12/06/2026
Pretklon trupa (pokret iz kuka) je najteži pokret za naučiti klijenta - i to nam je praksa s ljudima potvrdila iznova i iznova.
Izgleda jednostavno, dok ga ne pokušaš naučiti nekoga tko ga ne zna izvesti. Tek tada vidiš da problem nije u pokretu, nego ide puno dublje.
Kažeš mu da se nagne i zadrži kralježnicu u neutrali - ne zna kako. Kažeš ispravi leđa - on ispruži noge. Kažeš podigni prsa - osoba se još više zgrbi. Kažeš izbaci stražnjicu - podvije zdjelicu.
Svaka up**a pokrene krivi mišić, jer veza mozak - tijelo jednostavno nije dovoljno utrenirana.
I odmah znaš koja je priča: previše godina provedenih sjedeći, premalo kretanja. U takvim uvjetima mozak oslabi vezu s mišićima, više ne zna pouzdano poslati signal tamo gdje treba.
Znači nisi “nesposoban za skužit”. Samo imaš posljedicu predugog zapostavljanja tijela.
Zato se našim klijentima kad tek dođu kod nas kosa diže na glavi koliko peglamo baš ovaj jedan pokret 😅 Misle da su došli “dizati”, a mi ih tjednima vraćamo na isti hip hinge. Ali ima razloga: pretklon iz kuka je temelj. Iz njega ide mrtvo dizanje, čučanj, dizanje djeteta s poda, podizanje vrećica iz gepeka, sve iz svakodnevnog života. Ako taj obrazac nije čist, svaki teži pokret gradiš na krivim temeljima.
Zato te “peglamo”. Ne da te izmrcvarimo, nego da osvijestiš svoje tijelo.
Ono radi po jednostavnom pravilu: što se ne koristi - gasi se. I to doslovno. Mišić koji mjesecima ne opterećuješ ne miruje, on se povlači, smanjuje, polako nestaje. Tijelo neće rasipati energiju za nešto što ne koristiš.
Većina ljudi to shvati tek kad ih tijelo prvi put odbije - nemoj biti većina.
Spremi si video i uzmi si malo vremena da savladaš ovaj pokret ☝️
