https://www.facebook.com/1018770107991320/

HUNROX

Egy közösség. Egy új kezdet. Born to push harder. Hungarian HYROX Community

Te is legyél része a HUNROX történetének!
2026.09.19. | MVM Dome I GymBeam&HUNROX

17/07/2026

Örömmel jelentjük be, hogy a POLAR a HUNROX első kiemelt, exkluzív szakmai partnere.

A HUNROX számunkra nemcsak a határok feszegetéséről szól. Hiszünk abban, hogy a valódi fejlődéshez a kemény munka mellett tudatosságra, pontos adatokra és jól felépített versenystratégiára is szükség van.

Ezért indítjuk el közösen a:

HUNROX PULSE CONTROL
powered by Polar

szakmai együttműködést.

A POLAR szakértelmével a felkészülés olyan meghatározó területeit hozzuk közelebb a HUNROX közösségéhez, mint:

▪ a pulzuskontroll
▪ a megfelelő intenzitás megválasztása
▪ a terhelés és a regeneráció egyensúlya
▪ a tudatos tempóbeosztás
▪ a versenynapi teljesítmény optimalizálása

A következő hetekben közös edukációs tartalmakkal, szakmai programokkal és gyakorlati útmutatókkal segítünk abban, hogy ne csak keményebben, hanem tudatosabban is készüljetek.

Üdv a HUNROX közösségben, Polar! 💛

17/07/2026

Hogyan építs fel egy olyan edzésrendszert, amely valóban felkészít a HYROX-verseny összetett terhelésére?

A HUNROX Edzésterv és Regeneráció webinár pontosan erről fog szólni.

✅Bemutatjuk, hogyan hangold össze a futást, az erőfejlesztést és a versenyspecifikus állomásedzéseket.

✅Megismered a 8 és 12 hetes felkészülési struktúra alapjait, a megfelelő terhelésadagolást, a pihenőnapok és a taper szerepét, valamint a regeneráció, a sportmasszázs, a mobilitás és a hengerezés gyakorlati jelentőségét.

📅Időpont: 2026. július 23., 19:00
🕒Időtartam: 90 perc, 1 rövid szünettel
📍Helyszín: online, Google Meet

Nem több edzés kell. Jobban felépített edzés kell.

Kinek ajánljuk?

▪ azoknak, akik már elkezdték a HYROX-felkészülést, de szeretnének rendszert vinni az edzéseikbe,
▪ első versenyükre készülőknek,
▪ már tapasztalt versenyzőknek, akik tudatosabban szeretnék felépíteni a következő felkészülésüket,
▪ futóknak, akiknek az erő- és állomásedzéseket kell beilleszteniük a programjukba,
▪ funkcionális edzésből érkezőknek, akiknek a futóterhelést kell felépíteniük,
▪ edzőknek és sportszakembereknek,
▪ azoknak, akik a munka, a család és a hétköznapi feladatok mellett szeretnének fenntarthatóan készülni

Jelentkezés: https://shop.hunrox.com/hunrox-academy-webinar

Born to push harder

17/07/2026

Tegnap este megtartottuk a HUNROX Academy első élő webinarját, amelyen Varga Virág Ritával végigvettük mindazt, amit egy versenyzőnek már a rajt előtt tudnia kell.

Beszéltünk:
✅ a HUNROX verseny felépítéséről és menetéről,
✅ a futás és a funkcionális állomások sorrendjéről,
✅ a legfontosabb versenyszabályokról,
✅ a No Rep-ekről és a büntetésekről,
✅ a leggyakoribb versenyzői hibákról,
✅ a tempóbeosztásról és a versenystratégiáról

És első alkalommal részletesen bemutattuk a szeptember 19-i HUNROX versenypályát is.

Köszönjük mindenkinek, aki velünk tartott, kérdezett, jegyzetelt, és már most tudatosan készül az őszi versenyekre!

Július 23-án folytatjuk: a következő alkalom középpontjában az edzéstervezés és a
regeneráció áll.

HUNROX Academy
Felkészülés. Stratégia. Fejlődés.

