A Pas Adaptés

28/08/2026

⚠️ Retour de vacances : attention au piège de la reprise! ⚠️

Pendant les vacances, notre rythme change : certains ont beaucoup marché, nagé, fait du vélo… d'autres ont surtout profité du repos et ont été beaucoup moins actifs.
Puis arrive la rentrée… et parfois, en quelques jours, on reprend travail, trajets, horaires fixes et séances de sport comme avant les vacances.
Le problème ? Notre corps n'a pas forcément retrouvé son niveau habituel.

👉 Après une période d'arrêt ou de baisse d'activité, les muscles, les articulations et le système cardiovasculaire ont besoin de retrouver progressivement leurs habitudes.

Plutôt que de vouloir immédiatement retrouver son ancien rythme :
- recommencez par davantage de déplacements à pied
- reprenez progressivement le renforcement
- augmentez petit à petit la durée et l'intensité de vos activités
- et surtout, évitez de remplacer les mouvements des vacances par une journée entière assis!!
La rentrée est donc un bon moment pour reprendre… mais pas pour repartir de zéro.

🎯 L'objectif n'est pas de faire beaucoup dès la première semaine. C'est de retrouver progressivement un niveau d'activité que vous pourrez maintenir toute l'année.
Les vacances se terminent, mais le mouvement, lui, ne devrait pas prendre de vacances.

08/07/2026

☀️ Canicule : adaptons notre activité, mais ne restons pas totalement inactifs !!

Depuis plusieurs jours, les températures dépassent les 35 à 40°C. Dans ces conditions, il est normal de ralentir le rythme… mais cela ne signifie pas rester immobile toute la journée.

❌ Inutile de pratiquer une activité intense ou de sortir aux heures les plus chaudes.

✅ En revanche, quelques mouvements doux réalisés au frais (se lever régulièrement, marcher quelques minutes, mobiliser les bras et les jambes ou faire quelques exercices simples) permettent de stimuler la circulation sanguine, d'éviter que le corps ne "s'enlise" dans l'inactivité et de préserver la mobilité. Bouger régulièrement aide également à limiter les raideurs, les sensations de jambes lourdes et contribue au bon fonctionnement de notre organisme.

💧 Pensez à bien vous hydrater, à privilégier les heures les plus fraîches de la journée et à prendre des nouvelles de vos proches les plus vulnérables.

07/06/2026

➡️Séances ouvertes à tous! Pour tout renseignement:

☎️ : 06.99.03.51.86
📩 : [email protected]
🌐 : apasadaptes.fr

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31/05/2026

📃Un article très intéressant concernant l'APA et ses enjeux.
👓A lire absolument! (⏳durée: 4 mn)

L’Amphi est un espace unique, privé et confidentiel, dédié aux discussions stratégiques entre tous les acteurs de santé. Ensemble, nous brisons les silos pour construire un dialogue riche et impactant.

24/05/2026

👥 Je serai présent au salon des Seniors qui aura lieu à l'Auberge Landaise ce jeudi 28 mai à partir de 9h.
N'hésitez pas à venir me rencontrer pour tout renseignement sur mon activité et les services proposés.

👋A très vite!

👟 Bien bouger, 🍎 bien manger, 😴 bien dormir… et si on prenait le temps d’en parler ?

Les 28 et 29 mai, le Salon “Bien vivre son âge” vous accueille à l’Auberge landaise pour deux journées d’animations, de rencontres et de conseils autour du bien-être au quotidien.

Au programme :
✔️ conférences sur le sommeil, la mémoire, l’alimentation ou encore l’activité physique
✔️ ateliers de gym douce, équilibre et prévention des chutes
✔️ initiation à la sophrologie et temps de relaxation
✔️ activités ludiques autour du sport santé et du maintien de l’autonomie
✔️ échanges avec des professionnels de la prévention, du bien-être et de l’accompagnement
✔️ stands d’information, conseils pratiques et moments conviviaux tout au long de la journée

L’événement est gratuit et ouvert à tous, sur inscription. Le programme complet et les modalités d’inscription sont à retrouver sur https://www.montdemarsan.fr/actualites/salon-des-seniors-deux-jours-pour-prendre-soin-de-soi/

03/05/2026

🦴 ARTHROSE : faut-il vraiment arrêter de bouger ?

L’arthrose est une maladie des articulations associée à une usure progressive du cartilage, cette “couche protectrice” qui permet aux os de glisser sans douleur.

Avec le temps ou parfois suite à des contraintes répétées, ce cartilage s’abîme, ce qui peut entraîner :

❌ des douleurs
❌ des raideurs
❌ une perte de mobilité
❌ une gêne dans les gestes du quotidien

On pense souvent qu’il faut alors se reposer et éviter de bouger… mais c'est souvent l'inverse !

👉 L’inactivité peut aggraver les symptômes, en raidissant les articulations et en diminuant la force musculaire.

✅ Bouger permet de :

* entretenir les articulations
* diminuer les douleurs
* améliorer la mobilité
* renforcer les muscles autour des articulations
* retrouver plus de confort au quotidien

🎯 L’important n’est pas de forcer, mais d’adapter.

C’est là que l’activité physique adaptée prend tout son sens.

💬 L’objectif : continuer à bouger en sécurité, sans aggraver les douleurs, et retrouver de la liberté dans les mouvements du quotidien pour avancer chacun et chacune à pas adaptés 😉.

08/04/2026

📰 Certains d’entre vous n’étant pas abonnés au journal Sud-Ouest, je vous partage l’article scanné 😉
⚠️ Erreur sur le n° de tel: 06.99.03.51.86

26/03/2026

👉 Merci à SudOuest.fr Landes pour cet article qui met en lumière la profession ainsi que mon activité.

📢 N’hésitez pas à partager l’article

Adrien Ducassou, 25 ans, a créé À Pas adaptés, une micro entreprise proposant des activités physiques adaptées aux personnes souffrant de pathologies chroniques ou en prévention de la perte musculaire
🔗https://l.sudouest.fr/ILWH

20/03/2026

🆕 Et si vous offriez un cadeau vraiment utile ?
Un accompagnement personnalisé pour se remettre en mouvement, prendre soin de sa santé et se sentir mieux au quotidien.
Les cartes cadeaux en Activité Physique Adaptée sont disponibles dès maintenant.

📩 Contactez-moi en message privé ou découvrez les offres directement sur mon site: https://www.apasadaptes.fr/accueil

07/03/2026

🆕Une première étape se présente pour notre profession avec le remboursement de la prise en charge d'un parcours de soin (combinant suivi diététique, soutien psychologique et Activité Physique Adaptée) pour les personnes souffrant d'obésité sévère.

🤞Un premier (petit) pas vers le remboursement de l'APA par la sécurité sociale!

C'était l'une des mesures de la feuille de route 2026-2030 pour la prise en charge de l'obésité. Elle est désormais déployé dans toute la France !
👉 https://l.sciencesetavenir.fr/BTT