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04/09/2026

Dur dur la reprise de la rentrée 😅

3ᵉ sortie de la semaine… et clairement, le cardio et le souffle sont restés en vacances 😆

Et avec la canicule qui fait son retour… merci, mais tu ne m’avais pas manqué 🥵

Alors on ralentit, on s’hydrate, on marche quand il le faut et on accepte que les sensations reviennent petit à petit.

L’essentiel, c’est d’être sorti et d’avoir fait le boulot 🏃‍♂️

🕶️ Fin du test des lunettes Rochebrin 🇫🇷 : rendez-vous lundi pour le verdict final 😉

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03/09/2026

L'école a repris alors moi aussi je reprends mes bonnes habitudes et ce matin c'était footing du jeudi !
40min avec un rythme moyen (allure moyenne 5:31) et il faisait déjà chaud de bon matin.
La prépa RunMotion Coach reprend avec mes deux prochains objectifs : le marathon de Sète et les 33km de la La Veni Vici

09/08/2026

Ce soir, nouvel objectif : intégrer un peu de renforcement musculaire à ma préparation 💪

Chose que je faisais très rarement jusqu’à maintenant… alors il était temps de s’y mettre 😅

Au programme :
▪️ 10 min d’échauffement en marche rapide sur tapis
▪️ 22 min d’exercices de renforcement

Séance réalisée avec RunMotion Coach . Et oui, mon appli de prépa marathon ne propose pas seulement des séances running : elle intègre aussi du renfo pour compléter l’entraînement.

Et franchement… ce fut dur 😂

Maintenant, le plus compliqué va être de tenir sur la durée et d’essayer d’en faire au minimum une fois par semaine.

Petit objectif, mais sûrement un vrai plus pour la suite de la prépa marathon 🔥

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08/08/2026

Sortie allure marathon ce soir !

13 km au bord de l’étang avec de super sensations et surtout des jambes qui répondent vraiment bien en ce moment !

Au programme :
▪️ 8 km à 5:15/km
▪️ 1 km de footing récup
▪️ 1 km à 5:14/km
▪️ 1 km de footing récup
▪️ 1 km plus rapide à 4:37/km
▪️ 1,3 km de footing pour terminer tranquillement

Que du bonheur ! Les jambes tournent bien, les allures passent facilement et je me suis vraiment régalé sur cette séance 😁

Et après l’effort, place à mon petit rituel avec Performe💙

J’utilise leur Phycocyanine 12000 depuis plusieurs années, notamment après mes entraînements. Une boisson à base de spiruline bleue que j’aime intégrer à ma routine de récupération et d’hydratation.o

Avec la prépa marathon qui monte progressivement en puissance, c’est typiquement le genre de petit rituel que j’apprécie après une bonne séance.

Maintenant, place à la récup… et on continue ! 💪

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05/08/2026

Ce soir, c'était 45 minutes sur le tapis de course CITYSPORTS … sans prise de tête. 🏃‍♂️

Au programme :
➡️ 43 min de footing à 6:00/km
➡️ 2 min un peu plus rapides à 5:30/km

Puis récupération active :
🚶 2 min 30 de marche rapide à 6 km/h
🚶 2 min 30 de marche à 3 km/h

Je sais que le tapis ne fait pas l'unanimité, mais il a quand même pas mal d'avantages 😅

✅ Courir torse nu… ou à poil si ça vous chante 🤣 (à la maison, évidemment !)
✅ Profiter de la clim
✅ Ne plus dépendre de la météo
✅ Travailler une allure parfaitement régulière
✅ Soigner sa posture et sa foulée (le tapis ne pardonne pas les écarts)
✅ Avoir le ravito à portée de main, sans rien porter
✅ Regarder la télé… et suivre le Tour de France Femmes pendant la séance 😁

Bref, ce n'est pas la même chose qu'une sortie en pleine nature, mais c'est une excellente alternative quand on manque de temps ou que les conditions ne sont pas idéales.

Et vous, vous êtes plutôt team tapis ou team extérieur ? 🤔

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04/08/2026

Aujourd'hui, le ciel était voilé… alors j'ai complètement sous-estimé la chaleur. 🥵

Je suis parti un peu vite… et je me suis fait calmer dès le km 4. 😂

Du coup, j'ai levé le pied. J'ai continué plus tranquillement en faisant des pauses hydratation régulières au sommet des côtes. Sur les deux derniers kilomètres, le cardio était trop haut, alors j'ai préféré marcher dans les montées.

Le plus important, c'est d'écouter son corps et d'adapter la séance aux conditions du jour.

Au final, le travail est fait !

Mon coach RunMotion Coach m'avait programmé une séance d'endurance d'1 heure pour 11 km. Comme je cours dans les sentiers pendant ma pause déjeuner, j'y ai ajouté un peu de dénivelé… ce qui explique aussi pourquoi la séance a été plus exigeante.

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31/07/2026

Ce soir, c'est enfin le week-end ! 😁🏃‍♂️

Et quoi de mieux qu'un footing pour terminer cette semaine de boulot ?

Au programme : 11 km de plaisir. Malgré un ciel gris et quelques gouttes de pluie dans la journée, la chaleur était encore bien présente. ☁️🥵

Peu importe les conditions, l'essentiel était de profiter de ce moment, de faire tourner les jambes et de bien lancer le week-end.

Maintenant… place au repos et aux prochaines sorties ! 🌿

Flytex Andros Sport Compressport RunMotion Coach

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Adresse

Mauguio

Site Web

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