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Der Triathlon- und Radsport-Experte aus der Schweiz bietet Online-Coaching und Triathlon Camps an verschiedenen Destinationen an.

08/06/2026

Wo liegst du aktuell über 1000 m?

Die kompletten Tabellen findest du über den Link in der Bio.

08/06/2026

Ein schwarzer Tag für den Ironman Hamburg

Statt sportlicher Höchstleistungen überwiegend Geschichten über Frust und lange Gesichter.

Ein Anschlag mit Metallstiften auf der Radstrecke überschattete das Sportevent. Mehrere hundert Athleten waren von dieser heimtückischen Attacke betroffen.

Für Team Jorge waren 8 Athleten am Start und nur 3 davon sind ohne Zwischenfall auf der Radstrecke durchgekommen. Die anderen waren direkt oder indirekt Opfer des Anschlags.

Hier sind die Ergebnisse meiner Athleten:

Thomas Landgraf erreichte das Ziel ungestört in 10:19:57. Das ist 32 Minuten schneller als im Vorjahr und reicht für Platz 10 in der AK55-59.

Daniel Britton hatte seine Langdistanz-Premiere und lief nach 10:32:58 über die Finishline.

Sven Koob kam nach 10:49:17 ins Ziel. Er musste allerdings auf der Radstrecke anhalten, um bei einem schweren Radunfall erste Hilfe zu leisten. Der Unfall wurde vermutlich durch einen platten Reifen des entgegenkommenden Fahrers ausgelöst.

Max Espelkott wurden durch Nägel auf der Strecke ausgebremst und verlor Zeit. Zielzeit 11:15:21 für seine erste LD.

Für Totti gab es statt der erhofften Hawaii-Quali rund anderthalb Stunden Verzögerung Reifenpanne und Ersthelfere-Einsatz. Finish-Time: 11:47:40

Pat Idzikowski stand ebenfalls zum ersten Mal an der Startlinie und finishte in starken 12:41:04.

Marco Steinbring startet gut vorbereitet in seine Langdistanz, wurde aber Opfer des Anschlags und konnte sein Rennen wegen zwei platter Reifen leider nicht fortsetzen.

Martin Lammers war der Pechvogel des Tages. Insgesamt dreimal hatte er einen Platten. Beim dritten Mal entwich die Luft schlagartig aus dem Vorderrad und er verlor die Kontrolle über sein Rad. Der Sturz endete im Krankenhaus.

Ich halte es trotzdem für wichtig, die Leistungen meiner Athleten nicht untergehen zu lassen.
Ein Ironman verlangt monatelange Vorbereitung, Disziplin und Verzicht. Umso bitterer, wenn ein Rennen durch so etwas überschattet wird.

Bleibt zu hoffen, dass die Verantwortlichen die Täter finden und so etwas nie wieder passiert.

04/06/2026

Die meisten überschätzen ihre Schwimmleistung massiv.

1.000 m sind im Schwimmen ein brutaler Realitätstest.
Hier zeigt sich schnell:

👉 Wie effizient du wirklich bist
👉 Wie gut deine Wasserlage ist
👉 Ob du Wasser greifst — oder nur kämpfst

Denn anders als beim Radfahren kannst du schlechte Technik im Wasser kaum kompensieren.

Wo würdest du dich aktuell einordnen?

04/06/2026

Ein starkes Wochenende für das T3AM JORGE beim Ironman Kraichgau.

Der Kraichgau hat wieder gezeigt, warum er zu den härtesten und gleichzeitig schönsten Rennen im deutschen Triathlon-Kalender gehört. Anspruchsvolle Anstiege auf dem Rad, ständig wechselnder Rhythmus und dazu die ersten wirklich warmen Bedingungen der Saison. Genau dort trennt sich oft gutes Training von guter Rennstrategie.

Umso mehr freue ich mich über die Leistungen meiner Athleten.

Beim Ironman 70.3 Kraichgau finishten:

Manuel Hohlwegler in 5:07:10
Daniel Schlater in 5:09:13
Denise Beutel in 5:55:14
Angelika Jürgens in 6:39:26

Auch über die Olympische Distanz beim Ironman 51.50 Kraichgau gab es starke Ergebnisse:

Sylvia Leinweber in 3:05:46 mit Platz 3 in der Altersklasse
Victoria Knoll in 3:06:55

Besonders schön zu sehen war, dass viele Athleten ihre Leistung kontrolliert und strukturiert ins Ziel gebracht haben. Genau darum geht es im Triathlon. Nicht die ersten 30 Minuten entscheiden das Rennen, sondern wie gut man über Stunden Leistung, Energie und Tempo managen kann.

Der Kraichgau bestraft Übermut schnell. Wer zu hart anfährt, zahlt später. Wer ruhig bleibt, konstant arbeitet und seinen Plan durchzieht, wird am Ende belohnt.

Und genau das haben viele aus dem Team am Wochenende sehr gut umgesetzt.

