08/08/2026
🏃♂️ Quel est le meilleur moment de la journée pour courir ?
🎥 Septième épisode de notre série « Questions pour un coureur » !
Matin, midi, après-midi ou soir… existe-t-il un moment idéal pour s’entraîner ? 🤔
La réponse de Coach Nyko est simple : chaque créneau a ses avantages ! L’essentiel est de choisir celui qui correspond le mieux à votre rythme de vie et à vos objectifs 🎯
⏰ Le matin
✅ Idéal pour instaurer une routine et gagner en régularité. En courant dès le réveil, vous évitez les imprévus de la journée qui pourraient vous empêcher de vous entraîner.
🍌 Si vous courez à jeun, privilégiez une séance légère, comme un footing. Si vous prenez un petit-déjeuner, laissez environ 1 h 30 de digestion avant de partir courir.
🌞 Le midi
✅ Une excellente façon de faire une pause dans votre journée, de relâcher la pression et de recharger les batteries pour l’après-midi.
⚠️ Évitez de manger juste avant votre séance et prévoyez suffisamment de temps pour vous doucher et déjeuner tranquillement ensuite.
🔥 L’après-midi
✅ C’est souvent le moment où les performances sont les meilleures. Votre température corporelle est plus élevée, vos muscles sont mieux préparés et vous avez davantage d’énergie pour réaliser des séances de qualité.
🍽️ Pensez simplement à respecter environ 3 heures de digestion après le déjeuner.
🌙 Le soir
✅ Parfait pour déconnecter après une journée bien remplie et profiter pleinement de votre entraînement. C’est aussi un très bon créneau pour les sorties longues ou les séances plus soutenues.
😴 En revanche, si vous avez le sommeil léger, évitez les entraînements très intenses juste avant de vous coucher.
💡 Au final, le meilleur moment pour courir est celui que vous pourrez tenir sur la durée !
Chaque coureur est différent : testez différents créneaux et trouvez celui dans lequel vous vous sentez le mieux 🧘♂️
👋 On se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode de « Questions pour un coureur » !
💬 Et vous, vous préférez courir le matin, le midi, l’après-midi ou le soir ? Dites-n
