07/04/2026
A 10 días del HYROX:
Estás en la fase de taper (la reducción de la carga de entrenamiento programada) , no de mejora brutal.
👉 Ya no vas a ganar más forma física
👉 Pero sí puedes llegar fresc@, rápid@ y fuerte
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💥 Enfoque para estos últimos 10 días
🧠 1. Baja volumen (pero no intensidad)
• Reduce entreno al 60-70%
• Mantén estímulos tipo HYROX (cortos)
• Nada de palizas largas
🏃♀️ 2. Simula sensaciones, no fatiga
• Mini simulaciones (ej: 2-3 bloques HYROX)
• Ritmos controlados, sin ir a muerte
🏋️ 3. Técnica y eficiencia
• Wall balls, sled, lunges → pulir movimientos
• Transiciones rápidas = 🔥
😴 4. Recuperación PRIORIDAD
• Dormir más
• Movilidad diaria
• Nada de inventos nuevos
🍝 5. Empieza estrategia nutricional
• No experimentes
• Hidratos progresivos los últimos días
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🚫 Lo que NO debes hacer ahora
• ❌ PRs
• ❌ Entrenos heroicos
• ❌ Cambiar zapatillas o material
• ❌ Probar suplementos nuevos
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💬 Mentalidad clave (muy Metabolic House 🩵)
“Ya está hecho. Ahora solo toca llegar afilado y disfrutar “
