03/01/2022
🔥 Voici la bonne résolution n°1 des Français pour 2022
Selon un sondage réalisé en décembre 2021, la résolution n°1 des Français pour cette année est de pratiquer une activité physique régulière ! 🏋🏻♀️
Cette bonne résolution arrivait déjà en tête l’année dernière, or à peine plus de 30% des sondés déclarent pratiquer une activité sportive…
Si pendant les périodes de confinement, la pratique sportive a significativement augmenté…le nombre de pratiquants est à nouveau en chute libre.
Par conséquent, la sédentarité augmente et les plus touchées sont les femmes salariées. Un phénomène qui impacte leur état de forme général, leurs poids et la qualité de leur sommeil mais qui a également des conséquences psychiques loin d'être négligeables.
Alors comment tenir cette résolution sportive ?
1/ Tout d’abord, Je choisis une pratique qui me plait. C’est primordial.
J’entends trop souvent mes coachés me dire, « j’allais courir » et je demande toujours « aimes-tu courir ?» et bien souvent la réponse est « non ». Bien sûr le running est accessible car il demande peu d’investissement et il se pratique partout mais à quoi bon faire une activité qui ne vous plait pas ??
Le but de faire du sport est de se sentir bien. Et pour cela, on doit prendre du plaisir dans ce que l’on fait. C’est ainsi que le corps libère les bonnes hormones du bien-être !!
2/ Je varie les plaisirs.
Pourquoi se contenter d’une seule pratique. Nous sommes des générations zapping, plus question de pratiquer une seule et même pratique pendant toute sa vie. D’autant que les bienfaits du sport sont bien meilleurs si on combine plusieurs pratiques.
Par exemple, cardio et muscu pour perdre du poids. Pilates et sport co pour renforcer les muscles profonds et être plus performant en match, natation et renforcement musculaire pour soulager les douleurs de dos, etc…
3/ Je m’organise.
30 min de sport, c’est seulement 2% de votre journée. Donc on planifie et on bloque le créneau sport dans l’agenda. Un temps rien que pour soi, pour son bien-être, ce n’est jamais du temps perdu bien au contraire cela permet de garder un équilibre physique et mental nécessaire pour toutes les autres tâches du quotidien personnelles et professionnelles. C’est la base !
L’idéal, le matin car il n’y a pas d’excuse et cela permet de booster son niveau d’énergie pour toute la journée.
4/ J’adopte un nouveau mindset
« Je fais du sport pour prendre soin de moi, de mon corps, de mon bien-être » et non pas « je fais du sport car je déteste mon corps ».
Prenez soin de votre corps avec bienveillance et il vous le rendra !
