02/04/2026
IL RISCALDAMENTO PRE-PARTITA PER IL GIOVANE PORTIERE
Prima di ogni partita bisogna riscaldare il portiere indifferentemente dall'età. Il riscaldamento è fondamentale per:
Prevenire infortuni alle articolazioni facendo scaldare il portierino con degli esercizi mirati alle spalle, braccia e gambe. Da evitare assolutamente parate a freddo sui tiri dei compagni di squadra.
Preparare mentalmente il portiere alla partita perché potremmo avere il bambino ansioso e impaurito. Il compito del preparatore è parlare con il giovane atleta per riportarlo ad una concentrazione ottimale, far salire l'adrenalina e permettergli di "entrare mentalmente" in partita.
Attivazione specifica con gesti tecnici che userà durante la partita, come ad esempio parate centrali con bloccaggio della palla rasoterra, altezza busto, alte. Parate morbide con tuffo, presa sui cross.
Risveglio cognitivo, forse uno dei più importanti perché (parliamoci chiaro) i ragazzi di oggi passano ore interminabili con lo smartphone in mano o davanti alla play station andando a letto anche tardi il giorno prima della partita. Bisogna quindi riattivare il cervello del bambino con movimenti rapidi e cambi di direzione. Il preparatore deve richiamare il portiere ogni volta che perde la concentrazione.
AIAP - AREA CALCIO FEMMINILE
