obiettivo: sono la storia alle spalle, i giorni realmente disponibili, la capacità di recupero, i movimenti che uno sa già fare.

È il motivo per cui la scheda dell’amica, o quella salvata su Instagram, quasi mai funziona su di te.

Salva il post 📌

Palestra
Scheda
Cologno Monzese

24/08/2026

A settembre le palestre si riempiono, a ottobre si svuotano.

In mezzo ci sono sempre gli stessi tre errori 📉 Partire troppo forte. Copiare l’allenamento di qualcun altro. Non misurare niente.

Nessuno dei tre è un problema di volontà: sono tutti figli della stessa mancanza, cioè nessuno che stabilisca da dove devi partire e di quanto salire.

Salva il post e rileggilo il giorno del rientro 📌

23/08/2026

Chi ha già costruito qualcosa recupera in molto meno tempo di quanto ci ha messo la prima volta. A una condizione: che il rientro sia progressivo.

E progressivo non significa “andarci piano a sensazione”. Significa sapere da che carico partire, di quanto salire e ogni quanto.

Quella parte lì, da soli, non si sa fare. Ed è normale.

Palestra
Cologno Monzese
Estate
Rientro

22/08/2026

Il cardio non è il nemico. Semplicemente non è il motore 🔍

Mentre corri consumi; quando scendi hai chiuso.
Il muscolo invece è tessuto attivo: consuma anche a riposo. Per questo si può perdere peso senza cambiare forma, e riprendere tutto appena ci si ferma.

La domanda utile non è “quanto cardio devo fare”, è: quanto muscolo sto proteggendo mentre dimagrisco?

Salva il post 📌

Palestra
Metabolismo
Gym
Cologno Monzese

19/08/2026

“Quando cambio scheda?” è la domanda sbagliata.

Quella giusta è: chi decide quando aumento il carico, e in base a cosa?

Il corpo si adatta in poche settimane: da lì in avanti quello che conta non è cambiare esercizi, è gestire numeri, carichi, ripetizioni, recuperi.

Salva il post: ti serve al prossimo allenamento.

15/08/2026

“Quando cambio scheda?” è la domanda sbagliata.

Quella giusta è: chi decide quando aumento il carico, e in base a cosa? 📈

Il corpo si adatta in poche settimane: da lì in avanti quello che conta non è cambiare esercizi, è gestire numeri, carichi, ripetizioni, recuperi.

Salva il post: ti serve al prossimo allenamento.

Indirizzo

Via Achille Grandi 12
Cologno Monzese
20093

Orario di apertura

Lunedì	06:00 - 23:00
Martedì	06:00 - 23:00
Mercoledì	06:00 - 23:00
Giovedì	06:00 - 23:00
Venerdì	06:00 - 23:00
Sabato	09:00 - 18:00
Domenica	09:00 - 18:00

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