23/04/2025
Tu t’entraînes dur… mais t’as l’impression que rien ne change ?
C’est peut-être pas ton effort le problème… mais TA MÉTHODE
Voici 5 erreurs ultra courantes que même les plus motivés commettent à la salle, et comment les éviter pour ENFIN progresser :
#1 Trop de machines, pas assez de poids libres
Les machines, c’est bien pour apprendre, mais les poids libres activent plus de muscles, améliorent ta posture et stimulent mieux ta progression
#2 Tu t’échauffes à peine (ou pas du tout)
Un échauffement bâclé augmente les risques de blessure. 10 minutes suffisent pour activer tes muscles et ton système nerveux. Ne le zappe pas
#3 Tu fais les mouvements… à moitié
Une exécution rapide ou mal contrôlée = des résultats en demi-teinte. La qualité de ton mouvement prime sur la quantité. Ralentis, ressens, maîtrise
#4 Toujours le même programme
Ton corps s’adapte. Si tu veux progresser, il faut varier les charges, les exos, le rythme. Pense à évoluer tous les 6 à 8 semaines
#5 Tu négliges ta récupération
Pas de repos = pas de croissance musculaire. Dors, hydrate-toi, mange bien, et laisse tes muscles respirer. C’est là que tout se joue
Swipe le carrousel pour les détails et corrige ça dès ta prochaine séance !
Et si tu veux aller plus loin, passe à la salle pour qu’on t’aide à construire un programme vraiment efficace.
Dis-nous en commentaire : quelle erreur tu faisais (ou fais encore) ?
Sauvegarde ce post pour ne plus refaire les mêmes erreurs 🦁
