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20/06/2026

Le cancer m’a appris des leçons que je n’aurais jamais choisi d’apprendre.
Pourtant, elles font aujourd’hui partie de celles qui comptent le plus dans ma vie.

A l’occasion du mois des survivants du cancer 💜, j’avais envie de partager autre chose que mon histoire.

J’avais envie de partager ce que le cancer a changé dans ma façon de voir la vie.

Parce qu’au-delà des traitements, des examens et des cicatrices visibles ou invisibles, certaines épreuves transforment profondément notre regard sur ce qui compte vraiment.

Ces 5 enseignements sont les miens.

✨ Si tu devais garder une seule de ces 5 leçons, laquelle choisirais-tu aujourd’hui ?

Ou quelle leçon de vie aimerais-tu transmettre à une autre femme qui traverse une période difficile ?

Je te lis. ❤️

ForceIntérieure FemmesInspirantes YogaEtCancer VivrePleinement DéveloppementPersonnel

19/06/2026

Les Japonais ont un mot pour désigner l’espace entre les choses.
Entre deux respirations.
Entre deux pensées.
Entre deux notes de musique.

Ce mot est Ma (間)

Lundi soir, je vous propose une méditation guidée pour explorer cet espace que nous remplissons trop souvent.

Un moment pour ralentir.
Respirer.
Et redécouvrir que le silence n’est pas vide.
Il est vivant.

📍Sur Zoom
🕒 19h15 – 19h45
🌸 Lien envoyé après demande par MP
(Gratuit si c’est ta première fois avec moi)

18/06/2026

Les mains et les poignets sont souvent particulièrement sensibles sous hormonothérapie (raideur matinale, sensation de gonflement, perte de force).

Voici une routine douce de 10 à 12 minutes, spéciale mains & poignets, à faire le matin ou à tout moment de la journée.

1️⃣ Réveil circulatoire (2‘)

Assise confortablement :
• Frotte les paumes l’une contre l’autre pendant 30 sec
• Tapote doucement les doigts
• Secoue très légèrement les mains vers le bas

🎯 Objectif : activer la circulation avant la mobilisation.

2️⃣ Ouverture / fermeture consciente (2‘)

• Ouvre les doigts très largement
• Ferme les mains en poings sans serrer
• 15 à 20 répétitions lentes

Puis :
• Touche le pouce avec chaque doigt, lentement

3️⃣ Cercles articulaires lents (2‘)

Coudes près du corps :
• Réalise de très lents cercles avec les poignets (10 dans chaque sens)
• Puis, mains relâchées, dessine de petits cercles plus fluides

⚠️ Garde une petite amplitude, surtout si la douleur est présente.

4️⃣ Étirement paume vers l’avant (1‘ /côté)

Bras tendu devant toi.
Avec l’autre main, ramène doucement les doigts vers toi (paume tournée vers l‘avant).

Sensation légère d’étirement dans l’avant-bras.

⚠️ Aucune douleur vive dans le poignet.

5️⃣ Étirement paume vers soi (1‘/ côté)

Bras tendu.
Plie la main en amenant la paume vers toi, puis accompagne doucement les doigts vers le bas.

Reste dans une sensation douce et diffuse.

6️⃣ Posture de la prière douce (1 à 2‘)

Paumes jointes devant le cœur.
Descends légèrement les mains jusqu’à ressentir un étirement léger.
Respire calmement.

7️⃣ Décompression finale (1‘)

Secoue doucement les mains.
Puis pose le dos des mains au sol, puis les paumes au sol.

💛 Conseils importants

• Évite de t’appuyer longtemps sur les mains au sol si elles sont douloureuses.
• Si le gonflement est important ou si la douleur persiste, parles-en à ton médecin (certaines douleurs de type canal carpien sont fréquentes sous inhibiteurs de l’aromatase).
• Mieux vaut pratiquer 5 minutes chaque jour que 20 minutes occasionnelleme

15/06/2026

🔥Les bouffées de chaleur reviennent avec les journées caniculaires ? 🥵

Voici mes 3 astuces préférées pour retrouver rapidement un peu de fraîcheur.

🌬️ L’éventail : Simple mais redoutablement efficace ! En créant un courant d’air sur ton visage, ton cou et le haut de ton corps, il aide à faire redescendre la sensation de chaleur et procure un soulagement quasi immédiat.

