10/06/2026
🔥 STANDARDS–HYROX CHALLENGE SUMMER ÉDITION🔥
Voici les standards à respecter sur 4 mouvements clés 👇
🏀 WALL BALL
- Squat complet : les hanches doivent passer sous la ligne des genoux
- Lancer de la b***e sur la cible (hauteur définie selon catégorie : bas de la cible pour les femmes et haut de la cible pour les hommes)
- La b***e doit toucher la cible à chaque répétition
- CHARGES WALL BALL:
- Team HH : 9kg
- Team HF: 6kg
- Team FF: 4kg
👉 No rep si :
- Squat non conforme
- Cible non touchée
📦 REVERSE LUNGE BOX STEP-UP 🌶️🔥
- Faire une fente arrière (le genou doit toucher le sol)
- Monter sur la box avec la jambe qui à effectué la fente.
- Changement de jambe obligatoire à chaque répétition.
- Extension complète en haut : hanches + genoux verrouillés
- Descente (pas de saut)
- haltère tenu à 2 mains obligatoirement
- Mouvement à réaliser en Synchro, un seul athlète porte la charge et la Synchro se fait en haut de la Box.
- Le changement pour la charge se fait quand vous le voulez.
- CHARGES BOX STEP UP : (1 haltère)
- HOMME : 22,5kg
- FEMME : 15kg
👉 No rep si :
- Pas d’extension complète en haut
- Si pas de Synchro en haut de la box
- Si pas de changement de jambes à chaque répétition
- Si on drop l’haltère au sol (3’ de pénalité)donc ne jeter pas l’haltère au sol 😉
🚴LE BIKE
- 2000 M à réaliser Debout résistance 10 pour les Teams HH
et résistance 8 pour les Teams HF et FF 🔥
🔥 FACING BURPEE OVER LINE
- Poitrine au sol obligatoire à chaque répétition.
- Le Burpee doit s’effectuer à chaque fois face à la ligne.
- Mains derrière le trait pour effectuer le Burpee.
- Pieds derrière le trait pour effectuer le saut .
- Les deux pieds doivent atterrir clairement derrière le trait.
👉 No rep si :
- Poitrine ne touche pas le sol
- Passage incomplet au-dessus de la ligne
- Si les mains ou les pieds touchent la ligne
- Si le Burpee ne se fait pas face à la ligne
⚠️ Rappel important :
Ne pas confondre vitesse et précipitation . Chaque “no rep” vous fera perdre du temps 💥
💪 Préparez-vous, soyez propres dans vos mouvements… et donnez tout le jour J !
