Duke Gym Tenerife

Duke Gym Tenerife 𝑫𝑼𝑲𝑬 𝑮𝒀𝑴 𝑭𝑶𝑹 𝑻𝑯𝑬 𝑼𝑳𝑻𝑰𝑴𝑨𝑻𝑬 𝑾𝑶𝑹𝑲𝑶𝑼𝑻
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CROSSTRAINING & ℙ𝕆𝕎𝔼ℝ𝕃𝕀𝔽𝕋𝕀ℕ𝔾 ℤ𝕆ℕ𝔼𝕊
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21/09/2026

si llevas tiempo diciendo “tengo que empezar”...este es tu momento. 💪🔥

18/09/2026

Este pequeño detalle en el leg curl casi nadie lo hace, y puede cambiar tus resultados 👀

Hacer el leg curl sentado con una ligera inclinación hacia adelante puede ayudar a ganar más masa muscular en los isquiotibiales. Al flexionar más la cadera, el músculo se estira más, y entrenarlo en una posición más alargada favorece la hipertrofia 💪

Aun así, lo más importante es priorizar la posición que te resulte cómoda, mantener la espalda neutra y controlar bien el movimiento en todo el recorrido.

📌 Guarda este vídeo para tu próximo día de pierna.

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18/09/2026

Este pequeño detalle en el leg curl casi nadie lo hace, y puede cambiar tus resultados 👀

Hacer el leg curl sentado con una ligera inclinación hacia adelante puede ayudar a ganar más masa muscular en los isquiotibiales. Al flexionar más la cadera, el músculo se estira más, y entrenarlo en una posición más alargada favorece la hipertrofia 💪

Aun así, lo más importante es priorizar la posición que te resulte cómoda, mantener la espalda neutra y controlar bien el movimiento en todo el recorrido.

📌 Guarda este vídeo para tu próximo día de pierna.

16/09/2026

menos excusas, más entreno. 💪
nos vemos en Duke Gym 🔥

Esto es lo que pasa cuando entrenas en el sitio correcto 👇"Ambiente profesional, máquinas modernas y un equipo siempre l...
15/09/2026

Esto es lo que pasa cuando entrenas en el sitio correcto 👇

"Ambiente profesional, máquinas modernas y un equipo siempre listo para ayudar." — Ana Dudas

📍 Duke Gym Tenerife

11/09/2026

El 90% hace el hip thrust MAL y ni se da cuenta 😳

Lee la descripción antes de tu próxima serie ⬇️

❌ Errores comunes:
Estirar el cuello y mirar hacia arriba, arquear la zona lumbar, no llegar a la extensión completa de cadera y empujar con los talones sin apretar el glúteo al final.

✅ Técnica correcta:
Barbilla metida y mirada al frente, columna neutra, apoyo firme en los talones y extensión completa de cadera apretando el glúteo arriba de cada repetición.

La diferencia no está en el peso, está en la ejecución. 🍑🔥

Guarda este vídeo, te va a salvar la próxima serie.

09/09/2026

Entrena a tu ritmo. 💪🔥
Tu próximo entrenamiento te espera en Duke Gym.

07/09/2026

🦵 La posición de tus pies en la prensa lo cambia TODO.

Pies juntos, cerrados, abiertos o girados: cada posición activa una zona distinta de la pierna. No es lo mismo entrenar cuádriceps que aductores o glúteo, y todo depende de dónde coloques los pies.

📌 Guarda este vídeo antes de tu próximo día de pierna.

05/09/2026

el mejor momento del día 🥊

03/09/2026

4 ejercicios. 1 glúteo. Cero excusas 🍑🔥
Circuito completo para activar el músculo desde todos los ángulos.

Dirección

Av/Bruselas 14 Calle C. The Duke Shops
Adeje
38660

Horario de Apertura

Lunes 07:00 - 22:00
Martes 07:00 - 22:00
Miércoles 07:00 - 22:00
Jueves 07:00 - 22:00
Viernes 07:00 - 22:00
Sábado 07:00 - 22:00
Domingo 09:00 - 17:00

Página web

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