15/07/2026

Amikor versenyzőként belépsz az arénába, egy kész pályát, kijelölt útvonalakat és a saját futamod pontos időpontját látod.

A pálya kialakítása, az állomások elhelyezése, a versenyzői útvonalak és a futamok időzítése egyetlen egymásra épülő rendszert alkot.

Csütörtökön este a webinar résztvevőknek megmutatjuk, hogyan épül fel a pálya, milyen útvonal vár a versenyzőkre, hogyan követik egymást a futó- és feladatszakaszok, valamint mire számíthatsz a rajttól egészen a célig. 😎

✅A pályarajz ismeretében előre átláthatod a verseny teljes menetét.
✅Megértheted, hol és hogyan történnek az átmenetek, mely szakaszokra érdemes különösen tudatosan készülnöd, és hogyan igazíthatod a tempóbeosztásodat a pálya felépítéséhez.

Ez a tudás segít abban, hogy már a verseny előtt felépítsd a saját stratégiádat, tudatosabban oszd be az energiádat, és ne a helyszínen kelljen először feldolgoznod, mi vár rád a következő szakaszon.

Minél jobban ismered a pályát, annál kevesebb energiát vesz el a bizonytalanság a verseny napján - és annál több figyelmed marad a saját teljesítményedre.

Ismerd meg a pályát, mielőtt rajthoz állsz!

HUNROX ACADEMY – RACE READY
Élő online versenyfelkészítő minikurzus

🔥Jelentkezés: https://shop.hunrox.com/hunrox-academy-webinar

14/07/2026

HUNROX verseny 4. feladata a Burpee Broad Jump 80m-en keresztül!

Szabályok:

1. A kiinduló helyzetben mindkét tenyérnek a földön kell lennie, a mellkasnak érintenie kell a talajt. Ezt követően a versenyző felugorhat vagy felléphet/térdelhet oly módon, hogy a földön lévő tenyér ujjainak vonalát nem lépheti túl.
2. Páros lábbal kell elrugaszkodni és érkezni. Lábaknak elugráskor párhuzamosnak kell lennie.
3. Az ugrást követően a tenyér a lábujjak vonalát maximum 30 centiméterrel megelőzően helyezhető a földre.
4. Lépegetés és plusz lépések tilos.
5. Páros esetén az éppen feladatot nem végző tag a feladatot végző tag mögött köteles haladni, másokat nem zavarva. Váltáskor a feladatot megkezdő tag a kezeit a feladatot épp befejező tag lábaival egyvonalban köteles letenni és a feladatot innen megindítani.

Büntetés:
• első szabályszegés → figyelmeztetés
• második és további figyelmeztetések → +15 mp

Ha még nem neveztetek, de szeretnétek a rajthoz állni, akkor maradt még néhány szabad hely.
Csapjatok le rájuk!

https://hunrox.com

14/07/2026

Friss és ropogós infót hoztunk nektek! 2 nap múlva indul a jegyvásárlás a HYROX Budapest versenyre.💪

Figyeljétek a HYROX weboldalát és biztosítsátok a helyeteket!

https://hyrox.com/event/hyrox-budapest/

Szeptemberben teszteld magad a HUNROX szimulációs versenyen, októberre érkezz felkészülten a HYROX Budapest versenyre!🔥

13/07/2026

Készüljünk együtt az őszi versenyekre! Csatlakozz Gyenes Balázshoz, a HUNROX Ambassadorához egy különleges közösségi hibrid futóedzésre!💪

A program során összesen 5 kilométert futunk, de a távot nem egyben teljesítjük. A kilométerek között saját testsúlyos, funkcionális gyakorlatok várnak:
🔥burpee-k,
🔥kitörések,
🔥guggolások.

Fejleszd az állóképességedet, az erődet és készülj velünk az őszi futó- és fitness racing versenyekre!

A közösségi hibrid futás kezdők számára teljesíthető, senkit sem hagyunk hátra! 😎

Jegyvásárlás:
https://shop.hunrox.com/kozossegi-hibrid-futas-gyenes-balazzsal

Találkozzunk 2026. július 26-án 17:30-kor a Kopaszi-gát bejáratánál!

