02/11/2022
Tänään Flexissä penkkiprogressio jatkuu, siihen päälle leppoisa vartin hengittely lajinomaisilla liikkeillä ja loppuun hieman apuliikkeitä. Lähdöstä maaliin tunteroinen, joka pitää sisällään lämmittelyt.
🟢 Bench Press 3x3 @94-98% of 3RM (viimeinen kova penkkisarja ennen herkistelyä ja uutta 3 RM testausta)
🟢 EMOM x15 (3 rounds)
1) 3 Sn**ch @70-77%
2) 10-15 wallball
3) 3-5 Bar MU or Jumping Bar Mu
👉 jokaiselta minuutilta pitää jäädä lepoa. Tälläinen, rytmitetty harjoittelu, jossa tulee lepoa, mahdollistaa keskittymisen hyvään suoritustekniikkaan. Toistoja ei tehdä hinnalla millä hyvänsä ja urheilijakohtaisesti säädetään toistojen määrä sekä liikkeen vaativuus.
💪💪 liity mukaan voittajaporukkaan, linkki biossa💪💪
Vain 19,90€/kk ja voit lopettaa tilauksen milloin haluat.
#
