Quali sono gli orari di apertura?

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La palestra innovativa che unisce fitness e divertimento. Siamo il tuo nuovo concetto di fitness. New fitness concept. Palestra. Fit & fun. Sport e integrazione.

Centro di promozione sociale e sportivo.

03/11/2026

Nessuna scusa, nessuna distrazione: solo tu, la ghisa e il lavoro duro.

Quando sei in sala, l'unico obiettivo è superare i tuoi limiti e fare meglio di ieri.
I risultati non arrivano per caso: si costruiscono giorno dopo giorno con costanza, tecnica e una programmazione scientifica priva di improvvisazione. 💪

Smetti di rimandare. Vieni a costruire la versione migliore di te. ⚡
📍 SPECIAL ONE – Via Marsala 19, Bellizzi (SA)
Passa in sede e inizia il tuo percorso!

03/11/2026

Nel nostro corso di Difesa Personale impari a usare le leve corporee per neutralizzare qualsiasi aggressore, indipendentemente dalla tua stazza fisica.

👉 Scorri il carosello per scoprire i 3 pilastri del metodo!
📍 SPECIAL ONE – Via Marsala 19, Bellizzi (SA)
Passa in sede e prenota la tua lezione di prova!

28/10/2026

Allenare l'apparato cardiovascolare non significa per forza passare ore statiche su un tapis roulant. 💃

I Balli Caraibici offrono uno stimolo metabolico dinamico e completo:
🔥 Lavoro cardiovascolare ad intervalli: Alterna fasi di intensità moderata ad accelerazioni, mantenendo la frequenza cardiaca nella zona target per l'efficienza lipolitica.
🎶 Coordinazione e mobilità dell'anca: Sollecita la catena cinetica inferiore e il bacino, riducendo la rigidità lombare da postura seduta.
🦵 Zero impatto articolare duro: Rispetto alla corsa, limita lo stress su ginocchia e caviglie garantendo un alto dispendio calorico.

Unisci il lavoro aerobico alla coordinazione motoria in un ambiente dinamico. ✨
📍 SPECIAL ONE – Via Marsala 19, Bellizzi (SA)
Vuoi allenarti divertendoti? Vieni a provare la tua prima lezione di Caraibici direttamente in sede!

22/10/2026

Uniti siamo più forti 💪
Noi domani ci saremo!

20/10/2026

"Basta schede generiche e allenamenti a caso. Per ottenere progressi duraturi serve la precisione del metodo scientifico. 🔬

Il nostro approccio parte dallo studio della tua fisiologia:
📊 Valutazione tecnica: Analizziamo le tue leve corporee, la postura e la mobilità.
🎯 Programmazione su misura: Un piano di lavoro strutturato sui tuoi reali obiettivi.
📈 Risultati misurabili: Progresso costante e sicuro, senza stressare inutilmente le articolazioni.

Cambia approccio e fai il salto di qualità. ⚡
📍 SPECIAL ONE – Via Marsala 19, Bellizzi (SA)
Passa in sede per effettuare la tua valutazione tecnica con i nostri trainer!

15/10/2026

14/10/2026

Smetti di convivere con la rigidità e ritrova il tuo benessere. Vieni a provare il corso di Pilates alla Special One! 👇

📍 SPECIAL ONE – Via Marsala 19, Bellizzi (SA)
Passa a trovarci in sede e prenota la tua lezione di prova!

14/10/2026

Sentirti "bloccato" limita la tua forza e peggiora le tue prestazioni. Il nostro corso di Yoga è un vero percorso di rieducazione motoria. 🧘‍♂️

Lavorare su posizioni isometriche e respirazione diaframmatica ti permette di:
🦴 Decomprimere la colonna: Allenta le pressioni sui dischi causate da postura e carichi.
🔄 Aumentare il ROM: Sblocca le articolazioni rendendo i muscoli forti anche in allungamento.
🫁 Accelerare il recupero: Regola il sistema nervoso e abbassa lo stress sistemico.

Sblocca la tua struttura per allenarti al massimo delle tue potenzialità. ✨
📍 SPECIAL ONE – Via Marsala 19, Bellizzi (SA)
Passa direttamente in palestra e prova la tua prima lezione di Yoga!

06/10/2026

Meglio concentrarsi su uno Squat o su una Leg Extension? La risposta risiede nell'efficienza del reclutamento neuromuscolare. 🏋️‍♂️

🏋️ Multiarticolari (70% del tempo): Coinvolgono più articolazioni e catene muscolari complesse. Coordinano il sistema nervoso, permettono l'uso di sovraccarichi progressivi e stimolano la risposta ormonale e strutturale.
🎯 Isolamento (30% del tempo): Si focalizzano su una singola articolazione. Servono a rifinire il lavoro, isolare distretti specifici e accumulare volume muscolare senza sovraccaricare la colonna o il sistema nervoso.
Costruire una scheda efficace significa combinare questi due elementi con logica biomeccanica, non a sensazione. 📐

📍 SPECIAL ONE – Via Marsala 19, Bellizzi (SA)
Vuoi una programmazione strutturata sulle tue reali leve corporee?
Vieni a trovarci direttamente in palestra.

30/09/2026

Spingersi al limite in ogni serie fa crescere davvero di più o ti sfinisce e basta?
📉
Portare ogni esercizio al crollo raddoppia la fatica del sistema nervoso, non i tuoi muscoli.
Per progredire senza infortunarti serve strategia.
👉 Scorri il carosello per scoprire quando applicare il cedimento e quando fermarti prima!

📍 SPECIAL ONE – Via Marsala 19, Bellizzi (SA)
Passa in sede: analizziamo la tua scheda per ottimizzare i tuoi risultati.

Indirizzo

Via Marsala, 19
Bellizzi
84092

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 22:30
Martedì	08:30 - 22:30
Mercoledì	08:30 - 22:30
Giovedì	08:30 - 22:30
Venerdì	08:30 - 22:30
Sabato	09:00 - 14:00

Telefono

3332265217

Sito Web

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