11/07/2026

Minden, amit az első versenyed előtt tudnod kell.💪 Csatlakozz az első HUNROX webinárhoz!

A HUNROX Academy edukációs webinar-sorozat első alkalma azoknak szól, akik szeretnék érthetően, rendszerezetten és gyakorlati példákon keresztül megismerni a HYROX-versenyek világát.

✅A webinar során végigvesszük:
- hogyan épül fel egy versenynap,
- milyen sorrendben követik egymást a futószakaszok és a funkcionális állomások,
- milyen szabályokat kell betartanod,
- gyakori hibák, amelyek időveszteséghez, büntetéshez vagy No Rephez vezethetnek.

🔥Kinek ajánljuk?
- azoknak, akik az első HYROX-versenyükre készülnek
- már nevezett versenyzőknek
- azoknak, akik még csak gondolkodnak a nevezésen
- edzőknek és sportszakembereknek
- a HYROX és a fitness racing iránt érdeklődőknek
- mindenkinek, aki felkészültebben és magabiztosabban szeretne rajthoz állni

Jelentkezés: https://shop.hunrox.com/hunrox-academy-webinar

Born to push harder

10/07/2026

Készülj tudatosan. Versenyezz magabiztosan.

A HUNROX nem csupán egy verseny, hanem egy kihívás, amelyre érdemes időben felkészülni. Ezért hoztuk létre a HUNROX Academy 4 részes online webinarsorozatát, hogy a rajtvonalhoz már ne csak fizikailag, hanem tudatosan is felkészülve érkezz.

A webináriumok során olyan témákat dolgozunk fel, amelyek valódi előnyt jelenthetnek a felkészülésed során:

🏃 Edzéstervezés és felkészülési stratégia
💛 Regeneráció és pulzuskontroll
🎯 Versenystratégia és teljesítményoptimalizálás
🥗 A teljesítményt támogató étrend-kiegészítők szerepe

Akár az első fitness racing versenyedre készülsz, akár már rutinos versenyző vagy, ezek az előadások segítenek abban, hogy tudatosabban eddz, magabiztosabban versenyezz, és a legtöbbet hozd ki magadból.

📍 Regisztráció: https://shop.hunrox.com

Born to Push Harder.

10/07/2026

HUNROX verseny 3. feladata: 50 m szánkóhúzás 🛷🏋️

Sled Pull - 50 m

Szabályok:

1. Állomás bíró által kijelölt pályát kell használni.
2. Ülve vagy térdelve húzni tilos.
3. A versenyzőnek állnia kell.
4. A versenyző a kijelölt területen belül végezheti a húzást, a megjelölt vonalakra nem léphet.
5. A szánt teljesen át kell húzni a fordulóvonalon minden egyes hossz végén.
6. A kötél nem zavarhat más pályát.
7. Páros esetén a húzás megkezdésekor mindkét tagnak a szán mögött kell tartózkodnia. Az állomáson épp feladatot nem végző pár tagja a szánt húzó tag mögött köteles tartózkodni. A kötélhez páros verseny esetén a nem dolgozó pár nem érhet. Amikor a szán a hossz végén áthaladt a kijelölt vonalon, a pár mindkét tagja átmehet a túloldalra a következő hossz megkezdése érdekében.

Súlyok:
· Női: 78 kg
· Férfi: 103 kg

Büntetés:
első szabályszegés → figyelmeztetés
második és további figyelmeztetések → +15 mp
hiányzó szakaszonként (12,5m) → +3 perc

Ha még nem neveztetek, de szeretnétek a rajthoz állni, akkor maradt még néhány szabad hely.
Csapjatok le rájuk!

https://hunrox.com

Cím

Margitsziget
Budapest
1138

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni HUNROX új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.

Szeretnéd, hogy a(z) vállalkozásod elsőként szerepeljen az Tornaterem és Sportlétesítmény tematikájú vállalkozások között Budapest városában?

Megosztás

Kategória

Sport