¿Cuál es el horario de apertura?

Lunes 06:30 - 22:30 Martes 06:30 - 22:30 Miércoles 06:30 - 22:30 Jueves 06:30 - 22:30 Viernes 06:30 - 22:30 Sábado 09:00 - 20:00 Domingo 09:00 - 15:00

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27/10/2026

¿Nunca has entrado a una clase colectiva? Esto es lo que nadie te explica 👇
⏰ Llega 5 minutos antes
👀 Ponte en la segunda fila
🙋 Dile al instructor que es tu primera vez
💧 Ve a tu ritmo, nadie te está mirando
🎵 A la tercera canción ya la sigues
¿Qué te ha frenado hasta ahora? Cuéntanoslo y te ayudamos.
📲 Reserva tu plaza en la app o en el tótem.

22/10/2026

El día después de entrenar pierna, la piscina hace bastante más por ti que el sofá.
Sesión de recuperación activa de 20 minutos:
5 minutos de nado suave a crol o espalda, sin buscar ritmo.
5 minutos caminando por la parte poco profunda, hacia delante y hacia atrás.
5 minutos de movilidad de cadera en flotación: rodillas al pecho y círculos amplios.
5 minutos de estiramiento suave apoyado en el bordillo.
El agua quita el impacto y la presión hidrostática ayuda con esa sensación de piernas cargadas.
¿Usas la piscina para recuperar o solo para nadar?

20/10/2026

Octubre es el mes en el que la sala se llena y todo parece ocupado.
No hace falta esperar a que se libere la máquina: con un par de mancuernas y una esquina tienes un entreno completo de 15 minutos.
3 rondas · 40 segundos de trabajo · 20 de descanso:
Sentadilla goblet con mancuerna — cuádriceps y glúteo.
Remo a una mano con apoyo — dorsal y trapecio medio.
Press de hombro de pie con mancuernas — deltoides.
Peso mu**to rumano con mancuernas — isquios y glúteo.
Plancha con apoyo alternado — core.
Quince minutos bien aprovechados valen más que cuarenta esperando turno.

17/10/2026

Lo podemos decir más alto, pero no más claro… Entre serie y serie TU descansas, las máquinas no…. COMPARTE.

15/10/2026

4 clases, 4 formas de entrenar. ¿Cuál es la tuya? 🔥
💪 BODYPUMP · fuerza con barra
🥊 BODYCOMBAT · cardio de artes marciales
🧘 BODYBALANCE · movilidad y equilibrio
💃 BODYJAM · baile y cardio
Desliza, elige y reserva tu plaza en la app o en el tótem.
¿Cuál pruebas primero? Te leemos 👇

13/10/2026

El gemelo es el músculo que más trabajas caminando y menos entrenas en sala.
Y es el que sostiene cada sentadilla, cada zancada y cada carrera que haces.
Con dos ejercicios cubres todo el trabajo:
Elevación de talones de pie (gemelo): 4 series de 12-15 repeticiones, subiendo hasta arriba del todo y bajando despacio.
Elevación de talones sentado (sóleo): 3 series de 15-20 repeticiones. Es el que casi nadie hace y el que más aporta a la estabilidad del tobillo.
Recorrido completo y sin rebote: ahí está toda la diferencia.
¿Los tienes en tu plan o llevas años saltándotelos?

09/10/2026

¿Poco tiempo para entrenar? Prueba las superseries ⏱️
Dos ejercicios seguidos, un solo descanso. Así entrenas todo el cuerpo en unos 20 minutos.
📊 La ciencia lo respalda: las mismas ganancias de fuerza y músculo en un 36 % menos de tiempo.
Desliza, guárdalo y pruébalo en tu próximo entreno.
¿Primera vez con pesas? Pregunta en sala y te enseñamos la técnica 💪

07/10/2026

¿Cardio continuo o intervalos? 🤔
Los dos funcionan. Lo que cambia es el tiempo que tienes y lo que buscas.
📊 10 minutos de intervalos dieron la misma mejora que 50 de continuo.
⚖️ En pérdida de grasa, empate.
🏋️ ¿Haces pesas? Primero pesas, después cardio.
Desliza y mira cuál encaja con tu objetivo. Si tienes dudas, pregunta en sala y te lo ajustamos 💪
📌 Guárdalo para tu próximo día de cardio.

05/10/2026

Nadar 400 metros crol seguidos no es cuestión de pulmones. Es cuestión de progresión.
Aquí tienes un plan de 4 semanas, con dos sesiones por semana, para pasar de 100 a 400 metros sin parar:
Semana 1: 8 x 50 m con 30 segundos de descanso.
Semana 2: 6 x 100 m con 30 segundos.
Semana 3: 4 x 150 m con 20 segundos.
Semana 4: 2 x 200 m con 20 segundos y, el último día, los 400 m continuos.
La clave no es nadar rápido, es nadar cómodo y constante.
¿Cuántos metros seguidos haces ahora mismo?

09/11/2021

¡Cómo nos gusta Body Combat! 👊💥

04/11/2021

Estas son algunas de las mejores imágenes que nos dejó el pasado Halloween 🎃 en Torrelavega🧟

04/11/2021

Ya están aquí las presentaciones Les Mills

¡No te las puedes perder!

19/10/2021

La semana que viene llega Halloween 🎃

¡Apunta las fechas para las Masterclass más terroríficas que jamás hayas visto!🧟‍♂️👻☠️

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Torrelavega
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Horario de apertura

Lunes	06:30 - 22:30
Martes	06:30 - 22:30
Miércoles	06:30 - 22:30
Jueves	06:30 - 22:30
Viernes	06:30 - 22:30
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