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Jamcore

Bienvenue a l'academie JamCore, votre source de savoir de musculation et de nutrition.

20/06/2025

Flex Friday 1999 … quand ton physique et atteint les 110 kg à 6 % mais les juges te disent il faut gagner plus de masse car Ronnie Coleman pèse 130 kg sur le podium ! 🤯🤯🤯😂😂

24/05/2025

J’ai toujours dit que vous êtes le produit de votre propre environnement. 🌍 Depuis que j’ai quitté mon pays, l’Algérie 🇩🇿, je me suis donné pour mission de fréquenter des personnes dont je pourrais apprendre.

Mon premier objectif était d’apprendre l’anglais 🗣️, alors je traînais principalement avec des anglophones pour le maîtriser. Mon deuxième objectif était de devenir un IFBB Pro et d’atteindre la scène de l’Olympia 🏆. Cela m’a pris 10 ans pour devenir pro, mais une blessure a tout balayé, et mon rêve s’est envolé. 💔

Je ne me suis pas découragé, car j’avais les connaissances, le physique, et je savais que je devais améliorer mon expertise pour être parmi les meilleurs dans le domaine du coaching. Et devinez quoi ? 🎯 Je suis devenu cet homme-là, parce que je suis resté fidèle à la même philosophie. Je peux réparer le bon comme le mauvais.

Rencontrer et de a créé une synergie incroyable entre nous. 🤝 À ce jour, le contenu que nous produisons est un pur bonheur. 😍 Nos followers adorent nous voir travailler ensemble, car ils savent qu’en finissant une vidéo, non seulement ils apprennent, mais ils rient aussi ! 😂

Rien ne vaut le fait de laisser un follower avec un sourire aux lèvres ! 😊 Surtout lorsque cette personne a passé une mauvaise journée. La vérité, c’est que le rire est le meilleur remède au monde. 💊

📢 Dites-moi dans les commentaires : depuis combien de temps me suivez-vous ?
👉 Likez, abonnez-vous, suivez et partagez ! 🔥

04/05/2025

📸 Mise à Jour Progrès !
Cette photo a été prise il y a 2-3 semaines—et j’ai BEAUCOUP affiné depuis ! 🎯

➡️ À l’époque :
- Poids : 89 kg 📉
- Glucides : Bas (d’où l’air “plat comme une crêpe” 🥞😅)

➡️ Maintenant :
- Poids : 87 kg (pesée du matin) ⚖️
- Poignées d’amour ? En train de disparaître ! 🙌
- **Gras corporel : 10% (peut-être moins!). Il y a 3 ans à 55 ans, j’ai atteint 8%—est-ce que Tonton Jamcore à 58 ans peut le refaire ? 🔥

💭 Réflexion :
Même “pas en forme”, je reste à 14% de gras—le surplus va aux poignées d’amour 🍑 et aux fesses ! Jambes, torse et abdos ? Toujours secs. Merci la génétique + des années de muscu ! 💯

🎯 Objectif : Battre les 8% ? On verra… Vous en pensez quoi ?👇

03/05/2025

💪🔥 LE BODYBUILDING, UN MODE DE VIE (PAS UNE MODE ÉPHÉMÈRE) 🏋️♂️❤️

Le bodybuilding n’est pas une tendance passagère ✨ — c’est une *discipline* ⏳, une passion 🔥 et un art de vivre 🌍. Pour durer dans ce jeu, il faut l’aimer comme si c’était gravé dans ton ADN 🧬💉.

👴🏋️♂️👦
Moi, j’ai 58 ans, et mon frère ici en a 37. On a transformé cette passion en métier 💼🔄 et on est nos propres patrons 👑💪. Mais soyons honnêtes : si tu fais ça juste pour les likes sur Instagram 📸🤳 ou parce que “c’est populaire”, tu ne tiendras pas 🚫⏳.

Fais-le pour :
✅ Ta santé ❤️🩺
✅ Ton mental🧠💥
✅ Et ce feu intérieur qui ne s’éteint jamais 🔥🫀

—

📸🌟 PROGRÈS SUR 10 ANS : L’ÉVOLUTION PAR L’ENGAGEMENT
La 1ère photo est d’aujourd’hui 📅✨. Les autres ? Un voyage sur 10 ans⏳📆, avec 3-4 ans entre chaque cliché 📸➡️📸➡️📸.

