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�The pain you feel today will be the strength you feel tomorow ��Met-con�Gymnastic�Aerobic

26/10/2026

Avant de vouloir aller plus vite, plus lourd ou plus fort… il faut construire des bases solides !

Pendant 8 semaines, PiratesProgram met l’accent sur le travail de fond :

🏋️ Développement de la force
🚴 Construction du moteur
🤸 Travail technique en Gym
🏋️‍♂️ Progression en haltérophilie

Moins de Metcons à haute intensité, plus de travail ciblé pour développer chaque qualité et préparer la suite.

L’objectif ? Construire aujourd’hui les capacités qui feront la différence demain.

Parce que la performance ne se résume pas à une compétition, elle se construit sur le long terme.

25/10/2026

🔋 PLACE AU REPOS !

Après plusieurs semaines de travail, on lève un peu le pied pour laisser le corps récupérer et assimiler les efforts.

Une semaine pour recharger les batteries avant d’attaquer la phase 2 de notre Build Cycle, dès le 2 novembre ! 🔥

Profitez de cette semaine, la suite arrive !

23/10/2026

Aujourd’hui, on vous propose 3 exercices en binôme pour aider vos athlètes à comprendre comment monter les hanches à la barre lors du bar muscle-up 🤝

L’idée : leur faire ressentir les positions et les guider progressivement vers le mouvement, avec des consignes simples et des repères concrets.

C’est aussi ce qu’on aime partager avec vous : des outils pour accompagner vos athlètes et vous aider dans votre coaching au quotidien !

🏴‍☠️ Notre nouveau cycle pour les box affiliées démarre le 26 octobre. Envie de nous rejoindre ? Envoyez-nous un message !

21/10/2026

TU VEUX TROP PROGRESSER… ET SI C’ÉTAIT ÇA QUI TE FREINAIT

Plus de séries, plus lourd, plus de volume… En off-season, la tentation d’en faire toujours plus est grande !

Mais attention, plus d’entraînement ne signifie pas forcément plus de progrès.

La fatigue s’accumule, la récupération devient plus difficile et le risque de blessure augmente.

Et surtout, tu ne rattraperas pas un an de re**rd en trois mois !

La off-season est avant tout une période pour construire, travailler ses points faibles et préparer les prochaines échéances.

L’objectif ? Être performant quand il le faut, mais aussi rester fort et en forme pendant des années.

20/10/2026

Tenir le rythme, ça s’apprend. ⏱️

Lors de notre séminaire, les participants ont expérimenté les burpees au métronome : une façon concrète de ressentir différentes cadences et de comprendre leur impact sur la gestion de l’effort.

Derrière cet atelier, une conviction : progresser, c’est aussi comprendre comment s’entraîner.

Donner du sens au travail et des repères pour mieux aborder ses WODs : voilà ce que nous souhaitons transmettre aux athlètes qui nous rejoignent.

19/10/2026

NEW CYCLE — FORGE

Dès lundi, les box affiliées PiratesProgram démarrent un nouveau cycle de 5 semaines !

Au programme :
🏋️ 3RM Front Squat
🏋️ 3RM Jerk
💪 Skill Chest-to-Bar
🤸 Strict Gymnastics

4 axes de travail, des progressions construites sur plusieurs semaines et un objectif : permettre aux adhérents de progresser avec une vraie continuité dans leur entraînement.

🏴‍☠️ Vous gérez une box et souhaitez découvrir notre programmation affiliée ? Contactez-nous !

Adresse

Le Centaure Avenue Georges Frêche
Lattes
34970

Téléphone

+33613582229

Site Web

http://Www.piratesprogram.com/

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