Osmose

29/03/2026

🌟🏃‍♂️ Le travail continue pour Trail Osmose !

Pas de compétition cette semaine, mais du gros travail en coulisses 💪
Les séances s’enchaînent et la préparation avance avec sérieux en vue des prochains objectifs.

🇧🇪⛰️ Temps fort du week-end : une sortie trail engagée en Belgique
👉 24 km et 1300 m de dénivelé positif
Un beau bloc de travail, exigeant, qui vient renforcer la caisse et la confiance 🔥

🎯 La préparation pour Les Trails du Grand Ballon et l’ Ardennes Méga Trail se poursuit dans de très bonnes conditions.

👏 Bravo à toutes et à tous pour l’investissement et l’état d’esprit !

📅 Programme de la semaine
🕕 Mardi & Jeudi – 18h/19h30 : séances variées (côtes, technique, rythme)
🕖 Mercredi – 19h/20h : renforcement musculaire – gymnase du lycée de Bazeilles
🕘 Samedi – 9h : sortie longue en pleine nature

💰 Tarif : 106 € (accès Fitness + Marche nordique)

🔥 Envie de progresser, de te challenger et de courir dans une ambiance conviviale ?
👉 Rejoins le groupe Trail Osmose et avance vers tes objectifs entouré(e) d’une équipe soudée !

🙏 Merci à nos partenaires :
AF Couverture
Chariot d'Or
MFP
Unilin
Mes jolis secrets
Fédération des Artisans Boulangers Pâtissiers des Ardennes 08
Antonio Pinto couverture zinguerie
The King Charles
Toi & Moi

28/03/2026

Le troupeau continue d’avancer… 🐎🔥

Cette semaine chez les Pouliches et les Poulains d’Osmose :

👉 Toujours la même dynamique
👉 Des jambes qui répondent (ou presque 🫣)
👉 Et des sensations bien présentes 🔥

On ne change pas une équipe qui avance :
👉 De l’engagement
👉 De la précision
👉 Et une belle énergie collective 💪

✨ Mais cette semaine a eu une petite étincelle en plus…

Une mini-pouliche a fait son entrée 🐎💫
10 ans, déjà dans le rythme… et quelle détermination !

👉 Mercredi, elle était avec nous sur la séance…
👉 Des côtes… et elle a tout simplement régalé 😳🔥

Une chose est sûre :
la relève est déjà là… et elle promet 🤩

Le troupeau grandit, se renforce…
et continue d’écrire une belle histoire, tous ensemble 🐎✨

📆 Le compte à rebours continue…
🏁 10 km de Namur
🏁 Semi-marathon de Namur 🇧🇪
🏁 Baloise Namur Marathon

🙏 Merci à nos partenaires :
Gite "Les 3 cerfs"
Rh Conseil Interim
Polycomm
Intermarché Bazeilles

✨ Osmose, ça se vit, ça se ressent, ça se partage. ✨

fans




💙🐎

23/03/2026

22/03/2026

🌟🏃‍♂️ La dynamique continue pour Trail Osmose !
La préparation se poursuit sérieusement en vue de nos prochains objectifs :
⛰️ Les Trails du Grand Ballon
🔥 Ardennes Méga Trail
🌲 Temps fort de la semaine : le Trail des Torés
Quelques coureurs du groupe étaient au départ pour affronter un parcours exigeant, entre relances, terrain technique et dénivelé 💥
Une belle expérience supplémentaire dans la préparation, avec toujours autant d’engagement et de plaisir 👏
🔥 Les semaines s’enchaînent, la forme se construit et le groupe reste pleinement mobilisé !
👏 Bravo à toutes et à tous pour votre régularité et cet esprit d’équipe toujours au rendez-vous 💪

📅 Programme de la semaine
🕕 Mardi & Jeudi – 18h/19h30 : séances variées (côtes, technique, rythme)
🕖 Mercredi – 19h/20h : renforcement musculaire – gymnase du lycée de Bazeilles
🕘 Samedi – 9h : sortie longue en pleine nature

💰 Tarif : 106 € (accès Fitness + Marche nordique)

🔥 Envie de progresser, de te challenger et de courir dans une ambiance conviviale ?
👉 Rejoins le groupe Trail Osmose et avance vers tes objectifs entouré(e) d’une équipe soudée !

