Strength Crafting

11/09/2026

10/09/2026

5 sets:
400m run
25 Thrusters 37.5/27kg
5 BMU

MAYHEM ATHLETE

09/09/2026

Sn**ch training.
Power Sn**ch
Hang Power Sn**ch
Sn**ch

MAYHEM ATHLETE

08/09/2026

06/09/2026

03/09/2026

🏋️‍♂️ ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ: ЧАСТЬ 1 — БАЗА И ФИЛОСОФИЯ

Бывало ли у вас так: вы честно качаете ноги в тренажерах, но при подъеме тяжелого чемодана на полку в поезде или при активной игре с ребенком всё равно прихватывает поясницу?

Вам не не хватает силы отдельных мышц — вам не хватает ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ.

Сохраняйте первую часть нашего гида по функциональному тренингу! 👇

1️⃣ Что это такое?
Это система подготовки, которая учит тело эффективно выполнять естественные движения из реальной жизни и спорта. Мы тренируем не «бицепс» или «квадрицепс», а паттерны: приседания, наклоны, жимы, тяги и переносы.

2️⃣ Откуда это взялось?
Корни метода уходят в физиотерапию и реабилитацию. Врачам нужно было возвращать пациентов к повседневным задачам (подняться по лестнице, дотянуться до полки). Позже эти принципы перенял спорт высоких достижений, а затем — и фитнес-индустрия.

3️⃣ Главная философия:
Мозг не знает отдельных мышц — мозг знает ДВИЖЕНИЯ. В жизни мышцы никогда не работают изолированно.

🔥 В следующем посте (Часть 2) мы разберем 7 базовых движений человека и разоблачим самые популярные мифы о функциональном тренинге.

💬 Пишите в комментариях: используете ли вы функциональные упражнения в своих тренировках или предпочитаете классические тренажеры?

02/09/2026

מרכז הספורט באוניברסיטת ת"א