Herzlichen Glückwunsch an alle Finisher. Jetzt wird kurz durchgeschnauft, analysiert und dann geht der Blick schon wieder nach vorne auf die nächsten Ziele der Saison.

03/06/2026

Interesse an einer Analyse? Dann schreib mir gerne.

03/06/2026

Viele glauben, schnelles Schwimmen bedeutet maximale Spannung. Aber genau das macht viele langsam.

Wer permanent verkrampft schwimmt, verbraucht unnötig Energie.

Die Schultern werden fest.
Der Beinschlag hektisch.
Die Züge kurz.

Das Geheimnis schneller Schwimmer ist oft etwas anderes:

👉 Sie sind die meiste Zeit locker.

Spannung entsteht nur in dem Moment, in dem der Arm Wasser greift und Kraft nach hinten überträgt.

Dazwischen sollte möglichst viel entspannt bleiben:

✔ lockere Rückführung
✔ lockere Handgelenke
✔ ruhiger Beinschlag
✔ entspanntes Gleiten
✔ keine hektischen Züge

Genau so kommst du in den Flow.
Und genau dann fühlt sich Schwimmen plötzlich leichter an.

02/06/2026

Die meisten Triathleten machen im Schwimmtraining immer dasselbe:

Bahnen.
Noch mehr Bahnen.
Und hoffen, dass sie irgendwann schneller werden.

Aber genau das ist oft nicht der Schlüssel.

Schnelle Schwimmer trainieren nicht einfach härter.
Sie arbeiten gezielter.

👉 Paddles helfen dir, Fehler im Zug sofort zu spüren.
👉 Zugzahl zeigt dir, ob du Wasser greifst — oder nur hektisch drehst.
👉 Ein Schnorchel hilft dir, dich komplett auf Wasserlage und Zug zu konzentrieren.
👉 Kurze Intervalle in Wettkampfpace bringen oft mehr als endlose Dauersets.

Viele versuchen, schneller zu ziehen.
Die besseren Schwimmer verlieren einfach weniger Energie.

Und genau das macht über 3,8 km den Unterschied.

02/06/2026

Jede Sportart birgt ein Verletzungsrisiko.
Egal ob Krafttraining, Running, Triathlon oder HYROX.

Die spannende Frage ist deshalb nicht:

»Welche Sportart ist gefährlich?«

Sondern:

»Wie gut ist die Belastung an den aktuellen Leistungsstand angepasst?«

Die Daten zeigen nämlich etwas Interessantes:

Gut angeleitetes Krafttraining hat oft vergleichbare oder sogar niedrigere Verletzungsraten als viele klassische Ausdauersportarten.

Das größte Risiko trägt — abgesehen von Unfällen — meist das Laufen.

Vor allem, weil beim Laufen bei jedem Schritt hohe Stoßbelastungen wirken.

Genau deshalb treiben Laufumfänge auch in vielen Hybrid-Sportarten wie HYROX oder CrossFit die Verletzungsquote mit nach oben.

Die typischen Probleme entstehen dabei selten durch einzelne Übungen.

Sondern fast immer durch Fehler in der Belastungssteuerung:

zu schneller Einstieg
zu hohe Intensität
zu schnelle Umfangssteigerung
zu wenig Regeneration
schlechte Technik unter Ermüdung

Das sehe ich im Coaching ständig.

Viele Athleten erhöhen gleichzeitig:

Laufumfang
Intensität
Krafttraining
Wettkampfhäufigkeit

Und genau dann steigen die Probleme.

Die gute Nachricht:

Das Verletzungsrisiko lässt sich massiv reduzieren, wenn man:

strukturiert trainiert
progressiv steigert
eine gute technische Einweisung bekommt
Belastung und Regeneration sinnvoll steuert

Das gilt für Krafttraining genauso wie für Triathlon, Running oder HYROX.

Nicht die Sportart allein entscheidet über das Risiko.
Entscheidend ist, wie man sie betreibt.

01/06/2026

Meine Bestzeit auf 1,9 km lag unter 30 Minuten.
Mal sehen, was bach langer Schwimmpause bei der Challenge Walchsee drin ist. 🔥

Wo würdest du dich auf der Liste einordnen?

01/06/2026

🌡️ Hitze kann im Triathlon zur echten Waffe werden – oder zum kompletten Einbruch führen.

Im neuen Outtake aus dem Ausdauerwelt Podcast sprechen Manuel Jakob und ich darüber, welchen Einfluss Sonne, Luftfeuchtigkeit und gezieltes Heat Prep auf die Leistung beim Ironman Texas hatten.

Denn hohe Temperaturen allein sind oft nicht das größte Problem – sondern die Kombination aus Hitze und Luftfeuchtigkeit.

🎧 Die komplette Folge jetzt online auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube.

Podcast Langdistanz TriathlonTraining

Dirección

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Página web

http://www.jorge-sports.com/

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