RFIT

07/09/2026

🙏Lien en Bio ! 🥰
30 petits-déjeuners faciles, protéinés et anti-inflammatoires, avec photos, liste d’ingrédients, étapes et un tableau nutritionnel complet par recette : calories, protéines, glucides, lipides + magnésium, calcium, potassium et fer en % des besoins. Sucré, salé, chaud ou sans cuisson. Pensés pour les femmes 40+ (préménopause & ménopause) et parfaits pour toute la famille. PDF à lire sur mobile, tablette ou ordinateur.

30/08/2026

Ménopause Gourmande — 30 recettes faciles pour les femmes de 40 ans et plus (préménopause & ménopause).
‼️ Protéinées, anti-inflammatoires et gourmandes : garde ton énergie, ton muscle et ta ligne sans te priver. Déjeuners & dîners avec photos, ingrédients, étapes et un tableau nutritionnel complet (calories, protéines… + magnésium, calcium, fer en % de tes besoins).
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🙏Dispo maintenant, lien en bio. femme40ans

27/08/2026

22/08/2026

Je pense qu’elle commence à bien aimer la course à pieds.
Aujourd’hui au menu 6 x 200 @ 4’06 et 5 x 60 @ 4’07

17/08/2026

Et voilà un dernier avant de repartir sur un autre. Mais lequel ?
Quelle formation devrais je faire par la suite? Et pourquoi en faire d’ailleurs ? Ça sert à quoi autant d’études ?
Et bien c est simple : je veux répondre à vos besoin, avec précision. Je veux être compétent, pas juste croyant, je ne fais pas du PIFOMETRE, j’analyse, j’adapte, je construis. Pour vous, pour vos objectifs et pour votre santé physique et bien sûr mentale.