On continue, pas par obligation, mais par AMOUR ❤️🤲 :
- Se lever chaque matin avec la même passion ☀️💪
- Innover 🚀🔧
- Créer �🖌️
- Partager 🤝🌍

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👇💬 REJOIGNEZ LA CONVERSATION !
1️⃣ 👍 LIKEZ si vous êtes un(e) guerrier(ère) du long terme !
2️⃣ 🔄 PARTAGEZ pour motiver ceux qui en ont besoin 💌🔥
3️⃣ 💬 COMMENTEZ : “Pour moi, le bodybuilding c’est…” 🗣️👇
➡️ Une thérapie ? 🧠💆‍♂️
➡️ Un défi perso ? 🏆🔥
➡️ Une addiction saine ? 💉❤️
➡️ Dites-nous TOUT ! 🎤👇

4️⃣ ➡️ SUIVEZ pour du contenu VRAI, BRUT et INSPIRANT🚀📲

💪🔥 RESTEZ AFFAMÉS. RESTEZ HUMBLES. 🔥💪

30/03/2025

Eid moubarak à tout mes frères et sœur que allah accept notre jeune et aussi notre duaas et nos prières 🙏 عيد مبارك سعيد
تقبل الله صيامنا وقيامنا وصلاتنا وزكاتنا وصالح الأعمال.
نسأل الله أن يعيده علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات،
وأن يجعلنا وإياكم من المقبولين.

كل عام وأنتم بخير.

24/12/2024

🆘🏋️‍♀️ Pour rejoindre mon académie de coach sportif cliquez sur le lien sur ma bio
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Dans cette photo, Ça m’a pris presque 14 ans de travail acharné pour obtenir des abdos au niveau professionnel comme ça. Mais c’est quoi exactement un niveau pro ? Eh bien, ce sont les caractéristiques suivantes :
1. Masse musculaire
2. Condition physique
3. Super sec
4. Super profond et sculpté à la perfection
5. Très important : un ventre plat, avec des abdos bien définis pour rendre la masse des pectoraux plus apparente.

Le bodybuilding, ce n’est pas juste s’entraîner, prendre des stéroïdes et monter sur le podium !

Maintenant, 30 ans après cette image, j’ai toujours presque les mêmes abdos à 58 ans !
̂nement

17/12/2024

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Durant ma carrière, j’ai traversé des périodes où j’ai énormément appris sur la vie.�Certaines expériences m’ont fait peur, d’autres m’ont rendu très inconfortable, au point de me freiner dans mes actions et mes ambitions.
La peur fait partie de la vie.�Il faut accepter d’être inconfortable pendant un moment avant de trouver le calme nécessaire pour accomplir ce que l’on désire vraiment. Si un désir existe en nous, ce n’est pas pour rien : il est là pour être réalisé.
Ce qu’il faut, c’est continuer à travailler sur notre façon de réagir, devenir chaque jour un peu plus conscient, et laisser le temps faire son œuvre.
Cette photo a été prise deux ans après ma retraite du bodybuilding professionnel. À cette époque, j’étais un peu perdu. Malgré tout, je travaillais comme un acharné pour trouver ma nouvelle passion. Cette passion, c’est tout ce que vous voyez aujourd’hui à travers mon travail.
Je ne vais pas vous mentir : j’ai commencé beaucoup de choses dans lesquelles j’ai échoué.�Mais ces échecs ont forgé le TONTON Jamcore que vous connaissez aujourd’hui. 💪🔥

̂nement

09/12/2024

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De retour de La Turquie .. nouvelle coupe de cheveux merci à mon frérot d’avoir payé les frais d’implantation ! 😍😍😍😍👊🏻
̂nement

16/06/2024

Eid moubarak à tous mes frères et sœurs musulmans! Mel Guelb tonton JamCore

18/05/2024

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🆘🏋️‍♀️ Pour les tous mes programmes de musculation prise de masse et sèche.
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Voici pourquoi ce que vous produisez dans votre vie est super important pour votre état d’esprit. D’un côté vous avez quelqu’un qui pris l’initiative de faire les choses proprement et de l’autre quelqu’un qui fait les choses avec un seul but … influencer les gens pour le bon et pas le mauvais ! Pour tous les créateurs de contenu, penser plus à la qualité de votre contenu pas juste les likes et les followers! PEACE ✌️

13/05/2024

Peaky Blinder meet Bodybuilding. 🤣🤣😂
Image :
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