🙏 Merci à nos partenaires :
AF Couverture
Chariot d'Or
MFP
Unilin
Mes jolis secrets
Fédération des Artisans Boulangers Pâtissiers des Ardennes 08
Antonio Pinto couverture zinguerie
The King Charles
Toi & Moi

21/03/2026

Le troupeau entre dans une nouvelle phase… 🐎🔥

Cette semaine chez les Pouliches et les Poulains d’Osmose :

👉 Le volume diminue… mais l’intensité reste bien présente 🔥
👉 On entretient les sensations, on garde le rythme…
tout en laissant le corps assimiler le travail des dernières semaines 💪

👉 Moins long… mais toujours précis
👉 Moins de charge… mais toujours engagé

Un immense merci à nos sponsors
💙 Gite "Les 3 cerfs"
💙 Rh Conseil Interim
pour ces magnifiques t-shirts qui porteront haut les couleurs du troupeau à Namur 🙏

Un grand merci à Sophie de Toot'imprim, qui une nouvelle fois, a fait un sublime travail pour habiller les pouliches & les poulains 🤩🙏

Et le troupeau continue de grandir 🐎✨
De nouvelles Pouliches nous rejoignent… et cette fois, on dépasse les frontières 🇧🇪🔥
👉 La Belgique entre dans la danse 🥰

Une chose est sûre :
la dynamique est là, le groupe est soudé, et l’objectif se rapproche à grands pas 🏁

📆 Le compte à rebours continue…
🎯 En ligne de mire :
🏁 10 km de Namur
🏁 Semi-marathon de Namur 🇧🇪
🏁 Baloise Namur Marathon

🔥 Namur… le troupeau sera prêt. 🐎💪

✨ Osmose, ça se vit, ça se ressent, ça se partage. ✨

fans



💙🐎

15/03/2026

🏃‍♂️❄️ Une nouvelle semaine active pour Trail Osmose !

La préparation continue pour nos prochains objectifs :
⛰️ Les Trails du Grand Ballon
🔥 Ardennes Méga Trail

🌲 Temps fort de la semaine : le trail de la Natura Carolo
Plusieurs coureurs du groupe étaient au départ pour affronter les sentiers carolos.
De belles performances, de l’engagement et toujours le plaisir de partager ces moments en course 👏

❄️ Et samedi matin, la neige s’est invitée à l’entraînement !
Un décor hivernal qui a rendu la sortie encore plus mémorable… et parfois un peu glissante 😄

La motivation reste forte, les kilomètres s’accumulent et l’esprit d’équipe est toujours au rendez-vous 💪

👏 Bravo à toutes et à tous pour votre régularité et votre engagement !

📅 Programme de la semaine
🕕 Mardi & Jeudi – 18h/19h30 : séances variées (côtes, technique, rythme)
🕖 Mercredi – 19h/20h : renforcement musculaire – gymnase du lycée de Bazeilles
🕘 Samedi – 9h : sortie longue en pleine nature

💰 Tarif : 106 € (accès Fitness + Marche nordique)

🔥 Envie de progresser, de te challenger et de courir dans une ambiance conviviale ?
👉 Rejoins le groupe Trail Osmose et avance vers tes objectifs entouré(e) d’une équipe soudée !

🙏 Merci à nos partenaires :
AF Couverture
Chariot d'Or
MFP
Unilin
Mes jolis secrets
Fédération des Artisans Boulangers Pâtissiers des Ardennes 08
Antonio Pinto couverture zinguerie
The King Charles
Toi & Moi

14/03/2026

🔥🐎 Le troupeau continue d’avancer… et franchit une étape ! 🐎🔥

Cette semaine chez les Pouliches et les Poulains d’Osmose :
👉 fractionné en côtes 🏔️🔥
👉 dernière grosse sortie longue avec travail au seuil 🏃‍♀️🏃‍♂️

Une semaine importante dans la préparation. Les séances qui construisent la force, l’endurance et la confiance sont maintenant derrière nous 💪

Cette sortie longue avait un objectif clair :
🎯 valider les sensations et le travail au seuil

Et une chose est sûre…
👉 le plus gros du travail est fait.

Plus de doute : le troupeau franchira la ligne d’arrivée 💪🏁

Reste juste une question importante…
🫣 Est-ce qu’un petit déguisement serait le bienvenu à Namur ? 😅

📆 Le compte à rebours continue…
🎯 En ligne de mire :
🏁 10 km de Namur
🏁 Semi-marathon de Namur 🇧🇪
🏁 Baloise Namur Marathon

🔥 Namur… le troupeau arrive. 🐎💪

🙏 Merci à nos partenaires :
💙 Gite "Les 3 cerfs"
💙 Polycomm
💙 Rh Conseil Interim
💙 Intermarché Bazeilles

✨ Osmose, ça se vit, ça se ressent, ça se partage. ✨



💙🐎

12/03/2026

🐎 La rumeur est vraie… la coach est dure.

Au programme : séances côtes (oui oui… celles où on “tire sur les bras” 😅), fractionné, seuil, sorties longues… (celles qui donnent faim 🤭)

Résultat ?

💦 On transpire
🫣 On râle… beaucoup
😅 On dit parfois “plus jamais !”

