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Tu salud es lo más importante y queremos ayudarte a mejorarla a través del deporte y la actividad

10/09/2026

Septiembre ha llegado y algunos necesitamos que nos lleven de vuelta a la realidad… 😂

Si volver a la rutina te está costando más de la cuenta, tranquilo/a.

En Salus hacemos que volver a cuidarte sea mucho más fácil. 💪🏼

¡Te esperamos!

Y recuerda: aquí no tiramos a nadie a la planta de abajo. 😂

08/09/2026

Entrenar 3 semanas y abandonar no crea un hábito.
Entrenar de forma constante, aunque algunos días cueste, sí.

•La motivación te hace empezar. El hábito hace que continúes•

Este septiembre no busques resultados rápidos.
Busca constancia.

Porque no se trata de empezar cada septiembre.
Se trata de no tener que volver a empezar. 💪

02/09/2026

El primer paso para retomar el hábito no es sufrir en el gimnasio, es elegir el lugar adecuado. Desliza para ver la guía de vuelta al entrenamiento y pásate a conocer nuestras instalaciones.

Escríbenos la palabra VUELTA por privado, agendamos tu visita y te enseñamos cómo empezar sin sobrecargarte. Te esperamos dentro 🏋️‍♂️

13/08/2026

¿SABÍAS QUE EMPEZAMOS A PERDER MASA MUSCULAR A PARTIR DE LOS 30?

Sí. 30.

¿SABÍAS QUE EMPEZAMOS A PERDER MASA MUSCULAR A PARTIR DE LOS 30?

Sí. 30.

Entre los 30 y los 50 años se pierde entre un 3% y un 5% de masa muscular por década. A partir de los 50, entre un 1% - 2% anual y la potencia disminuye aún más rápido.

Pero aquí está la buena noticia:
La edad no se puede detener.
La pérdida de fuerza sí se puede combatir.

🏋️‍♀️ Entrena fuerza.
💪 Mantén tu músculo.
🧠 Cuida tu futuro.

¿IGNORAR O ACTUAR? Tú decides.

04/08/2026

Los 4 ejercicios básicos para empezar a entrenar fuerza 🏋️‍♀️✨

Si en el reel anterior vimos por qué entrenar fuerza, hoy os enseñamos por dónde empezar.

🔹 1. Sentadilla: Fortalece glúteos, cuádriceps y piernas para moverte con potencia en tu día a día.
🔹 2. Peso Mu**to: Clave para glúteos, isquios y, sobre todo, para proteger tu espalda baja.
🔹 3. Remo: Fortalece la espalda alta y la postura (ideal si pasas muchas horas sentado/a).
🔹 4. Press / Flexiones: Trabaja pecho, hombros y brazos para ganar fuerza en el torso.

💡 La clave: Domina la técnica de estos 4 básicos antes de añadir ejercicios complicados.

📌 Guarda este post para armar tu rutina de la semana. ¿Cuál es tu favorito? Os leemos 👇

29/07/2026

Durante años nos hicieron creer que el entrenamiento de fuerza era solo para culturistas o para quien quería ganar músculo.

Hoy sabemos que es una de las herramientas más potentes para cuidar nuestra salud.

✔️ Más autonomía.
✔️ Menos riesgo de lesiones.
✔️ Mejor salud metabólica.
✔️ Más energía.
✔️ Mayor calidad de vida.

No importa la edad ni el punto de partida. La fuerza no es un lujo: es una capacidad que todos deberíamos entrenar.

Porque el mejor entrenamiento no es el que más te hace sudar, sino el que te permite vivir mejor dentro y fuera del gimnasio.

💬 ¿Qué beneficio has notado tú desde que empezaste a entrenar fuerza?

28/07/2026

No todos los ejercicios son buenos por sí solos.
Lo que realmente marca la diferencia es cómo los ejecutas.

Una buena técnica no solo mejora el rendimiento; también te ayuda a moverte con mayor seguridad, aprovechar mejor cada repetición y progresar de forma más eficiente.

Por eso, antes de añadir más peso o hacer más repeticiones, dedica tiempo a aprender el movimiento.

Porque entrenar mejor siempre será el camino más inteligente.

💬 ¿Qué ejercicio te gustaría que analizáramos en la próxima publicación?

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