Escale CrossFit

05/09/2026

Comme tous les samedis, place au format en équipe !

Aujourd’hui 3 AMRAP de 8 minutes avec 2 minutes de repos entre chaque, en binôme du début à la fin.

Premier bloc : Burpee Box Jump et cal Ski.

Deuxième bloc : Squat Sn**ch à 50kg et cal Bike.

Dernier bloc : Toes-to-Bar et cal Row.

31/08/2026

On est en semaine 1 d’un cycle de 6 semaines sur le front squat, l’objectif c’est de construire de la force progressivement jusqu’à début octobre. Aujourd’hui on part sur du 3RM, puis un metcon en intervalles pour finir sur du cardio et du grip.

15/08/2026

On ne part pas tous du même niveau, et c’est justement tout l’intérêt des progressions dans notre programmation.

Sur les HSPU (HandStand Push-Up ou pompe en équilibre sur les mains ) comme sur le reste, le mouvement s’adapte pour que chacun puisse travailler à son niveau.

Petit briefing du jour avec Hugo 👌

13/08/2026

13/08/2026

Manon et son Prince

Lequel des deux est là pour la perf’ ? 😅

📸 Adventures of a life time