17/06/2026
STUDIO 4 × NADINE MESSIAS vous proposent :
Un stage sur la conscience, les cycles & la vitalité féminine. Pour une meilleure pratique physique amatrice ou professionnelle et un mieux être global.
Nadine Messias, ancienne championne du monde de breakdance, enseignante & formatrice yoga sur tout le Grand Sud Ouest. Elle collabore depuis une vingtaine d’années au contact de nutritionnistes, préparateurs physiques & mentaux, dans des structures de haut niveau comme le Stade Toulousain.
📅 Samedi 4 juillet 2026
🕤 De 9h30 à 12h30
📍 Au Studio 4
👥 Ouvert à tous — groupe limité à 10 personnes
⚠️ Réservation avant le 28 juillet 2026 !
➺ Le focus est consacré aux cycles hormonaux et à leur influence sur la pratique physique, en lien avec les habitudes alimentaires.
L’objectif est d’aider chaque participante à mieux comprendre son corps, à adapter sa pratique en fonction de ses besoins, à prévenir les blessures et à préserver son bien-être sur le long terme.
Ces temps d’échange allient apports théoriques, pratiques et conseils concrets, directement applicables au quotidien. Ils offrent également un espace de parole bienveillant et confidentiel, et ainsi permettre à chacune de mettre en application, dans leur quotidien, les conseils abordés au cours du stage.
↳ Programme :
- Approche & préambule
- Piliers de la santé globale
- Clés de l’auto-régulation du corps
- Auto-massage (séquence pratique)
- Cycles et impact sur la vitalité et sur l’humeur
- Yoga des lunes (séquence pratique)
- Lien entre cycles, pratiques et alimentation
- Sommeil et méthode de respiration (séquence pratique)
- Anatomie et muscles oubliés
☕ Une pause avec collation sera offerte dans la matinée.
☞ Matériel nécessaire : une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise, une bouteille d’eau & une serviette. De quoi noté si vous le souhaitez.
💶 Tarif : 50€ abonné, 60€ non abonné.
🔗 Réservation & paiement sur www.studioquatre.com/réserver en ligne
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