LUMA Strength & Conditioning Academy

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LUMA Strength & Conditioning Academy

Es un espacio donde transformamos vidas a través de un entrenamiento único y personalizado.

Nos enfocamos en el bienestar integral y en ayudar a cada miembro a alcanzar sus metas con dedicación y pasión. ¡Ven y forma parte de nuestra comunidad LUMA!

28/08/2026

🗓️🕑 ORDUTEGIAK/HORARIOS

26/08/2026

ABUZTUAK 26

A) MIXED STRENGTH — Upper Body

Every 90” for 8 sets

A: Complete:
5 Weighted pull up + 10 Ring Rows

B: Complete:
5 Dumbell Bench presses + 10 Push ups

B) 🔥 CONDITIONING

For time (15’ CAP)

-42 KB Swings
-36/28 cals any machine
-120 Double Unders

-30 KB Swings
-24/18 cals any machine
-80 Double Unders

-18 KB Swings
-12/9 cals any machine
-40 Double Unders

19/08/2026

ABUZTUAK 19

🔥 BARBELL CONDITIONING🔥

A: Amrap 5’
-200m run
-3 snatches @70/55kg

-2’ rest-

B: Amrap 5’
-200m run
-6 snatches @50/35kg

-2’ rest-

C: Amrap 5’
-200m run
-9 snatches @40/25kg

12/08/2026

ABUZTUAK 12 🌒

A/ HYBRID STRENGTH 💪🏽

Every 3’ for 4 sets

-4 Bench presses
15”rest
-8 Dual DB Floor presses
15”rest
-12 Push ups

B/ CONDITIONING 🔥

16x 40”on/ 20”off

1- KB complex (R)
2- Hollow rocks
3- KB complex (L)
4- Cals any machine

*Complex: 8 KB SDHP + 8 KB russian swings + Max KB Hang C&J

Dirección

Mijoa Industrialdea, 10
Mutriku
20830

Teléfono

+34636797141

Página web

http://www.crossfitluma.com/

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