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27/10/2026

À côté de la b***e, le geste est fluide.
Nous nous installons… et tout se complique.

« Ne relève pas la tête. »
« Pense à tourner. »
« Surtout, ne la rate pas. » 😅

Devant la b***e, l’enjeu peut nous pousser à surveiller un geste que nous venons pourtant d’effectuer avec aisance.

Le coup d’essai ne garantit pas un bon contact. Mais il peut nous donner un repère utile, à condition de le relier au coup que nous allons jouer.

⛳ L’exercice de la semaine : une sensation à emporter.

À tester au practice, en changeant de cible entre les b***es :

🔴 Décision
Choisissons une cible et un coup que nous nous sentons capables de jouer.

🟠 Sensations
Faisons un coup d’essai avec cette cible en tête.
Demandons-nous : « Est-ce que ce geste me paraît aisé ? »
Puis retenons UNE sensation : le rythme, par exemple.

Si nous devons forcer, revoyons le coup envisagé : un autre club, une cible plus large, une amplitude plus confortable…

🟢 Lâcher-prise
Installons-nous devant la b***e avec ce seul repère.
Laissons-le accompagner le geste.

Si les consignes s’accumulent et que nous restons figés, autorisons-nous à sortir de l’adresse et à reprendre la préparation.

Après la b***e, observons : avons-nous gardé notre sensation ? Et quel coup avons-nous produit ?

L’objectif : trouver un repère qui nous aide à jouer avec davantage d’aisance, sans exiger un swing parfait.

Et vous, qu’est-ce qui change entre votre coup d’essai et votre vrai coup ?

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20/10/2026

Un drive dans les bois.
Nous reposons une b***e sur le tee…
Et celle-là trouve le fairway !

« Ah… si j’avais joué celle-ci en premier ! » 😅

Entre les deux, nous avons pourtant appris quelque chose : notre alignement, notre contact, la trajectoire produite…

Nous pouvons ajuster notre intention à partir de ce que nous venons de voir et de ressentir.🚦

Et puis, la deuxième porte souvent moins d’enjeu. Le mauvais coup a déjà eu lieu. Nous nous autorisons parfois à jouer plus librement, avec moins de contrôle et davantage d’engagement.

Mais à force de rejouer après chaque erreur, nous risquons de prendre une habitude : compter sur la deuxième pour nous rassurer.

Or, sur le parcours, c’est la première qu’il nous faut préparer.

⛳ L’exercice de la semaine

Sur un parcours d’entraînement, autorisons-nous une deuxième b***e uniquement pour vérifier une hypothèse précise.

Avant de la poser, demandons-nous :
« Qu’est-ce que je veux vérifier avec cette b***e ? »

Par exemple :

- Une autre cible me permet-elle de mieux m’engager ?
- Un autre club est-il plus adapté à ce coup ?
- Que se passe-t-il si je respecte ma routine jusqu’au bout ?

Choisissons une seule chose à tester, puis observons ce que cette deuxième b***e nous apprend, même si elle est ratée.

L’objectif : repartir avec un repère utile pour préparer la première b***e du prochain coup.

Rejouer pour comprendre, plutôt que pour effacer. 😉

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13/10/2026

Pourquoi entraînons-nous notre swing plutôt que nos coups ? 🤔

⚠️ Au practice, nous cherchons souvent le « bon mouvement ». Sur le parcours, nous devons surtout produire un coup adapté à la situation.

Une b***e. Un lie. Une cible. Une trajectoire. Une intention.

💡 Un swing qui nous plaît peut envoyer la b***e au mauvais endroit. Et un mouvement imparfait peut produire le coup dont nous avions besoin.

Après une b***e ratée, notre premier réflexe est souvent : « Qu’est-ce qui ne va pas dans mon swing ? »

Mais avions-nous choisi une cible précise ? Vérifié notre alignement ? Décidé de la trajectoire ? Étions-nous vraiment engagés dans ce choix ? ⛳️

La technique reste essentielle. Simplement, tous nos coups ratés ne réclament pas une correction technique.

