Treenilo

Koti
Suomi
Lahti
Treenilo

Personal training ja ravintovalmennuspalvelut, iloiset ja tehokkaat ryhmäliikuntatunnit

05/09/2026

Yrittäjän päivä 5.9
Itsellä nyt jo 11 vuotta takana, m***a varmasti vielä edessä 👌
Tämä vuosi on hieman muuttanut arvoja, on ollut aika huolehtia itse yrittäjästä, ei pelkästään yrittää ja kasvattaa yritystä 😁
M***a juttua jäi keväällä taakse, tilalle tuli enemmän aikaa ja kyllä sen alkaa hiljalleen huomata olossaan 🙏
Yksinyrittäjän homma kun tuppaa olemaan 24/7, m***a nyt on kalenteriin mahtunut enemmän lomaa ja vapaapäiviä 👌
Yrittäjä on jotenkin sanana hauska 😅
Yritetään eteenpäin! Hyvää yrittäjän päivää kaikille ❤️

17/08/2026

Latinokurssi !

KURSSI TÄYNNÄ ❤️

Toiveesta järjestän tanssikurssin syksy 26 - kevät 27.
Syyskaudella tunteja 15, keväällä 17.
Paikka: Wellnex Gym Sokoksen alakerta Lahden ydinkeskustassa
Aika: tiistaisin klo 13-14, alkaen 1.9
Kenelle: tanssista innostuneille, matalalla kynnyksellä, +60v (saa toki nuoremmatkin tulla 😀)
Teemme helppoja askelkuvioita ja opettelemme koreografioita.

Syyskauden hinta 108€, kevät 122€
Tänne olisi yksi paikka enää vapaana 🙏

Kysy lisää: [email protected]

04/08/2026

Kesällä monella (myös itsellä) ruokavalio pääsee vähän retuperälle normaalista.
Reissatessa tulee tehtyä nopeita ratkaisuja, ruuanlaitto vähän jää ja tulee syötyä ulkona tai raskaampaa grilliruokaa. Ja jos ei muuta, niin jäätelö ja kylmät herkut maistuu.
Lopulta tuntuu että siihen normaaliin on vaikea palata takaisin kun ruokarytmikin on vähän karannut käsistä 😅
Miten saada normaali rytmi taas käyntiin?
Arkeen ja töihin paluu loman jälkeen on varmasti monella isossa roolissa, ja tutut tavat palaa takaisin.
Ja jos se ei auta, niin pienillä muutoksilla rutiinit takaisin aloittaen yhdestä asiasta.
Itsellä kesän ruokailut tuntuu kyllä kehossa ja vireystilassa, m***a arkeen paluu on yleensä se mikä palauttaa normaaliin. Ja pieni rutiini mitä palauttelen taas, on se että lisään jotain kasvista joka aterialle. Säännöllisesti, ajattelematta kunnes se on taas totuttu tapa.
Kesästä pitää voida nauttia, myös herkutellen 🍓🍧🧁
Nyt kesän sadot talteen ja vitamiinit kehiin, kohti energisempää syksyä 🍎🍏🫝
Mikä on sun kesän ehdoton herkku?
Ja pysyykö rutiinit ja tavat kesästä huolimatta?

29/07/2026

Arolan aamupalajoogat syksyllä 2026:
Suositut lauantaiaamun jooga-aamiaistapahtumat on täällä taas!
Arolan kyläkoululla (Arolan kylätie 143, Mäntsälä) joogataan lempeän flowjoogan tahtiin, avaten ja vetreyttäen kehoa ja rauhoittaen mieltä. Joogan jälkeen Arolan KakkuHuone Oy tarjoilee runsaan brunssiaamiaisen 🥰
Joogapäivä syksyllä on 12.9.
Ryhmiä on kaksi: klo 9.15 ja 10.30.
Hinta 30€
Molempiin ryhmiin mahtuu 16 osallistujaa, paikat menee varausjärjestyksessä.
Ilmottautumiset: [email protected] tai 0407430861
Ilmottautuessa mainitsethan huomioitavat allergiat 🙏
Nähdään Arolassa 🥰

28/07/2026

PIENRYHMÄT 💚
Kiertoharjoittelutyyliset pienryhmät Liikussa, joissa yhdistellään kuukausittain vaihtuvilla ohjelmilla kehonhallintaa, voimaa ja kestävyyttä kehittäviä liikkeitä. Pienryhmässä saat yksilöllistä ohjausta ja tarvittavat variaatiot liikkeisiin tarpeiden ja haasteiden mukaan.
Ryhmissä on lämminhenkinen ja kannustava tunnelma, molempiin ryhmiin olisi tilaa 1-2 aamuvirkulle henkilölle 🤗

Ryhmät kokoontuu:
TIISTAISIN Liikku Hollola klo 7-8
PERJANTAISIN Liikku Karisma klo 7-8

Hinta 72€/kk (18€/kerta)
Tiedustelut yv, tai [email protected]

25/07/2026

Keväällä heräsi ajatus, että lähtisin vaeltamaan yksin koirien kanssa ja nyt sen toteutin 🤗
Itse päivän kävelyosuudet ei mietityttänyt, tuttu reitti keväältä oli tiedossa ja suunta sekä päivän matkaosuudet ajateltu etukäteen.
Se mikä jännitti eniten oli ötökät, etenkin hämähäkit, joita olen kammonnut lapsesta asti foobisesti 😱
Ja kyllä, jouduin pelkoni kohtaamaan illalla kun teltan pystytti ja näki ympärillään pienen elämän.
M***a mä selvisin ja olen ylpeä itsestäni että kohtasin pelkoni jotta pääsin nauttimaan rauhasta ja luonnosta ympärillä 💚
Kaksi yötä reissussa itsekseen, 23km käveltynä ja isoa kokemusta rikkaampana 🥰
Ja nää mun koirat, Bingo ja Yatzy, ne on ihan mahtavia reissukoiria! Teltta kun laitettiin pystyyn, niin tyypit kävi heti nukkumaan. Ja reippaasti lenkkeilivät eteenpäin 🥰
Nyt vielä pari päivää lomailua mökillä!

Osoite

Savistentie
Lahti
15240

Puhelin

+358407430861

Nettisivu

http://www.treenilo.fi/

Hälytykset

Tiedä ensimmäisenä ja anna meille oikeus lähettää sinulle sähköpostitse uutisia ja promootioita Treenilo :ltä. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua milloin tahansa.