❄️ La respiration Sh*tali : Roule ta langue en forme de tube (ou pince légèrement tes lèvres si tu ne peux pas rouler la langue), inspire lentement par la bouche puis expire par le nez.
✨ Ses bienfaits : • Rafraîchit le corps et l’esprit • Apaise le système nerveux • Réduit la sensation de chaleur interne

🌙 La respiration Chandra Bhedana : Bouche ta narine droite et inspire par la narine gauche, puis expire par la droite. Répète quelques cycles en douceur.
✨ Ses bienfaits : • Active l’énergie lunaire, associée au calme et à la fraîcheur • Favorise la détente • Aide à réguler la température corporelle ressentie

💛 Ces pratiques ne remplacent pas les recommandations médicales en période de forte chaleur, mais elles peuvent être de précieuses alliées pour mieux vivre les bouffées de chaleur au quotidien.

📌 Sauvegarde ce post pour le retrouver facilement lors des prochaines journées qui s’annoncent à nouveau caniculaires !

👉 Et toi, quelle est ton astuce préférée pour traverser les épisodes de chaleur ?

12/06/2026

Pendant longtemps, j’ai cru que le bien-être arrivait lorsque tout allait bien.

Puis le cancer est passé par là.
Puis l’hormonothérapie.

J’ai compris que le véritable équilibre n’était pas l’absence de difficultés, mais la capacité à rester connectée à soi au milieu de la tempête.

C’est tout le sens du programme que j’ai créé.

Apprendre à respirer quand le mental s’emballe.
Apprendre à bouger quand le corps semble figé.
Apprendre à se faire confiance lorsque tout paraît incertain.

Comme ces volutes d’encens qui s’élèvent malgré les courants d’air, nous avons en nous une capacité extraordinaire d’adaptation et de résilience.

Le yoga ne retire pas les obstacles.
Il nous aide à les traverser autrement.

Parce qu’au-delà des traitements, nous avons aussi besoin d’outils pour continuer à vivre pleinement.

✨ Mon programme d’accompagnement reste disponible pour toutes les femmes qui souhaitent retrouver un espace de douceur, de mouvement et de confiance pendant ou après l’épreuve du cancer du sein.

📩 N’hésites pas à me contacter en message privé pour en savoir plus.

MieuxVivreLeCancer BienEtre Meditation RespirationConsciente Resilience YogaVinyasa YogaDouceur CancerSurvivor PrendreSoinDeSoi

09/06/2026

💗 Retrouver de la mobilité après une opération du sein, un mouvement à la fois

Après une chirurgie mammaire, il est fréquent de ressentir des tensions, une diminution de l’amplitude des mouvements et souvent une grande appréhension à bouger le bras et l’épaule du côté opéré.

Le yoga peut accompagner en douceur cette étape de récupération, en aidant à retrouver mobilité, confort et confiance dans le mouvement.

🌿 Voici quelques exercices simples à explorer progressivement (avec l’accord de ton médecin ou kinésithérapeute) :
🌊 Roulement d’épaules Petits mouvements lents vers l’avant puis vers l’arrière pour relâcher les tensions (un bras, puis l’autre, puis les 2)
🤲 Expansion cage thoracique  Pour ouvrir progressivement la poitrine et te reconnecter au mouvement.
🫶🏻 Etirements doux des épaules et aisselles  Coude plié, paume de main vers la colonne vertébrale à l’arrière, l’autre main l’aide à gagner un peu d’espace en respirant tout en douceur.
🌱 Étirement latéral du corps et mouvements cage thoracique Doucement, toujours sans forcer pour créer de l’espace. Respire profondément dans les flancs.
🪴 Strech de l’avant de l’épaule
Un bras puis l’autre. Le mouvement opposé à toutes les premières ouvertures.
🕊️ Posture du câlin Pour étirer en douceur le haut du dos et l’arrière des épaules et relâcher la nuque.
🌸 Étirement profond bras épaules  ressentir un plus grand étirement dans le buste et une mobilité dans les omoplates.
💫 Mobilité ++ cage thoracique / épaules  le plus difficile de ces exercice (donc à faire bien échauffée).
Et concentre toi sur ta respiration, de profondes inspirations et de longues et lentes expirations.

Parce que la mobilité ne concerne pas seulement les muscles, mais aussi la capacité à respirer librement et à retrouver de l’aisance dans son corps.

❤️ Le plus important : respecte ton rythme. La récupération n’est pas une performance. Chaque petit mouvement est déjà un pas vers plus de confort et de liberté.

yogapostcancer rééducation

02/06/2026

Hier soir, j’ai guidé mon groupe de méditation autour d’un rituel de pleine lune : le rituel des petits papiers 🌕✨

Un rituel simple, symbolique, mais parfois profondément libérateur.

