CFRG - Crossfit Rive Gauche

26/10/2026

La semaine du 26 octobre ✦ Semaine de tests
Dernière semaine du cycle Back to Basics : après huit semaines de travail, on mesure vos progrès.
Côté CrossFit :
Lundi : test 3RM back squat, puis team WOD sprint.
Mardi : strict gym, puis gym sous fatigue.
Mercredi : heavy day sn**ch.
Jeudi : test engine.
Vendredi : test 3RM deadlift, puis sprint metcon.
Samedi : legs endurance en intervalles.
Dimanche : conditioning pour clôturer le cycle.
Côté Hyrox, quatre séances :
Mardi, Hyrox Leg Strength : force des jambes et team workout intense.
Mercredi, Hyrox Race Capacity : courir, performer, mériter sa récup.
Jeudi, Hyrox Strength & Locomotion : haut du corps et team workout.
Samedi, Hyrox Repeatability : long workout orienté course.
Ressortez vos carnets et comparez avec vos perfs de septembre. Et quel que soit votre niveau, chaque séance s’adapte.
Réservations sur ResaWOD → 105 rue de Tolbiac, Paris 13e

22/10/2026

Nouveau : inviter un proche, c’est plus simple ✦
Vous êtes abonné et vous voulez faire découvrir la box à un ami, un collègue ou quelqu’un de votre famille ? On a simplifié la démarche.
Désormais, tout se fait depuis votre compte ResaWOD :
1. Vous réservez votre séance, comme d’habitude.
2. Vous ajoutez jusqu’à 3 invités sur le même créneau.
3. Vous réglez leur drop-in directement dans la réservation.
Plus besoin d’envoyer un lien à votre invité pour qu’il réserve et paie de son côté. Vous gérez tout en une fois, il n’a plus qu’à venir s’entraîner avec vous.
Alors, qui vous accompagne cette semaine ? 💪
📍 105 rue de Tolbiac, Paris 13e

18/10/2026

La semaine du 19 octobre ✦
Côté CrossFit :
Lundi, Lift & Move : vitesse sur le clean & jerk, barre rapide.
Mardi, Power Engine : haute intensité, et on répète.
Mercredi, Squat & Endure : jambes lourdes et capacité en gym.
Jeudi, Press Under Fatigue : force en strict, sans s’arrêter.
Vendredi, Pull & Move : charnière lourde et gym rapide.
Samedi, Team Density : on travaille vite, on change intelligemment.
Dimanche, Long Grunt : grip, jambes, et on avance.
Côté Hyrox, quatre séances :
Mardi, Hyrox Pace Control : changer de rythme en restant efficace.
Mercredi, Hyrox Strength & Density : grip solide, production continue.
Jeudi, Hyrox Repeatable Power : frapper fort, et le refaire.
Samedi, Hyrox Loaded Endurance : courir, porter, rester solide.
Et quel que soit votre niveau, chaque séance s’adapte. Du débutant au confirmé, tout le monde fait le même workout, à sa propre échelle.
Semaine 7 du cycle Back to Basics : dernière ligne droite, encore deux semaines avant le bilan. Réservations sur ResaWOD → 105 rue de Tolbiac, Paris 13e

16/10/2026

🎃 HALLOWEEN À CFRG · VENDREDI 30 OCTOBRE 👻

Sortez les déguisements : on vous prépare une soirée spéciale Halloween à la box 🔥

Au programme, un workout en équipe de 2, sur trois créneaux au choix :
🕔 17h
🕕 18h
🕖 19h

Venez déguisés, ramenez de quoi boire et manger, et après les workouts… on prolonge la soirée tous ensemble jusqu’au bout de la nuit 🥳

Workout + déguisements + apéro + soirée = vendredi 30 octobre à CFRG.

Trouvez votre binôme et réservez votre créneau sur ResaWOD. On vous attend nombreux 💀🎃

📍 105 rue de Tolbiac, Paris 13e

11/10/2026

La semaine du 12 octobre ✦
Côté CrossFit :
Lundi, Long Grind : on tient l’allure sur la durée.
Mardi, Pull & Move : force au deadlift et gym sous contrôle.
Mercredi, Press & Breathe : force en strict et conditioning mixte.
Jeudi, Lift & Run : vitesse sous la barre et allure sous fatigue.
Vendredi, Squat & Cycle : on construit la force et on fait bouger la barre.
Samedi, Team Gymnastics : on partage le travail et on gère le volume.
Dimanche, Power Engine : tenir une puissance élevée. #
Côté Hyrox, quatre séances :
Mardi, Hyrox Efficiency : mieux bouger pour gaspiller moins d’énergie.
Mercredi, Hyrox Loaded Strength : grip, carry, run.
Jeudi, Hyrox Station Capacity : course, transitions et performance sur les stations.
Samedi, Hyrox Strength & Running : de la force, et tenir l’allure.
Et quel que soit votre niveau, chaque séance s’adapte. Du débutant au confirmé, tout le monde fait le même workout, à sa propre échelle.
Semaine 6 du cycle Back to Basics : encore trois semaines avant le bilan. Réservations sur ResaWOD → 105 rue de Tolbiac, Paris 13e
crossfitrivegauche

