17/09/2026
Mert a forma egy mellékhatás – a korrektív, tudatos mozgás mellékhatása
Ezt a gondolatomat 2024. márciusában vetettem először „papírra”, jelent meg a csoportomban, azzal a céllal, hogy rávilágítsak a mozgás, sport prioritási rendjére, arra amit az emberi lét diktál, mint biológiai létforma, nem pedig amit a social media által generált, valóságos alapot sokszor teljes mértékben nélkülöző, ideál.
Ennek a posztnak a megírási igényét, az előzőhöz hasonlóan szintén egy konkrét esemény generálta.
Szülés utáni tréning iránt érdeklődőnek az alakformálás lenne a fő célja, de szeretné ha nem találomra végezne iszonyú mennyiségű hasfali gyakorlatot, hanem tudatosan felépítve a programot, hogy energiáját korrekten felhasználva ebben az igen nagy energiaigényű időszakban, biztonságosan tudjon fejlődni.
És nagyon jól érezte, mivel a felmérésen ki is derült olyan, nem is annyira gyakori, mozgásszervezési folyamata, amire ha ő ráeddz az általános alakformálási trendek alapján, bizony komoly károsodást is elszenvedhetne.
Azonban nála is a célt új köntösbe volt szükséges öltöztetni, azaz a prioritáson változtatni.
1. Elsősorban a tudatos korrekció a fontos, a mozgásszervezés szabályainak megfelelő, 3 nagy, egymásra épülő, egymást támogató lépcsőjének megfelelően teljesen az ő élethelyzetéhez, testalkatához szabva a gyakorlatokat.
2. Mint minden emberi szervezetet érő eseménynek van valamilyen hatása, bizony lehetnek mellékhatásai is, melyre különösen figyelni kell, mint második prioritási elem.
3. És itt álljunk is meg, mint a cikk fő lényegi eleme: a tudatos korrekcióban mindig megjelenik egy alapvető mellékhatás, és ez maga az alak formálódása. Az izmok, mozgásláncok harmonikus együttműködése, az ízületek mozgástartományának könnyed elérése, és a tartomány teljes terjedelmében erőkifejtési képesség automatikusan olyan formát ad, ami egy egészséges alkat benyomását kelti.
4. Persze – és ez az utolsó prioritási pont – ezen lehet tovább menni és alakítani a formát. A sportági célok eleve befolyásolják ezt (nyilván egy erőemelő és egy hosszútáv futó alkata a sport tevékenység természetéből adódóan sosem lesz egyforma)
A mozgás esszenciális, azaz nélküle elhal a szervezet.
A szervezet mozgásszervezési alap metódusa nyilvánvalóan jellemzi az adott fajt, így az embert is, ez hasonló mindenkiben.
Ezért egy szakértő tréning ezen, kutatásokkal, és rendkívül szerteágazó sportági igények mentén nyert tapasztalatokkal alátámasztott evidenciákon alapul, ez az a bizonyos 3 nagy alap lépcső ami egy program gerincét adja.
Azonban az ember, mint rendkívül összetett biológiai létforma, minden esetben egyedi, sajátos anatómiai rendszerrel bír, azaz hiába a hasonlóságok, a különbségek is pont ugyanolyan mértékben determinálják a sikeres program menetét.
Azaz evidencián alapuló 3 lépcső minden eleme, és minden gyakorlata teljesen egyedi módosítást igényelhet a célok eléréséhez.
A biztonságos, következetesen felépített, az emberi mozgásszervezés evidenciáján alapul vevő, egymásra épülő tréning rendszer az első pillanattól kezdve támogatja az egészséget, az egészséges szervezet ellenálló és terhelhető, az ellenálló és terhelhető szervezet képes a mindennapi és a hosszú távú célokat is támogatni.
És igen ez látszik is rajta, az egészséges, ellenálló és terhelhető szervezet esztétikus, nem meghazudtolva az egyéni anatómiát.
A túledzés, az eszement diéták, összevissza szuplementálás egy görcsös, energia rendszerben felborult állapotot mutat, akkor is ha a súly, a derékbőség vagy mit tudom én mi akkora amekkorát az illető kitalált magának.
A mozgáskorrekció és alakformálás tehát nem egymással ellentétes, hanem természetükből adódóan egymásból következő események, ahol a korrekt mozgásra építünk:
jól funkcionáló mozgás látványosan és strukturálisan formálja a testet
megszűnnek diszfunkciók, a szervezet ellenállóbbá válik, és jobban terhelhető biztonságosan
Azonban nincs 3 napos villámtipp, adj pár gyakorlatot, vagy eszement challenge. Egy ilyen program következetesen egymásra épülő rendszerelemekből áll, amit meg kell tanulni, el kell sajátítani a gyakorlatok számunkra biztonságos, és hatékony verzióját, ahhoz hogy valódi hatás és na ja ez a bizonyos mellékhatás is adaptálódjon.
Egészséges, energiahatékony, ellenálló és tónusos fizikum jellemzi a funkcionális korrekción alapuló tréning elvek mentén edzett testet.
A Mozogj jól - Balance-Coordination-Agility -okos mozgás a BCAtrainingtől csoportomhoz csatlakozva tippeket, javaslatokat olvashatsz témakörökbe téve a könnyű kereshetőség érdekében. Csatlakozz még ma
