LUMA Strength & Conditioning Academy

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LUMA Strength & Conditioning Academy

Es un espacio donde transformamos vidas a través de un entrenamiento único y personalizado.

Nos enfocamos en el bienestar integral y en ayudar a cada miembro a alcanzar sus metas con dedicación y pasión. ¡Ven y forma parte de nuestra comunidad LUMA!

05/05/2026

Guztiok entrenatzen dugu gogor. Baina gutxik lantzen dugu nola mugitzen garen. 🤔

Horregatik, MOBILITY & FLOW klase berri bat sortu dugu, non helburua ez den gehiago izerditzea, baizik eta hobeto mugitzea.

Mugikortasun hobea = lesio gutxiago, indar gehiago, bizitza hobeagoa.

📅 Astearte eta Ostegunetan · 11:00etan
✅ Maila guztietarako
📞 676 531 212

💰Gainera, LUMAko bazkideentzat lehen klasea DOHAIN
👉🏼Eta laster... tarifa bereziak, aitzakirik egon ez dadin. 👀

Gorde post hau. Interesatuko zaizu.🤍🖤

Ondarru

————————-

Tod@s entrenamos duro. Pero poc@s trabajamos cómo nos movemos. 🤔

Por eso lanzamos MOBILITY & FLOW una clase nueva donde el objetivo no es sudar más, sino moverse mejor.

Mejor movilidad = menos lesiones, más fuerza, mejor vida.

📅 Martes y Jueves · 11:00h
✅ Para todos los niveles
📞 676 531 212

💰 Además, por ser soci@ de LUMA, la primera clase será GRATIS.
👉🏼Y muy pronto... tarifas especiales para que no haya excusas. 👀

Guarda este post. Te va a interesar.🤍🖤

05/05/2026

Guztiok entrenatzen dugu gogor. Baina gutxik lantzen dugu nola mugitzen garen. 🤔

Horregatik, MOBILITY & FLOW klase berri bat sortu dugu, non helburua ez den gehiago izerditzea, baizik eta hobeto mugitzea.

Mugikortasun hobea = lesio gutxiago, indar gehiago, bizitza hobeagoa.

📅 Astearte eta Ostegunetan · 11:00etan
✅ Maila guztietarako
📞 676 531 212

💰Gainera, LUMAko bazkideentzat lehen klasea DOAIN
👉🏼Eta laster... tarifa bereziak, aitzakirik egon ez dadin. 👀

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Ondarru

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Tod@s entrenamos duro. Pero poc@s trabajamos cómo nos movemos. 🤔

Por eso lanzamos MOBILITY & FLOW una clase nueva donde el objetivo no es sudar más, sino moverse mejor.

Mejor movilidad = menos lesiones, más fuerza, mejor vida.

📅 Martes y Jueves · 11:00h
✅ Para todos los niveles
📞 676 531 212

💰 Además, por ser soci@ de LUMA, la primera clase será GRATIS.
👉🏼Y muy pronto... tarifas especiales para que no haya excusas. 👀

Guarda este post. Te va a interesar.🤍🖤

28/03/2026

📸

27/03/2026

MARTXOAK 27

Conditioning

EMOM 16’

Min 1: 15/10 cals any machine
Min 2: 5 DB Snatches + 10m DB OH walking lunges (R)
Min 3: 15/10 cals any machine
Min 4: 5 DB Snatches + 10m DB OH walking lunges (L)

14/03/2026

MARTXOAK 13

CONDITIONING

Emom 30’

-Min 1: 30’’ max cals row
-Min 2: 30’’ max double unders
-Min 3: 30’’ max wall balls
-Min 4: 30’’ max sandbag cleans
-Min 5: active recovery (bike)

11/03/2026

🖤🤍COMMUNITY DAY – LUMA ACADEMY 🤍🖤

Entrenatzea ondo dago…
baina elkarrekin komunitate gisa entrenatzea beste kontu bat da.

Martxoaren 28an dugu:
🔥10:30 WOD berezia
🍕 13:00 Pizza & Beer

👉 Izen ematea:
* WOD → WodBusterren
* Pizza & Beer → eman izena LUMAko zerrendan

Ez huts egin! Egun hau denok elkarrekin gozatzeko da.

—————————-

🖤🤍COMMUNITY DAY – LUMA ACADEMY 🤍🖤

Entrenar está bien…
pero entrenar junt@s como comunidad es otra cosa.

El 28 de marzo tenemos:
🔥10:30 WOD especial
🍕 13:00 Pizza & Beer

👉 Inscripción:
* WOD → en WodBuster
* Pizza & Beer → apúntate en la lista de LUMA

¡No faltes! Este día es para disfrutarlo tod@s junt@s.

10/03/2026

🔥 NEW SHIRT – French Throwdown 2026 🔥

Kamiseta berezi hau atera dugu Pariseko French Throwdown 🇫🇷 txapelketako finalerdietarako bidean laguntzeko

👕 Prezioa: 25€

Kamiseta bat eskuratu nahi baduzu:
➡️ Esaguzu zuzenean LUMAn
➡️ Edo bidali mezu bat hemendik

Bildutako diru guztia Parisko harmailetatik Oinatz animatzera joan ahal dutenei laguntzeko izango da

Eskerrik asko honen parte izateagatik eta betiko laguntzagatik ❤️

___________________________

🔥 NEW SHIRT – French Throwdown 2026 🔥

Hemos sacado esta camiseta especial para apoyar el camino de Oinatz hacia las semifinales del French Throwdown en París 🇫🇷

👕 Precio: 25€

Si quieres hacerte con una camiseta:
➡️ Dínoslo directamente en LUMA
➡️ O mándanos un mensaje por aquí

Todo el dinero recaudado se destinará a ayudar a las personas que puedan viajar para apoyar a Oinatz desde las gradas en París.

Gracias por formar parte de esto y por el apoyo de siempre ❤️

09/03/2026

MARTXOAK 9

A) Strength & Power

Superset; Every 3’ for 12’:

-3 Back squats @85% 1RM
+
-12 Banded squat jumps

B) 🧑‍🤝‍🧑 Partner Workout

12 rounds for time (20’ CAP): I go, You go

-1 Rope Climb
-9 Box Jump Overs (step down)
-12 Alt DB Snatches

23/02/2026

OTSAILAK 23

A) 🏋️‍♂️ Mixed Strength — Front Squat + Weighted Pull Up

Every 90’’ for 15’ (10 sets) alternating A-B

5-5-3-3-1 Reps

A: Front squat (from the floor)

B: Weighted pull up/ strict pull up

5 reps 70% 1RM
3 reps 80% 1RM
1 rep +85% 1RM

B) Conditioning

For time (18’ CAP)

15-12-9
-Front squats
-Chest to bar

-2’ rest-

12-9-6
-Front squats
-Chest to bar

-1’ rest-

9-6-3
-Front squats
-Chest to bar

Dirección

Mijoa Industrialdea, 10
Mutriku
20830

Teléfono

+34636797141

Página web

http://www.crossfitluma.com/

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