06/10/2026

Préparer sa première Hyrox quand on débute : par où commencer ? ⏱️
On a posé la question à Matthieu, headcoach à CrossFit Rive Gauche. S’il partait de zéro et visait sa première course Hyrox, il ferait quoi ? Une minute chrono pour répondre.
Hyrox, c’est 8 km de course entrecoupés de 8 stations : SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rameur, farmers carry, sandbag lunges et wall balls. Ça impressionne sur le papier. Mais avec une préparation adaptée, c’est accessible à tous les niveaux, même en partant de zéro.
Regardez jusqu’au bout, puis dites-nous en commentaire : c’est quoi votre plus grosse appréhension avant votre première Hyrox ? 👇
Vous préparez Hyrox Paris ? À la box, on a un track Hyrox dédié avec quatre séances par semaine : course sous fatigue, travail des stations, endurance et formats en équipe. Encadré par nos coachs, adapté à votre niveau.
📍 CrossFit Rive Gauche, 105 rue de Tolbiac, Paris 13e
Séance d’essai sur ResaWOD

04/10/2026

La semaine du 5 octobre ✦
Split jerk et gymnastics intervals lundi, back squat et mixed sprint mardi, power engine mercredi pour travailler la puissance répétée. Jeudi, gym et grunt capacity. Vendredi, deadlift puis run et wall balls. Samedi, strict pull et team barbell, et dimanche un long CrossFit mêlant sn**ch, push et lunge.
Côté Hyrox, quatre séances : upper body et threshold mardi, lower body et leg power mercredi, compromised running et capacité aérobie jeudi, skill et team workout samedi.
Et quel que soit votre niveau, chaque séance s’adapte. Du débutant au confirmé, tout le monde fait le même workout, à sa propre échelle.
Semaine 5 du cycle Back to Basics : la deuxième moitié commence. Réservations sur ResaWOD → 105 rue de Tolbiac, Paris 13e
backtobasics tousniveaux

28/09/2026

15 kg en trop. Tu fais quoi ? ⏱️
C’est la question qu’on a posée à Matthieu, coach à CrossFit Rive Gauche. Une minute chrono pour y répondre, pas une de plus.
Parce que c’est une situation que beaucoup vivent sans oser en parler. On sait qu’il faudrait s’y mettre, mais on ne sait pas par où commencer. Salle de sport, régime, course à pied… et au final, on ne commence rien.
Regardez la vidéo jusqu’au bout, et dites-nous en commentaire : vous, vous auriez commencé par quoi ? 👇
Et si vous voulez passer de l’idée à l’action, c’est exactement pour ça qu’on a lancé notre challenge nutrition. Un cadre, un suivi, et des coachs à vos côtés pour changer vos habitudes durablement, sans régime miracle. Parce que l’entraînement seul ne fait pas tout : ce qui se passe dans l’assiette compte autant que ce qui se passe sur le floor.
Infos et inscriptions en DM ou directement à la box.
📍 105 rue de Tolbiac, Paris 13e

27/09/2026

La semaine du 28 septembre ✦
Engine et puissance soutenable lundi, clean suivi d’un conditioning barre et run mardi, deadlift et short metcon mixte mercredi. Jeudi, handstand walk, strict HSPU et team conditioning. Vendredi, power sn**ch puis un long workout mixte. Samedi, squat et short team gym, et dimanche du loaded grunt.
Côté Hyrox, quatre séances : mixed endurance et race movements mardi, force des jambes et repeated power mercredi, running capacity et pacing jeudi, chaîne postérieure et full Hyrox en équipe samedi.
Et quel que soit votre niveau, chaque séance s’adapte. Du débutant au confirmé, tout le monde fait le même workout, à sa propre échelle.
Semaine 4 du cycle Back to Basics : on est à mi-parcours. Réservations sur ResaWOD → 105 rue de Tolbiac, Paris 13e

23/09/2026