Walkyrun - Coaching Outdoor

09/06/2026

Mes plus beaux spots en Bretagne : Damgan, la presqu’île de Rhuys et l’île d’Arz. Des coins nature que j’aime tout simplement.

29/05/2026

🎯 Autorise-toi à créer ton propre défi

On t’a peut-être fait croire qu’il existait une liste de défis à cocher avant un certain âge.
Courir un semi-marathon. Faire un marathon. Comme si c’était un passage obligé. Comme si c’était ça, être forte.

Mais la vérité, c’est que ton défi ne ressemble à aucun autre.
Ton défi, il ne se trouve pas dans une case.
Il se crée. Il s’imagine. Il se ressent.

Peut-être que pour toi, ce sera courir en pleine nature, loin du bruit.
Ou partir seule à l’aventure pour la première fois.
Ou monter sur scène alors que ton cœur tremble.
Ou encore dire oui à quelque chose qui te fait peur depuis longtemps.

Un vrai défi, ce n’est pas celui que tout le monde valide.
C’est celui qui te fait vibrer… et qui te demande un petit pas hors de ta zone de confort.
Celui qui te fait douter un peu.
Celui qui demande de l’organisation, de l’engagement.
Celui qui te transforme sans que tu t’en rendes compte.
Parce que c’est justement ça, la magie :
ce que tu construis en chemin a bien plus de valeur que la ligne d’arrivée.

Alors au lieu de regarder ce que les autres font, reviens à toi.
Pose-toi simplement ces questions :
Est-ce que j’ai envie d’un défi en pleine nature ou dans un cadre plus intérieur ?
Est-ce que j’ai besoin d’être seule pour me découvrir ou entourée pour me dépasser ?
Est-ce que mon défi est physique, créatif, émotionnel… ou un peu tout à la fois ?

Il n’y a pas de bonne réponse.
Il n’y a que la tienne.

Et pour te montrer que tout est possible, je vais te partager dans les semaines à venir les parcours de femmes qui ont osé créer leur propre défi.

Des femmes ordinaires, qui ont fait des choix extraordinaires.
Pas pour prouver quelque chose.
Mais pour se rencontrer vraiment.

Et toi, à quoi ressemble ton défi ?

26/05/2026

Et si tes douleurs venaient de mouvements oubliés ?

Les réflexes archaïques sont des programmes moteurs automatiques présents dès la naissance.
Ils jouent un rôle fondamental dans le développement du système nerveux et du mouvement.
Ramper, marcher à quatre pattes, se redresser…
Ces étapes permettent au corps de construire coordination, stabilité et sécurité.

Mais lorsque certains de ces réflexes ne sont pas pleinement intégrés, le corps met en place des compensations.

À l’âge adulte, cela peut se traduire par :
- des douleurs persistantes
- un manque de fluidité
- une sensation de “déconnexion” corporelle

Le travail de bourguignon_conferencier met en lumière une approche globale particulièrement juste.

C’est une vision qui résonne profondément avec mon propre chemin.
Elle m’amène à enrichir ma pratique, en allant au-delà du simple mouvement,
pour accompagner une reconnexion plus complète au corps.

Revenir aux mouvements primordiaux, ce n’est pas revenir en arrière.
C’est redonner au corps les bases dont il a besoin pour fonctionner pleinement.

22/05/2026

Je l’ai vue entrer en danse avec une vraie joie.
Dans ses mouvements, il y avait quelque chose de naturel, de juste, de gracieux.
Comme si son corps avait trouvé un langage qui lui allait bien.

Puis, peu à peu, j’ai senti que ce n’était pas la danse elle-même qui posait problème,
mais l’approche proposée, le cadre, l’attente autour d’elle.

Et pour le moment, cela ne lui convient plus.
J’ai voulu l’encourager à tenir, à aller jusqu’au gala, à honorer son engagement.
Parce que je crois aussi à la persévérance.

Mais j’ai compris qu’on peut aimer profondément une activité sans forcément s’épanouir dans la façon dont elle est transmise.

À la maison, je l’ai laissée danser librement, sans modèle figé, sans attente.
Et là, j’ai retrouvé cette évidence : le plaisir était toujours là.

La danse lui parle encore.
Simplement, pas dans ce cadre-là, pas de cette manière-là, pour l’instant.

C’est une belle leçon pour nous, parents :
transmettre la discipline, oui, mais sans étouffer ce qui est vivant.
Encourager l’effort, oui, mais sans oublier que le plaisir reste le premier moteur du mouvement.

19/05/2026

19/05/2026

Aujourd’hui, on parle beaucoup de la méthode McKenzie…
Mais est-ce que ça marche vraiment ?

Novembre 2024.
Je m’apprête à partir 3 mois en famille.
Mais une peur me ronge : devoir dire adieu aux randonnées à cause de mon dos.
IRM.
On vient me voir dans la cabine :
“C’est une catastrophe… vous avez le dos d’une petite vieille.”
Le choc.
Alors je fais ce qu’on me dit.
Les exercices. Encore et encore.
Tous les jours.
Pendant 6 mois, je retrouve du confort. Petit à petit.

Janvier 2026.
La douleur revient.
Je repasse une IRM.
Et là… surprise.
La hernie visible en 2024 a complètement disparu.

Rien de magique.
Juste du mouvement. De la régularité. De l’écoute.
Aujourd’hui je continue.
Parce que j’ai compris une chose essentielle :
Ton corps ne demande pas d’être réparé.
Il demande à être utilisé.

Si tu veux que ça fonctionne vraiment :
→ 5 minutes, 2 à 5 fois par jour
→ bouger (le plus possible)
→ t’écouter
C’est simple. Mais pas facile.

19/05/2026

Courir sans bruit pour retrouver calme et écoute corporelle

19/05/2026

Tu penses que recruter va tout régler ?

Je pensais pareil.
Puis j’ai vu des équipes s’épuiser, des départs s’enchaîner, malgré de “bons profils”.
Le vrai problème n’était pas le recrutement.
C’était le lien.

Je suis passée par plusieurs structures en parallèle de mon activité.
Et partout, j’ai vu la même chose :
→ Une équipe soudée tient dans les tempêtes
→ Une équipe qui se parle vraiment évite les tensions inutiles
→ Une équipe qui partage des moments simples travaille mieux, ensemble
Un café, une marche, une discussion hors cadre…
C’est souvent là que tout se joue.

Côté dirigeant, c’est une relation vivante :
de la confiance, du respect, du donnant-donnant.
On ne garde pas les gens avec un contrat.

On les garde avec une expérience humaine.
C’est pour ça que je propose autre chose.
Des temps en équipe, en pleine nature

Pour sortir du cadre, du stress, des rôles figés.
→ Rebouger simplement
→ Relâcher les tensions physiques et mentales
→ Se redécouvrir autrement, sans pression

Une demi-journée ou une journée.
Du mouvement, du lien, du vrai.
Parce qu’une équipe qui respire ensemble… avance ensemble.
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