Acteimpact

29/07/2026

25/07/2026

Le FIT : s’entraîner en forêt, autrement.Un moment sportif fun, encadré, à partager entre amis ou en famille (dès 12 ans).Cardio, renfo, mouvements naturels, respiration, nature…Une expérience simple, authentique, pleine d’énergie.Bouger, rire, se renforcer.La forêt devient ton terrain de jeu.Lans‑en‑Vercors/onf

20/07/2026

L’orque je cours, je respecte ce que je vous enseigne, sans tricher.
Je pense à vous, je reste fidèle à mes convictions, et je fais en sorte que chaque kilomètre devienne quelque chose dont vous pouvez profiter.
Parole de cheval 😘😅

09/07/2026

Moment entre père et fils!Retour à l’essentiel. Canaliser son énergie. Respecter les règles, les gestes, le cadre. Se concentrer sur ce qui compte vraiment, sans bruit autour. Aujourd’hui, c’était un moment partagé, simple et fort — juste l’envie d’avancer, d’être présent, et de faire les choses avec intention. ❤️

07/07/2026

100 tractions, For Time – un challenge pour les plus de 60 ans… et les jeunes qui veulent suivre

07/07/2026

6 × 6 RM.
Travail de masse qui s’approche de la force, nourrit l’hypertrophie myofibrillaire et renforce la structure.
Charge lourde, tension maximale, impact musculo‑squelettique direct : tendons, attaches, stabilité.
Je confirme que rester fort…
C’est resté solide.

02/07/2026

🎯 Aujourd’hui, n’importe qui fait n’importe quoi.

Dans le sport, chaque diplôme a son terrain.Respecter le cadre = respecter les pratiquants.

Comme un prof de tennis, de golf, de ski, d’escalade :👉 On enseigne uniquement dans sa spécialité.

Et dans la remise en forme, c’est pareil.👉 Travailler avec du matériel, des charges, du renfo, de la PPG, du Hyrox, du cross‑training…Ce n’est pas pour tout le monde.C’est réservé aux diplômes techniques spécialisés.Le reste, c’est hors sécurité et hors loi.

🟦 BE Métiers de la Forme (ma femme)

Double compétence fitness + musculation :

cours collectifs

fitness chorégraphié

plateau musculation

body, body combat, Bodypump

renfo, step, LIA, cardio

PPG

👉 Diplôme habilité à encadrer avec du matériel et des charges.

🟥 AGFF Mention D (moi)

Spécialité musculation / haltérophilie :

coaching musculation

charges libres, machines

accompagnement personnalisé

coaching individuel

préparation physique

PPG

encadrement de groupes

circuits training avec charges

Hyrox, cross‑training, séances type CrossFit

parcours sportifs / obstacles

👉 Le diplôme technique pour encadrer avec charges, matériel et performance.

🟩 Les autres BPJEPS spécialisés

Les autres BPJEPS ont chacun leur domaine :

cours collectifs

musculation / haltérophilie

👉 Aucun ne permet d’encadrer tout.👉 Et surtout : pas le droit de travailler avec charges et matériel hors spécialité.

💙 Chez nous, c’est carré : deux diplômes, deux expertises, zéro hors‑cadre.

Ma femme : BE Métiers de la Forme → fitness + muscu + body + combat + Bodypump + renfo + PPG

Moi : AGFF Mention D → muscu, prépa physique, coaching individuel, PPG, Hyrox, cross‑training, circuits training

👉 Deux spécialistes.👉 Deux diplômes reconnus.👉 Les seuls légalement habilités à encadrer avec du matériel et des charges.👉 100 % légal — 100 % sécurisé — 100 % professionnel.

01/07/2026

J’explique afin d’apporter une vérité auprès de mes élèves, souvent influencés par des créateurs de contenu en quête de likes : non, courir ne fait pas perdre plus de calories que la musculation. La course mobilise les fibres de type I et la filière aérobie, très efficiente : production élevée d’ATP pour un coût métabolique faible, faible perturbation acide, peu de micro‑lésions, donc quasi aucune dépense post‑effort. À l’inverse, la musculation recrute les fibres de type II, sollicite les filières anaérobies lactiques et alactiques, à faible rendement : accumulation de lactate, stress cellulaire, micro‑lésions myofibrillaires, activation des voies mTOR/AMPK, synthèse protéique et remodelage tissulaire. Cette cascade déclenche un EPOC élevé, augmentant la dépense énergétique pendant 8 à 24 h : resynthèse de l’ATP, tamponnage acido‑basique, restauration du glycogène, réparation musculaire. Sur le plan hormonal, la musculation augmente la sensibilité à l’insuline, stabilise la glycémie, réduit les pics hyperinsulinémiques responsables du stockage, et active des hormones clés (GH, testostérone, IGF‑1) qui amplifient les phases de surcompensation, elles‑mêmes très énergivores. Autrement dit : la course dépense pendant l’effort ; la musculation dépense pendant + après, via un coût métabolique global nettement supérieur. Confondre distance parcourue et coût énergétique est une erreur : la perte de poids durable dépend du moteur le plus coûteux, et ce moteur, c’est la musculation.

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