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28/10/2026

¿Tu alimentación en el embarazo afecta al carácter del bebé? 🤔

Un estudio publicado en Early Human Development (Universidad McMaster) ha analizado si la nutrición y el ejercicio durante el embarazo pueden influir en el desarrollo emocional del hijo años después de nacer.

🔬 El diseño: 24 embarazadas divididas en dos grupos. El grupo intervención siguió una dieta alta en proteínas + caminatas 3-4 días/semana. Dos años después, se evaluó a los niños con electroencefalograma y un test de autocontrol.

📊 El resultado: los niños del grupo intervención mostraron mejor regulación emocional cerebral y un mejor autocontrol en el test de esperar antes de coger un juguete (5,61 vs 4,52 puntos).

⚠️ Matiz: muestra muy pequeña y con familias de nivel socioeconómico alto. Los autores destacan la necesidad de replicar el estudio.
Aun así, la idea es potente: hábitos sencillos en el embarazo podrían influir en el desarrollo emocional del futuro hijo.

En FiveStars te formamos en nutrición deportiva con base científica. 🎓
📚 Kousha et al. (2026). Early Human Development.
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🏷️ Etiqueta a esa futura mamá
💬 ¿Sabías que el embarazo podía tener este impacto?

28/10/2026

💪 ¿Repeticiones rápidas o lentas? ¿Qué hace crecer más el músculo?

Si pensabas que ralentizar cada repetición era la clave para ganar más masa muscular, la ciencia tiene algo que decirte. 🔬

Un metaanálisis comparó diferentes velocidades de ejecución y encontró que las ganancias de hipertrofia son muy similares, sin ventajas consistentes por hacer la fase de subida o de bajada más rápida o más lenta.

🎯 Entonces, ¿dónde deberías centrar tus esfuerzos?

En lo que realmente marca la diferencia: el volumen de entrenamiento, la proximidad al fallo, la sobrecarga progresiva y una buena selección de ejercicios.

El tempo importa como herramienta, pero no necesitas obsesionarte con contar cada segundo de tus repeticiones. 📈

👈 ¿Te has perdido la PARTE 1? Ya la tienes en el perfil.

📚 En FiveStars encontrarás formación basada en evidencia científica para profundizar en entrenamiento y nutrición deportiva.

👉 Toda la información en la bio.

27/10/2026

🏆🇪🇸 ¡ENHORABUENA A LOS CAMPEONES DEL CAMPEONATO DE ESPAÑA FEFF 2026! 💪

Desde FiveStars queremos felicitar a todos los atletas que brillaron en el Campeonato de España FEFF 2026 , celebrado los pasados 23 y 24 de octubre en Platja d’Aro. 👏

Detrás de cada logro hay horas de entrenamiento, sacrificio, constancia y pasión por el deporte. Por eso, queremos reconocer no solo a los campeones, sino también a todos los participantes, entrenadores, jueces, organizadores y profesionales que han hecho posible este gran evento. 🙌

En FiveStars estamos muy orgullosos de seguir colaborando con la FEFF, apoyando el culturismo y el fitness en España y contribuyendo al crecimiento de este deporte que tanto nos apasiona.

¡Gracias a todos los que lo habéis hecho posible y enhorabuena por el gran trabajo! 💙

¡Seguimos trabajando juntos por el futuro del fitness! 🚀

ALBERTO TORRES - CULTURISMO CAMPEÓN ABSOLUTO
EDU SILVERA PORCEL - MEN´S PHYSIQUE CAMPEÓN ABSOLUTO
IVÁN AMADO LÓPEZ - CULTURISMO MASTER CAMPEÓN ABSOLUTO
JESSICA CINDY RODRÍGUEZ - BIKINI FITNESS CAMPEONA ABSOLUTA
MATHIAS AYUSTO - CLASSIC BODYBUILDING CAMPEÓN ABSOLUTO
PEDRO FERRER - CLASSIC BODYBUILDING CAMPEÓN ABSOLUTO

📸:

27/10/2026

👀¿CUÁNTO SABES DE FITNESS?👀

¿Eres capaz de decirnos qué es y para qué sirve el elemento que os traemos hoy? 🧐🤔

Los verdaderos amantes del fitness conocerán la respuesta, ¿eres tú un@ de ell@s? ¡Déjanoslo en los comentarios! 💬💪

27/10/2026

🧐 ¿Qué opinas de la forma en que se realiza este ejercicio?