…mais bizarrement on revient la semaine suivante 😁
Et pire encore : on en redemande ! 🤣

Pendant ce temps-là, le troupeau continue de grandir 🐎
Des poulains rejoignent les pouliches, et l’énergie du groupe ne fait qu’augmenter 🥰

Parce qu’ici, au-delà des kilomètres, c’est surtout :
🤝 un troupeau soudé
💙 de la solidarité
😂 beaucoup de rires
🔥 de la motivation
🎉 et une ambiance garantie

Courir seul, c’est bien…
Courir en troupeau, c’est encore mieux ☺️

👉 Envie de rejoindre les pouliches et les poulains ?
Envoie-nous un message privé et viens galoper avec nous ! 🐎💨

fans

08/03/2026

🌞🏃‍♂️ Une belle semaine pour Trail Osmose !

La préparation continue pour nos prochains objectifs :
⛰️ Les Trails du Grand Ballon
🔥 Ardennes Méga Trail

Cette semaine a été marquée par plusieurs participations en compétition 👇

🌲 Trail d’Harcy Les Harçouilles : plusieurs coureurs du groupe étaient au départ sur les sentiers ardennais. Un beau terrain de jeu pour continuer à travailler le dénivelé et les sensations trail 💪

🏙️ HOKA Semi de Paris : deux de nos coureuses ont pris part à la célèbre course parisienne, dans une ambiance incroyable. Bravo à elles pour cette belle performance 👏

☀️ Et en prime, une semaine ensoleillée qui a rendu les entraînements encore plus agréables !

La dynamique est bonne, la motivation est là… et l’aventure continue 🔥

👏 Bravo à toutes et à tous pour votre engagement et cet esprit d’équipe qui fait la force de Trail Osmose !

📅 Programme de la semaine
🕕 Mardi & Jeudi – 18h/19h30 : séances variées (côtes, technique, rythme)
🕖 Mercredi – 19h/20h : renforcement musculaire – gymnase du lycée de Bazeilles
🕘 Samedi – 9h : sortie longue en pleine nature

💰 Tarif : 106 € (accès Fitness + Marche nordique)

🔥 Envie de progresser, de te challenger et de courir dans une ambiance conviviale ?
👉 Rejoins le groupe Trail Osmose et avance vers tes objectifs entouré(e) d’une équipe soudée !

🙏 Merci à nos partenaires :
AF Couverture
Chariot d'Or
MFP
Unilin
Mes jolis secrets
Fédération de la Boulangerie et Boulangerie-Pâtisserie des Ardennes
Antonio Pinto couverture zinguerie
The King Charles
Toi & Moi

07/03/2026

🔥🐎 Le troupeau continue d’avancer ! 🐎🔥

Cette semaine chez les Pouliches d’Osmose :

👉 séance de fractionnés 🔥
👉 sortie longue test avant Namur 🏃‍♀️

Beaucoup de Pouliches présentes aux entraînements, que ce soit ensemble… ou chacune de son côté. Parce que la préparation, c’est aussi savoir avancer même quand on court seule 💙

Et le troupeau continue de grandir : de nouveaux poulains ont rejoint l’aventure cette semaine 🐎😊✨

Cette sortie longue avait un objectif bien précis :
🎯 répétition générale avant Namur

On teste tout :
✔️ équipements
✔️ gels énergétiques
✔️ boisson isotonique

Le jour J, rien n’est laissé au hasard 💪

📆 La préparation avance
⏳ Le compte à rebours continue…

🎯 En ligne de mire :
🏁 10 km de Namur
🏁 Semi-marathon de Namur 🇧🇪
🏁 Baloise Namur Marathon

🔥 Namur… on arrive👌💪

🙏 Merci à nos partenaires :
💙 Gite "Les 3 cerfs"
💙 Polycomm
💙 Rh Conseil Interim
💙 Intermarché Bazeilles

✨ Osmose, ça se vit, ça se ressent, ça se partage. ✨



💙🐎

06/03/2026

🌿 NOUVEAU CHEZ Osmose 🌿

Séances de sophrologie en groupe avec Manu Bellasino ☺️

La sophrologie est une méthode douce qui associe respiration, relaxation et visualisation.

Elle permet notamment de :
🌿 réduire le stress et les tensions
🌿 améliorer le sommeil
🌿 mieux gérer les émotions
🌿 renforcer le bien-être et l’équilibre au quotidien

📅 Tous les mardis
🕡 18h30 – 19h30
📍 Salle municipale de La Moncelle

👥 Places limitées à 15 personnes

💰 Tarifs :
• Adhérents Osmose : 6€ la séance ou 50€ les 10 séances
• Non-adhérents : 8€ la séance ou 70€ les 10 séances

📌 Inscription obligatoire par téléphone
📲 Infos & inscriptions : 06 87 83 47 14

🌿 Venez prendre un temps pour vous et votre bien-être.

fans