Le drill GreenFeel 🚦 : une b***e = un projet de coup.

Avant chaque b***e de practice, définissons :
🎯 La cible : où voulons-nous que la b***e termine ?
↗️ La trajectoire : haute ou basse, droite ou courbe ?
📍 Le point de chute : où voulons-nous qu’elle atterrisse ?
💭 L’intention : ce qui guidera notre geste, par exemple « traverser avec fluidité vers la cible ».

Sur herbe, regardons aussi le lie : la b***e est-elle bien posée ou légèrement enfoncée ? Le coup envisagé est-il adapté ?

Puis jouons notre routine : choisir en rouge, ressentir en orange, laisser jouer en vert. 🚦

Après le coup, évaluons la b***e produite : direction, hauteur, point de chute. Si nécessaire, ajustons un élément pour la suivante.

Notre question devient : « Ai-je produit le coup que j’avais décidé de jouer ? »

💾 Enregistrez ce drill pour votre prochain practice.

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06/10/2026

Pourquoi retenons-nous notre geste sur le dernier putt ? ⛳

« Celui-là, il faut le rentrer… »

Pour sauver le par, battre notre meilleur score ou simplement finir sur une bonne note, ce dernier putt prend soudain beaucoup de place.

Et notre intention change subtilement : « faire rouler la b***e vers la cible » devient « surtout, ne pas rater ».

Nous voulons tellement assurer que nous pouvons freiner à l’impact ou raccourcir notre geste. La b***e reste courte… alors que la distance semblait largement à notre portée.

💡 Et si nous redonnions à notre b***e une destination au-delà du trou ?

Voici un exercice à tester au putting green, sur quelques putts courts et peu pentus, puis à intégrer à notre routine :

🔴 Décision
Lisons la pente et choisissons notre ligne. Imaginons un point situé 30 centimètres derrière le trou, dans le prolongement de la trajectoire prévue.

🟠 Sensations
Visualisons la b***e traversant le trou pour rejoindre ce point imaginaire. Avec un mouvement d’essai, retrouvons la sensation de roule correspondant à cette distance.

🟢 Lâcher-prise
Gardons cette image, puis laissons le corps doser le geste.

Ces 30 centimètres sont un repère de visualisation à ajuster à la pente et à la vitesse du green.
L’intention : conserver une roule qui traverse le trou.

Sur le prochain dernier putt, donnons-nous une consigne simple : « Je fais rouler la b***e vers ma cible. »

📌 Enregistrez ce drill pour votre prochain entraînement.
Et vous, votre dernier putt reste-t-il parfois court à force de vouloir l’assurer ?

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29/09/2026

Pourquoi sommes-nous droits au practice… et de travers sur le parcours ? ⛳️

Sur un tapis, tout nous aide à nous orienter : ses bords, ses lignes et la position de la b***e créent des rails visuels.

Nous pensons être bien alignés… mais c’est souvent le tapis qui nous guide à notre insu.

Sur le parcours, ces repères disparaissent. Nous pouvons alors modifier notre swing pour corriger une b***e qui part de travers, alors que notre orientation était simplement différente.

Et si nous emmenions mentalement notre tapis sur le parcours ? 😉

Exercice GreenFeel🚦

1. Placez-vous derrière la b***e et choisissez précisément votre cible.
2. Imaginez un tapis carré posé sous vos pieds.
3. Visualisez une croix blanche sous la b***e : une ligne vers la cible et une autre perpendiculaire.
4. Entrez mentalement sur ce tapis et laissez ses bords guider naturellement votre placement.
5. Une fois aligné, oubliez l’image et jouez.

Le but n’est pas de contrôler davantage notre geste.

Il est de recréer mentalement l’environnement dans lequel notre cerveau sait déjà nous orienter.

