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🎯 Accompagnement sur-mesure pour agendas chargés
💪 Silhouette athlétique & moins de douleurs
⏱️ 1h/semaine suffit

09/11/2026

Un exercice bien fait vaut mieux que dix faits à moitié. 💪
Ici, Florent corrige chaque détail, pour que vous progressiez sans vous blesser.
👉 Réservez votre bilan forme en lien dans la bio.

06/11/2026

Vos cervicales tirent quand vous tournez la tête ? 🤔

Souvent, votre poste de travail n’y est pour rien. Le vrai coupable, c’est le stress. Une réunion tendue, un mail urgent, et vos épaules se crispent sans que vous le remarquiez.
Si vous restez assis toute la journée, la tension s’installe : raideurs, maux de tête, douleurs aux épaules.
La solution, c’est de redonner du mouvement à votre nuque et de la renforcer. Mais ce qui coince chez vous n’est pas forcément ce qui coince chez votre collègue.

👉 C’est pour ça qu’on commence toujours par un bilan forme : on trouve ce qui bloque chez vous, et comment le travailler.
Lien dans la bio pour réserver le vôtre.

📤 Envoyez cette vidéo à un collègue qui finit ses journées la nuque en vrac.

coachingsportif sedentarite mobilite

03/11/2026

Peur de ne pas avoir le niveau pour reprendre le sport ? 🤔
C’est la crainte qu’on entend le plus souvent au centre. Des années sans bouger, des journées au bureau, parfois une douleur au dos ou aux épaules… et l’impression qu’il faudrait déjà être en forme pour commencer.

Chez Get Your Move, c’est l’inverse : on part de vous. ✅ Un bilan forme pour connaître votre niveau, vos douleurs et vos objectifs ✅ Des exercices adaptés à chaque séance ✅ Un coach diplômé à vos côtés, pour progresser en toute sécurité
Pas besoin d’être prêt pour commencer. Il suffit de faire le premier pas.

👉 Réservez votre bilan forme, lien en bio.
📍 Ruy-Montceau, près de Bourgoin-Jallieu

30/10/2026

Mal au dos ? Le repos n’est pas la solution 🙅‍♂️

3 idées reçues qu’on entend tous les jours : ❌ « Je dois me reposer » → l’immobilité entretient la douleur ❌ « C’est forcément grave » → dans la plupart des cas, c’est bénin ❌ « C’est ma chaise de bureau » → la vraie cause, c’est le plus souvent le manque de mouvement, le stress ou le manque de renforcement
Pour aller mieux, il faut bouger, de façon adaptée, et savoir exactement quoi faire. C’est le rôle de notre bilan forme.

Plus de 200 personnes accompagnées, 146 avis Google ⭐⭐⭐⭐⭐
📍 Ruy-Montceau, près de Bourgoin-Jallieu 👉 Réservez votre bilan forme : lien en bio ou au 06 30 67 44 24
Envoyez cette vidéo à un collègue qui a mal au dos après ses journées de réunions 😉

sedentarite dirigeant

29/10/2026

Bien encadré, bien entouré.
On vient pour se remettre en forme, on revient aussi pour l’ambiance. 🙌

28/10/2026

Plutôt bureau ou terrain ? Plutôt burpees ou corde à sauter ? 🤔

Anne-Sophie est cheffe d’entreprise, spécialiste en protection sociale et gestion de patrimoine. Des journées bien remplies, beaucoup de temps assise… et des douleurs cervicales qui s’installaient.
Cela fait plusieurs années qu’elle s’entraîne. Aujourd’hui, elle se prête au jeu des questions.

Merci Anne-Sophie pour ta confiance 💚

Vous aussi, vous avez mal à la nuque après vos journées ? Tout commence par un bilan forme. Lien en bio.

22/10/2026

Une matinée chez GETYOURMOVE ça ressemble à quoi❓

Smallgroup, coaching, vidéo conseil… nos coachs se mobilisent pour vous apporter un maximum de solution pour lutter contre la sédentarité, retrouver la forme et bouger sans douleur.

19/10/2026

Assis toute la journée, mal au bas du dos le soir ? 🪑

Quand on reste assis, les fessiers et les muscles profonds autour du dos travaillent moins. Le bas du dos compense et finit par saturer.
Les 3 exercices qu’on utilise en séance : 1️⃣ Dead bug : 30 s à 1 min 2️⃣ Gainage latéral : 15 à 30 s par côté 3️⃣ Bird dog : 30 à 45 s par côté
Le secret : un dos qui ne bouge pas. Lentement, en contrôle.
📌 Enregistrez ce réel pour le refaire chez vous, et envoyez-le à un collègue qui enchaîne les réunions.
Douleur qui revient ? On en cherche la cause au bilan forme. Lien en bio.

16/10/2026

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale du dos. 🧡
Et le vôtre, il va comment ?

Quand on a mal, le réflexe, c’est souvent de moins bouger pour se protéger. Pourtant, un dos qu’on ménage trop s’affaiblit. Ce qui le rend plus solide, c’est le mouvement régulier et le renforcement, adaptés à chacun.
👇 À quel moment de la journée votre dos vous rappelle-t-il à l’ordre ? Dites-le-nous en commentaire.
Et si vous connaissez quelqu’un qui passe ses journées assis, envoyez-lui cette vidéo.

getyourmove

13/10/2026

Une séance chez nous, ce n’est pas une succession d’exercices au hasard.
On commence par la mobilité, pour préparer le corps et retrouver de l’amplitude. Puis le renforcement, adapté à chacun. Et on termine par le cardio, pour la condition physique.
Chaque étape a son rôle. Et c’est votre coach qui ajuste tout, selon votre forme du jour.
Envie de tester ? Le bilan forme est en bio.

Adresse

235 Impasse Des Châtaigniers
Ruy
38300

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 21:00
Mardi	08:00 - 21:00
Mercredi	08:00 - 21:00
Jeudi	08:00 - 21:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	08:00 - 12:00

Site Web

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