MBC Fitness Lab

MBC Fitness Lab Non è una palestra. Non è solo nutrizione. È coaching. MBC Fitness Lab, il tuo percorso inizia qui.

04/09/2026

Bugia o verità? 🎯
Mettiamo alla prova i falsi miti del mondo Bufalaverita domanda alla volta pt.3

28/08/2026

🥣 In cucina con MBC - Oggi prepariamo un pancake proteico.

Ingredienti:
* 50 g di farina d’avena
* 1 g circa di lievito per dolci (idrolitina)
* 1 uovo intero
* 150 ml di albume
* 30 g di Skyr o yogurt greco
* Olio spray q.b. per la cottura
* Topping a scelta

Procedimento:
In una ciotola unisci la farina d’avena, il lievito, l’uovo, l’albume e lo Skyr o yogurt greco. Mescola tutti gli ingredienti fino ad ottenere un composto omogeneo e senza grumi.

Scalda una padella antiaderente e aggiungi un velo di olio spray per evitare che il pancake si attacchi. Versa il composto e lascia cuocere a fuoco lento per circa 5 minuti con coperchio, fino a quando la superficie inizierà a rapprendersi. A questo punto gira il pancake e completa la cottura per altri 2 minuti senza coperchio.

Il tuo pancake proteico è pronto: puoi gustarlo così oppure aggiungere un topping a piacere per renderlo ancora più gustoso.

Una colazione semplice, bilanciata e ricca di proteine, perfetta per iniziare la giornata o come spuntino pre/post allenamento🥞💪

Un ringraziamento speciale a 🥚

18/08/2026

E tu quanto sei forte nei piegamenti? 💪🏻

Disclaimer:
Sopportare carichi eccessivi con una tecnica scorretta può portare a infortuni anche seri. Concentrati sempre sul controllo del movimento, sulla corretta esecuzione e impara a conoscere i tuoi limiti.

In occasione del weekend di Ferragosto, comunichiamo le seguenti variazioni di orario:Venerdì 14 agosto - 6:00 alle 19:0...
11/08/2026

In occasione del weekend di Ferragosto, comunichiamo le seguenti variazioni di orario:

Venerdì 14 agosto - 6:00 alle 19:00
Sabato 15 agosto - CHIUSO

Da lunedì 17 agosto la palestra tornerà regolarmente operativa, con i consueti orari.

Vi auguriamo un buon Ferragosto! ☀️
MBC Fitness Lab

04/08/2026

Bugia o verità? 🎯
Mettiamo alla prova i falsi miti del mondo Bufalaverita domanda alla volta pt.2

UN TEAM. UNA PASSIONE. UNA GRANDE SERATA. 🖤💛Una serata all’insegna del divertimento, della condivisione e di qualche cal...
27/07/2026

UN TEAM. UNA PASSIONE. UNA GRANDE SERATA. 🖤💛

Una serata all’insegna del divertimento, della condivisione e di qualche caloria in più… che per una sera ci sta! 😂🍝🍷

Grazie a tutti coloro che fanno parte della famiglia MBC.

24/07/2026

🥣 In cucina con MBC - Oggi prepariamo un porridge proteico.

Ingredienti
* 50 g di fiocchi d'avena
* 150 ml di acqua/latte/bevanda vegetale
* 170 g di Skyr o yogurt greco 0%
* 10 g di cacao amaro
* Dolcificante q.b.
* Acqua q.b. per il topping

Procedimento:

Versa i fiocchi d'avena in una ciotola e aggiungi 150 ml di acqua. Se preferisci una consistenza più cremosa puoi sostituire l'acqua con latte o una bevanda vegetale, mantenendo sempre un rapporto di 1:3.

Cuoci in microonde per circa 2 minuti, fino a quando i fiocchi avranno assorbito completamente il liquido.

Nel frattempo prepara il topping mescolando il cacao amaro con un po' d'acqua e il dolcificante, fino ad ottenere una crema liscia e senza grumi.
Una volta pronto il porridge, aggiungi lo Skyr o yogurt greco 0% per aumentare l'apporto proteico e completa con il topping al cacao.

Puoi gustarlo subito oppure lasciarlo riposare in frigorifero per almeno 2 ore: la consistenza sarà ancora più compatta e cremosa. 🍫🥣

Salva la ricetta e dicci cosa ne pensi nei commenti 💬

21/07/2026

Bugia o verità? 🎯
Mettiamo alla prova i falsi miti del mondo Bufalaverita domanda alla volta pt.1

14/07/2026

Non è solo allenamento. È la scelta di esserci, ogni giorno, con metodo, disciplina e determinazione.

Dentro MBC ogni persona costruisce il proprio percorso, una ripetizione alla volta.

Il cambiamento nasce qui.

10/07/2026

“Quanto devo recuperare tra una serie e l’altra?” Dipende!

Il recupero è una variabile importante, ma nella crescita muscolare non è il fattore principale. Prima vengono elementi come:
➜ tensione meccanica
➜ progressione dei carichi
➜ volume allenante
➜ qualità dell’esecuzione

Il problema più comune? Iniziare la serie successiva senza aver realmente recuperato e questo si traduce in: calo della forza, del controllo e della qualità delle ripetizioni. Un allenamento più veloce non significa necessariamente un allenamento più efficace.

Non bisogna, dunque, inseguire il cronometro, bensì la qualità della prossima serie, perché il recupero serve a permetterti di esprimere il massimo.

Indirizzo

Via Della Repubblica 50
Bisceglie
76011

Orario di apertura

Lunedì 06:00 - 22:30
Martedì 06:00 - 22:30
Mercoledì 06:00 - 22:30
Giovedì 06:00 - 22:30
Venerdì 06:00 - 22:30
Sabato 08:00 - 19:00

Sito Web

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