Visualisez le tapis… et laissez votre cerveau organiser le reste. 🧠⛳️

Enregistrez cet exercice pour le tester lors de votre prochaine partie. 📌

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22/09/2026

Pourquoi jouer le score sur 18 trous n’est pas un entraînement efficace ?

Nous connaissons tous le phénomène du « dernier putt » : soudain, le score envahit notre attention et un geste simple devient lourd de conséquences.

Mais ce phénomène ne concerne pas seulement le putting.

En comptant, chaque coup devient alors, à sa manière, un « dernier putt » : notre attention se porte sur le résultat à venir plutôt que sur l’action à réaliser.

En 2024, Ollie Williamson, chercheur en sciences du sport à l’Université de Lincoln, et six collègues ont publié une méta-analyse portant sur 27 études.

Leur résultat est net : les objectifs de processus produisent l’effet moyen le plus important sur la performance (d = 1,36), devant les objectifs de performance (d = 0,44) et les objectifs de résultat (d = 0,09).

Pour un golfeur, cela se traduit ainsi :

🏆 Objectif de résultat final : jouer +18 au-dessus du par, battre un adversaire.

📊 Objectif de performance intermédiaire : toucher davantage de fairways.

🎯 Objectif de processus : respecter systématiquement sa routine de départ.

Le paradoxe est là : pour améliorer notre score, nous devons commencer par cesser d’en faire notre objectif immédiat en respectant la séquence :

🎯 processus ⟫ 📊 performance intermédiaire ⟫ 🏆 résultat final

Par exemple sur 9 trous, choisissons un seul processus à entraîner. Le score peut toujours être enregistré, mais notre réussite se juge d’abord sur l’exécution du processus choisi. C’est ainsi que le parcours devient un terrain d’entraînement efficace.

Si vous prenez soin du processus, vos résultats prendront soin d’eux mêmes 😉

📚 Williamson et al. (2024), The performance and psychological effects of goal setting in sport.

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15/09/2026

Pourquoi changer de départ peut nous faire franchir un cap ?
🟣🔴🔵🟡 Que nous soyons une joueuse habituée aux bleus ou aux rouges, un joueur partant des jaunes, ou un golfeur moins bien classé, nous pouvons tous avancer ponctuellement.
Le principe reste le même : rendre momentanément le parcours plus accessible pour apprendre à mieux scorer.
C’est contre-intuitif. 🤔

Nous pensons souvent que progresser exige de jouer plus difficile. Pourtant, les travaux d’Albert Bandura sur le sentiment d’efficacité personnelle montrent que notre confiance se construit principalement à partir de nos expériences de maîtrise.

Autrement dit : avoir réussi nous aide à croire que nous pouvons réussir de nouveau. 💪😀
🟡▹🔵 Pour un joueur d’index 14, le cap peut être de passer sous les 80 depuis les bleus avant de revenir aux jaunes.
🔴▹🟣 Pour une joueuse partant habituellement des rouges, il peut être de passer sous les 90 depuis les violets.

En revenant ensuite à notre départ habituel, ce score n’est plus une possibilité abstraite.
Nous l’avons déjà vécu.

⚠️ Ce transfert n’est cependant pas automatique.
Pour qu’il nous soit utile, nous devons attribuer notre réussite à ce
que nous avons réellement maîtrisé : notre plan de jeu, nos décisions, notre routine et notre réaction après les erreurs - pas seulement à la longueur réduite du parcours.

🎯 Le défi GreenFeel :
Choisissons le repère situé juste devant le nôtre et jouons trois parcours avec le même sérieux qu’en compétition.
Fixons-nous un cap adapté : 100, 90 ou 80.
Puis revenons à notre départ habituel en capitalisant sur l’apprentissage du départ avancé.

Parfois, pour franchir un cap, nous devons d’abord apprendre ce que cela fait de l’avoir déjà franchi.

