17/09/2026
Hello péntek délután 16:00 🙋🏼♀️
Body & Gerinc – azaz a Gerinctrening extrákkal
Miért ajánlom?
Mert:
* Változatos, így mind a kezdők, mind az aktívan és rendszeresen mozgók egyaránt töltekezhetnek az óra által!
* Minden testalkat és korosztály számára alkalmas fejlesztő óra, köszönhetően az eszközök sokszínűségének!
* Nem egy klasszikus gerinctornát kínálok, de nem is jóga, pilates, tánc, vagy alakformáló órát. Ez egy „minden egyben” óra, ami minden óratípusból a legjobb dolgokat emeli ki, úgy, hogy a gerincfókuszú szemléletét megtartja. Egy igazán mindent bele óra, ahol a gyakorlatok, a légzésünk és a zene által hatással vagyunk nemcsak a testünkre, hanem a lelkünkre is. A végén a sóhaj a megkönnyebülés miatt lesz, a mosoly pedig megkoronázza a napod!
* Ez az óra egyszerre gyakorol hatást a mélyizmokra és az idegrendszerre! A nagy fókuszú egyensúlyi gyakorlatoknak köszönhetően nemcsak a felületes nagy izmok dolgoznak, hanem azonnal bekapcsolnak a gerincet közvetlenül védő apró mélyizmok és a törzsizmok (core) is, amelyek észrevétlenül tartják egyenesben a testet.
* Ez az óra nemcsak a gerincre és a tartásra, az izmok erősítésére és nyújtására lesz hatással! Kiválóan és jàtèkosan fejleszti az idegrendszert és a testtudatosságot is! Az órákon gyakran előkerülő egyensúlyi helyzetek fokozzák a propriocepciót (vagyis a test térbeli helyzetének érzékelését), ami javítja a koordinációt és az agy-test kapcsolatot is.
* Garantàltan visszahoz a jelenedbe, ezáltal a készültségi állapotban lévő idegrendszert és testet is nyugtatja. Annak érdekében hogy egy egyensúlyi gyakorlatban stabil maradjon az ember, elengedhetetlen a teljes mentális jelenlét. Ez segít kiszűrni a mindennapi zajt, lecsendesíti az elmét, és egyfajta aktív meditációvá teszi az órát. Majd meglátod, ha eljössz! 🙂
* Az óra a gyakorlatoknak köszönhetően segíti az ízületi stabilitás kialakulását és az esésmegelőzést. Erősíti a boka, a térd és a csípő körüli stabilizáló izmokat, ami a mindennapokban is segít megelőzni a sérüléseket vagy a rossz mozdulatokból adódó fájdalmakat is.
* +1 Érv: előfordulhat, hogy az óra elején még nehézkesen és lustán érkezel, de a végére teljesen kisimult idegrendszerrel, energiával telten és fájdalmak nélkül távozol! 😉