Et ce matin, je me suis dit que j’avais envie de t’en faire bénéficier aussi.
Particulièrement si tu traverses une hormonothérapie.
Parce qu’il y a tellement de choses qui restent invisibles.
Les émotions qu’on retient, les changements qu’on apprivoise en silence, les pensées qui tournent en boucle, le corps qui change, l’identité parfois bousculée…

La pleine lune est souvent associée à un moment de clarification, de libération, de passage.
Une occasion de faire une pause et de regarder où l’on en est intérieurement.

Ce rituel des petits papiers est super simple :
Prends deux petits papiers.
Sur le premier, écris ce que tu souhaites déposer :
une peur,
une fatigue,
une colère,
une injonction,
quelque chose que tu n’as plus envie de porter.

Sur le second, écris ce que tu aimerais inviter :
plus de douceur,
de confiance,
de stabilité,
de paix,
ou simplement un peu d’espace pour respirer.

Puis prends un moment pour lire ces mots en conscience.
Tu peux déchirer, brûler (en sécurité) ou enterrer le premier papier.
Et garder le second près de toi.

Ce n’est pas de la magie. Tu peux y croire ou non.
Mais parfois, poser des mots permet déjà de remettre du mouvement là où tout semblait figé 🤍

✨ Et toi, est-ce que tu as déjà un rituel qui t’aide à traverser les périodes émotionnellement intenses ?

👇 Dis-moi en commentaire :

🌕 Oui, j’en ai un
🤍 Non, mais j’aimerais essayer
🕊️ Je fais ça intuitivement sans appeler ça un rituel

yoga bienetre introspection meditationguidée soindesoi femmes postcancer yinyoga pleinelune🌕

27/05/2026

Journée de contrôle.

Ces journées-là ont une saveur particulière quand on a traversé un cancer du sein.
Le corps se souvient. Le mental aussi.
Même quand tout va bien, l’attente réveille toujours quelque chose.

Alors aujourd’hui, j’ai choisi de revenir à ce que j’enseigne chaque jour : respirer, ralentir, visualiser.

Avant les examens, je ferme les yeux quelques minutes.
Je me reconnecte à mon souffle.
J’imagine l’eau qui coule doucement, comme cette petite fontaine découverte dans le jardin d’un temple à Kyoto.

L’eau continue son chemin sans résistance.
Elle contourne, elle apaise, elle nettoie, elle avance.

Je visualise mon corps en sécurité.
Je visualise la lumière, le calme, la santé.
Je laisse partir les scénarios inutiles pour revenir à l’instant présent.

Le yoga ne retire pas la peur.
Mais il m’aide à ne pas me laisser engloutir par elle.

Et peut-être qu’aujourd’hui plus que jamais, prendre soin de son esprit est aussi important que prendre soin de son corps 🤍

03/05/2026

Chaque femme vit son hormonothérapie différemment…
Et pourtant, on a tendance à croire qu’il faut juste “faire avec”.

Et si ton corps essayait simplement de te parler… autrement ?

Ce quiz est là pour t’aider à mieux comprendre TON fonctionnement,
mettre de la clarté sur tes ressentis,
et ouvrir des pistes plus adaptées à toi.

➡️ Swipe pour découvrir le tien
💬 Dis-moi en commentaire : tu es laquelle ?

Et si tu veux aller plus loin, je peux t’accompagner 💫
📩 Écris-moi “STARTER” en message privé

30/04/2026

Tu peux suivre un programme.
Cocher des cases.
“Faire ce qu’il faut”.

Et pourtant…
te sentir toujours à côté de ton corps.

Sous hormonothérapie, beaucoup de femmes me disent la même chose :
🪷 une sensation de subir
🪷 un corps qui change, sans repères
🪷 et cette fatigue de devoir “gérer”

Et je l’ai ressenti moi-même !

Alors j’ai créé Hormonothérapie Starter Kit autrement.

Pas pour en faire plus.
Pas pour te transformer.

Mais pour t’aider à :
– relâcher les tensions
– retrouver des sensations simples
– recréer un lien, sans pression

Les mots que tu vois dans ce carrousel, ce sont exactement ceux qui reviennent après les premières séances.

Pas des promesses.
Des ressentis.

Si tu traverses cette période et que tu sens que ton corps est devenu un terrain inconnu…
tu n’as peut-être pas besoin de plus de contrôle.

Mais d’un autre espace.

Inscriptions toujours ouvertes
→ lien en bio

Adresse

Rue De L’égalité
Luzarches
95270

Site Web

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