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08/09/2026

Et si notre erreur ici n’était pas technique ? 🤔

☉ une b***e derrière un bunker.
☉ un drapeau à seulement quelques mètres derrière.
☉ et beaucoup de green disponible sur la gauche.

Deux coups sont possibles.

1️⃣ Le premier consiste à attaquer le drapeau avec un lob shot délicat, très peu de marge et une sanction immédiate en cas d’erreur.

2️⃣ Le second consiste à oublier momentanément le drapeau et à utiliser toute la zone disponible pour remettre simplement la b***e sur le green.

Pourtant, nous choisissons souvent le premier.

Puis, si le coup est raté, nous concluons : « J’ai mal exécuté. »

Alors que l’erreur avait peut-être commencé quelques secondes plus tôt.

Dans le choix tactique du coup.

C’est précisément le rôle de l’étape 🔴 de la routine GreenFeel 🚦: décider avant d’exécuter.

Avant de vous mettre à l’adresse, posez-vous 3 questions :

👉🏼 Où est-ce que je veux absolument éviter de finir ?
👉🏼 Quelle est la zone qui me donne le plus de marge ?
👉🏼 Quel coup puis-je réellement réussir aujourd’hui ?

Une fois la décision prise, nous pouvons passer à l’étape orange… puis jouer.

Parce qu’un bon swing ne transforme pas toujours un mauvais choix en bon coup.

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01/09/2026

Pourquoi faut-il se retenir de taper après une bonne b***e au practice ?

Vous venez de jouer la b***e parfaite.
Le contact.
La trajectoire.
Le dosage.
La b***e termine exactement là où vous vouliez.

Et presque automatiquement, une pensée arrive :
👉🏼 « Allez, encore une pour confirmer. »
C’est précisément là que commence le piège.

Parce que cette b***e suivante n’a plus tout à fait le même objectif.
Vous ne cherchez plus à exécuter votre coup.
Vous cherchez à reproduire la sensation du précédent.

Et si cette nouvelle b***e est mauvaise, vous risquez immédiatement de corriger quelque chose… puis de taper encore une b***e pour vous rassurer.
La bonne sensation disparaît alors sous une succession de corrections.

🏌️ Le drill de reprise pour septembre
Lorsque vous jouez une b***e particulièrement réussie :
1️⃣ Ne rejouez pas immédiatement.
2️⃣ Reculez de quelques pas et mémorisez ce qui vient de se passer : la sensation, le rythme, l’intention.
3️⃣ Puis changez légèrement la situation : une autre cible, un autre club ou quelques secondes de pause.

L’objectif n’est pas de vérifier que vous savez refaire exactement le même coup.
C’est d’apprendre à retrouver les conditions qui vous permettent de bien jouer.

Le conseil GreenFeel 🚦
Au practice savoir s’arrêter fait partie de l’entraînement utile sur le parcours.

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25/08/2026

Un coup de sécurité peut nous couter un point de plus que prévu.

Beaucoup de joueurs se disent : “Je vais juste me recentrer.”

Mais ils jouent ce coup :
- sans cible précise,
- avec un club choisi trop vite,
- avec une intention floue,
- et parfois avec déjà de la frustration dans le corps.

Résultat : le coup censé sauver le trou ajoute encore un problème.

Avec GreenFeel 🚦
L’étape rouge de la routine sert justement à ça. Prendre quelques secondes pour clarifier le coup avant de l’exécuter.

👇🏼 Drill routine rouge en description.

🔴 Avant de jouer un coup de sécurité, posez-vous 3 questions :
1. Quelle est ma vraie cible ?
2. Quel club me donne le plus de marge ?
3. Quelle intention simple est-ce que j’assume ?

Un coup prudent n’est efficace que s’il est décidé clairement.

💾 Enregistrez ce post si vous perdez parfois des points en voulant “juste vous replacer”.

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Adresse

107bis Boulevard Soult
Paris
75012

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Mardi	09:00 - 20:00
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