¿Bien? ¿Mal? 🤔🤔

👉 La decisión es tuya. Deja tu comentario sobre si crees que está bien o qué mejorarías. 💬👇

26/10/2026

EL SUPRAESPINOSO: 80% DE LOS DESGARROS🎙️💪

🎙️ ¿Qué hay detrás de una lesión de hombro y cómo podemos volver a entrenar sin miedo? 💪

En el nuevo episodio de FiveStarsPodcast nos sentamos con Luka Kovacevic para hablar de uno de los grandes retos de la fisioterapia deportiva: recuperar un hombro y devolverle su funcionalidad.

Prevención, manguito rotador, readaptación y casos reales. 🧠 Una conversación para entender mejor las lesiones y descubrir qué hay detrás de una recuperación bien planificada.

▶️ Ya disponible en el canal de YouTube de FiveStars Fitness. ¡No te lo pierdas!

💬 ¿Has tenido alguna lesión de hombro? Te leemos en comentarios.

26/10/2026

🔥 Desarrolla fuerza y potencia en todo el cuerpo con movimientos compuestos🔥

👉 Sentadilla frontal
3 series | 6–8 repeticiones | RIR 2-1
👉 Press estricto de hombro
3 series | 8–10 repeticiones | RIR 1-2
👉 Dominadas supinas
3 series | 6–10 repeticiones | RIR 1-2
👉 Farmer carry
2 series | 30–40 metros | RIR 0-1

💥 Ideal para ganar fuerza real y estabilidad global.

¿Te gustaría aprender a diseñar y el porqué de entrenamientos como este?
📚 Descubre el Curso de Functional Training de FiveStars.
Toda la info está en la bio.

26/10/2026

💪 ¿Hacer las repeticiones más lentas te ayuda a ganar más músculo?

Es una de esas dudas que siempre aparecen en el gimnasio. Hay quien controla cada centímetro del movimiento y quien apuesta por levantar el peso de forma más explosiva. Pero ¿qué estrategia funciona mejor para la hipertrofia? 🤔

🔬 Una revisión científica analizó 14 estudios con 278 participantes para comparar diferentes velocidades de ejecución, tanto en la fase de subida como en la de bajada.

Y los resultados pueden cambiar la forma en la que entiendes el ritmo de tus repeticiones. 👀

👉 ¿Rápido o lento? Descubre la respuesta en la PARTE 2.

📚 Síguenos en FiveStars para aprender más sobre entrenamiento, nutrición y ciencia aplicada al deporte.

25/10/2026

¿MENOS DEL 15% DE TU PESO? NO ESTÁS LISTO PARA JUGAR🎙️💪

🎙️ ¿Qué hay detrás de una lesión de hombro y cómo podemos volver a entrenar sin miedo? 💪

En el nuevo episodio de FiveStarsPodcast nos sentamos con Luka Kovacevic para hablar de uno de los grandes retos de la fisioterapia deportiva: recuperar un hombro y devolverle su funcionalidad.

Prevención, manguito rotador, readaptación y casos reales. 🧠 Una conversación para entender mejor las lesiones y descubrir qué hay detrás de una recuperación bien planificada.

▶️ Ya disponible en el canal de YouTube de FiveStars Fitness. ¡No te lo pierdas!

💬 ¿Has tenido alguna lesión de hombro? Te leemos en comentarios.

25/10/2026

💪 ¿EMPIEZAS EN EL GIMNASIO Y NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR? Antes de lanzarte a entrenar, necesitas saber cómo hacerlo bien.

🏋️‍♂️ Elegir una rutina adecuada, organizar tus sesiones y entender la frecuencia, el volumen y la progresión son claves para ganar fuerza, desarrollar masa muscular y evitar errores que pueden frenar tu progreso.

🔥 En este nuevo vídeo de FiveStars Fitness, **Salvador Vargas** te explica cómo empezar a entrenar fuerza desde cero, qué rutina elegir y cómo progresar con criterio desde el primer día.

📚 Ciencia, técnica y entrenamiento para que dejes de entrenar a ciegas y empieces con buen pie.

📅 **Este lunes a las 16:00 h**, estreno en el canal de YouTube de FiveStars Fitness.

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Dirección

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46009

Teléfono

+34951704070

Página web

http://www.fivestarsfitness.com/

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